豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2021/01/09

アーモンドはダイエットに良いんですか?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

痩せたいなー

ダイエット中にこれが口癖になってる方はいませんか?
今日も頑張りましょうね!

 

 

↓タイトル
『アーモンドってダイエットに良いんですか?』

よく聞かれる質問です。
アーモンドは食べ過ぎると太ります。
アーモンドはある程度なら食べてもダイエットは進みます。
アーモンドは食べなくてもダイエットは問題無くできます。

”アーモンドは高カロリーなサプリメント”

↑こんな感じです。

アーモンドの糖質は0gではないので食べ過ぎると太ります。


脂質が多くカロリーが高いので食べ過ぎると太ります。

ですが、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれており食物繊維が多く腸内環境改善に効果的です。

特に女性だとダイエット中に便秘に悩まされる方は多いと思います。
冬は寒いので水分摂取量が減りやすく、朝は布団から出られなくなります。

便秘になると体重が一時的に増加し、体重計に乗るたびにムッとする表情になることでしょう。

 

しかし便通が良くなると一時的に体重は落ちますが、アーモンド食べ過ぎると摂取カロリーが増えて体重のベースが落ちなくなります。
おやつ感覚で食べるとして5〜10粒程度に留めておきましょう!

アーモンド食べ始めると手が止まらなくなってついつい一袋食べきってしまいます。

食べきった後は幸せです。

その日は痩せにくくなると思いますが割と後悔はしないですね!

 

 

今日のまとめ

アーモンドは諸刃の剣

食べる量をセーブできるならサプリメントとしてとても優秀ですね!
『沢山食べると痩せる食材』は基本的には無いと思いますよ!!

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/08

女性がダイエット終わってもトレーニング継続する理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?

年末のイベント祭りと正月太りで”痩せたい”が口癖になってないですか?
今日はダイエット終了後の筋トレの重要性をお伝えします。

ダイエット終わった後のトレーニングの意味

それは、さらに高みを目指してるからです。

・ダイエット後にも筋トレがオススメな女性

・痩せたのに二の腕が気になる
・背中をもっと引き締めたい
・お尻の形がいまいち気に入らない

など、目的がヒップアップバストアップ、さらに背中など身体を引き締めたい方!!


お尻に筋肉があれば形が良くなり桃尻を目指せます。
バストアップも二の腕のたるみも引き締まります。

 

ダイエットが終わった後

筋肉というのは鍛えたらすぐに増えるわけではないです。
トレーニングしながらダイエットをしても脂肪を落として痩せる方がずっと早いです。

『痩せたいな』って思ってる方は痩せきった時にシルエットが今よりもっと気になってきます。
さらに綺麗なボディラインにするためにトレーニングを継続していくということです。

 

痩せきった人の方がリバウンドしない理由がよくわかりますね!!

 

・ムキムキにならないか心配

ムキムキには簡単にはならないので安心してください。
もしムキムキになるのでしたらそれは努力できる才能があるということですね!

 

・ムキムキになってしまった時の対処法

↑こんな風によっぽどムキムキにはならないですが、黒くもならないですが安心材料として書きます。

筋肉は今の生活で生きていくのに必要な分だけ付きます。
トレーニングの負荷を落とせば自然と筋肉は落ちてきます。
筋肉をさらに落としたければ運動をやめてしまえばいいです。

運動をやめるのは簡単ですね!!

 

 

 

まとめ

今日はダイエット終了後もトレーニングを継続してる女性について書かせていただきました。
リバウンドしても良いつもりで一旦痩せ切るというのはとても大切ですね!

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/07

初めてのパーソナルトレーニングでよく聞かれるQ&A

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今日は、初めてのパーソナルトレーニングでよく聞かれる質問をここに書いていこうと思います。

 

・今までで一番痩せた人は何kg落ちましたか?
男性です。
8ヶ月で50kgの体重減少です。
118kg→68kg

・トレーニング経験あり
・週7回トレーニング
・食事はかなりストイックでした。

・他の人たちはみんなダイエットで通ってるんですか?
5割くらいはダイエットが目的です。

・痩せきった方の継続
・健康維持や運動習慣のため
・筋肉増量のため
・トレーニングを覚えるためなどです。
・キンちゃんのファンもいます。

・ダイエットの食事や運動をちゃんとやって痩せない人っているんですか?

痩せやすい人、太りやすい人はいます。
全く痩せない人は正直見たこと無いです。
お仕事などライフスタイルの関係でペースが遅くなることもあります。
もちろんめっちゃ痩せやすい方もいます。

 

・食事報告しないでお菓子とか食べる人っていないんですか?
いますよ!
ただ食べてる人は皆さんちゃんと食べてると報告はしてくれます。

ちゃんと頑張ってるのに何故か痩せない時ってやっぱり焦りますよ!


・夢遊病
本人の自覚無く夜中に寝ながら食べてた人もいます。


・妊娠
体調が悪く、トレーニング出来なかったり途中で痩せなくなって焦りました。

 

 

 

まとめ

パーソナルトレーニングが初めての方によく聞かれる質問をまとめてみました。
そのうちまた書いていこうと思います。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/05

リバウンドしないダイエットって最終的にどうなればいいの?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

 

今日、レターボックスを開けたらキンちゃんに年賀状が届いてました。笑

キンちゃんも喜んでいます。

どうやらキンちゃんのファンは多いみたいです。
飼い主にファンはいません。

 

 

そして年末年始でトレーニングが出来ない期間に沢山食べ過ぎてやや体重増加した会員様もいて、逆にトレーニングに気合いが入ってるように見えます。

 

そして昨日で今年3件目のご結婚の報告です!!

おめでとうございます!!👏
まさに人生変わったって気がします!!

3人とも初めて会って話した時を覚えていますよ!☺️
・初回のお話で泣き出すほど辛かったけど、最後までダイエット頑張れましたね。
・まさか途中で不倫で離婚するとは思わなかったけど2回目の結婚に成功。
・新しい相手を見つけるために離婚する気満々でダイエットに来館された会員様と一緒に行った街コン(笑)

ダイエットを通じて皆さんの人生の良い分岐点になれていれば幸いです!


それより果たして私は式に呼ばれるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

↓タイトル

ダイエットは最終的にどうなるのが正解なの?

お答えします。

『痩せてゴール』
ではなく
『痩せて維持してゴール』
だと考えるなら、それは習慣になることがダイエットの最終形態です。

このモデルのライフスタイルをイメージしてみてください。

ウエストがキュッと引き締まった
二の腕のたるみが無く、
太ももの浮腫もセルライトも無く、
ヒップがぷりんと上がった身体の女性がいるとします。

どんなライフスタイルをイメージしましたか?

健康的な食事をして沢山運動してるイメージではないでしょうか?

まずは簡単な意識付けから頑張りましょう!
まずは簡単な運動とかから初めてみましょう!
5分間のウォーキングでもなんでも大丈夫です!
食事も食べ過ぎても消費する習慣を付ければ問題ないです!
続けられる範囲でいいんです!!

続けていけば40代になっても50代になっても綺麗なスタイルでいられますよ!
ダイエットは続けていけば、どんなに体重があっても絶対にゴールしますよ!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/03

外食する時のお店選びからおすすめのメニューまで

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんにちは

今日は年明け早々ご友人の方を体験に連れてきていただけてとても嬉しいです。
ありがとうございました。

 

 

コロナの影響でトヨタ社員の方は不要不急の外出NGみたいなので豊田市の飲食店はかなり怪しいみたいですね!
そんな中24時間営業を貫いてるのはジョイフルくらいですね!

豊田市で居酒屋を経営してる方のお話だとかなりヤバイみたいです。

 

そんな中今日は、

『外食が多くてダイエット中に何食べるかいつも迷う』

 

という方に向けてオススメなお店からオススメメニューを紹介いたします。

 

居酒屋

比較的に一品ものが多くてダイエットはやりやすいと思います。

・お刺身
・焼き鳥
・冷奴
・鍋
・枝豆
・サラダなど

ファミレス

メニューは多いですがお得感を出すためにセットになってるものが多く、居酒屋よりダイエットしにくい印象ですね!

・ステーキ
・サラダ
・お肉全般
ハンバーグとか食べる時は繋ぎの糖質に気を付けてくださいね!

居酒屋に比べて料金が安くて通いやすいですね!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

自分はガスト、サイゼリヤ、はま寿司がコスパ良いのでいつもお世話になってます。

ボディメイク頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/02

あけましておめでとうございます。

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?

2021年になりましたね!

31日の年越しはどう過ごされましたか?
パーソナルトレーニングはお昼に1組だけありました。
愉快なお友達と2人と一緒に来てくれました。
応援があると頑張れますね!!

 

夜はマンションで高校の同級生と男2人で80%OFFのめちゃくちゃ割引きされたお寿司をたらふく食べてましたよ。

 

パーソナルトレーニングジムでの1年間を振り返ってみて

去年はコロナで色々と生活が変わりましたね!!

現在通われてる会員様や、RIZAPで働いてた時の担当させていただいた方の紹介などで、ご友人、仕事関係の方、ご家族など沢山の方に通っていただいて凄くありがたいと思いました。
正直、不安で眠れないほど焦ってましたが持ち直しました。

去年は凄く助けられた一年だと思いました。

今年からは

とりあえず1月1日になって直ぐにみんなにあけおめLINEを送りました。

現在通われてる会員様から休会中の会員様まで連絡しました。
いろんな方から近況報告がありました。

新年早々RIZAPで働いていた時の同期から退職する連絡がきました。
東京のとある店舗の店長です。
ビックリしましたよ!

他にも旦那さんと離婚して遠くに引っ越してしまった会員様から今年再婚するという連絡をいただきました。
幸せになれそうで良かっ
たです〜


しかももう一件再婚するという報告をいただきました。
一昨年に離婚されてから久々に連絡いただきました。

 

 

離婚した後でも見た目が良いとチャンスはあるんですね!!
ダイエットの結果が出てて良かったです。


今年も周りの方の変化が凄く起きそうな予感です。
是非幸せになってほしいですね!!

 

 

まとめ

皆さんは今年の目標は決まりましたか?
一緒にダイエットの目標を決めた方も、特に目標無い方もよろしくお願いします。

 

2021年もボディメイク頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2020/12/31

豊田市から9月にご入会の30代の女性会員様の結果

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんにちは!
大晦日ですね!!
12月31日は会員様とゲイバーでおかまとカウントダウンする予定でしたが、コロナの影響で中止になりました。

今日は雪が降るはずだったのが降らなくてそれも少し残念です。

と思ったらちゃんと雪が降ってきました。
雪が積もったらマンションの前にめっちゃ雪だるま作ろうと思います。
元旦に一緒に雪だるま作る人募集します。( ^ω^ )

 

 

↓タイトル

今日は、豊田市から9月にダイエット目的でご入会された会員様の3ヶ月の結果をご紹介いたします。

・3カ月間の過ごし方
・食事の摂り方
・トレーニング内容
の三つをご紹介します。

 

30代女性(猫好き)

77kg→67kg
10kgのダイエットでした。

おめでとー

 

・過ごし方

まず、年末があるので飲み会などペースを落とす原因が毎年あるのですが今年は無く順調でした。
コロナ中にダイエットはやりやすいですね!

・食事の摂り方

トヨタ系のお仕事をされてる方なので昼食が食堂になります。
好きなお皿を取るスタイルです。

 


最初に献立を見せてもらいました。
食べる物と食べない物を説明して、食堂の食事が揚げ物ばかりで難しい時は苦肉の策でその中でもマシな物を選びます。

・トレーニング内容

・週2回のトレーニングに来館していただきました。
上半身メインの日
下半身メインの日
と分けてトレーニングをします。

最初のトレーニングはスクワットの練習をしていただきました。
股関節、足関節も柔らかくとても適していました。
最初は体力が無く、休憩は長めにとります。

・自宅でのトレーニングは3カ月間やらず、有酸素運動はトレーニング後にたまにやっていました。

この3カ月間で体力も付き、しっかりとトレーニングができるまでになりました。
自分でもびっくりしていました。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

10kgのダイエットは良い目安になりますね!

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2020/12/30

ダイエット中のトレーニングは週2回以上がオススメな理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近寒いですね!
31日は雪が降る予定ですね!!
トレーニングに来館される方は気を付けてきてくださいね!

ちなみに産業文化センターの駐車場は無料開放中です

 

↓タイトル

今日は、パーソナルトレーニングジムNTがなぜトレーニング週2回以上を推薦するのかをお伝えさせていただきます。

 

・トレーニング回数が週1回より週2回の方が痩せるペースが早い理由

トレーニングで痩せる理由から説明させていただきます。

消費カロリーが増やせることはもちろんです。

1番の理由は糖質の消費です!!

筋肉内に貯蔵されているグリコーゲンという糖質を消費します。
グリコーゲンが貯蔵量の限度まで貯まる期間が約48〜72時間かかります。

身体から糖質が抜けている時は糖新生が起きやすく痩せやすい状態になります。
※糖新生とは糖質以外の物質からグルコースを生成することです。

1週間は7日なので、グリコーゲンが貯まるまで2回以上がありますね!

なので週2回以上のトレーニングがオススメなのです。

常にグリコーゲン不足にして痩せやすい状態を維持していきましょう!!

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

週2回以上のトレーニングをオススメする理由をお伝えしました。

ボディメイク頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2020/12/29

オープンジムとパーソナルジムNTの違い

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ボディメイクは順調ですか?

年末年始にやることがなくてゴロゴロしてる人も、仕事が立て込んで全く通えないお客様も見えます!

うちの猫さんもやることなくてゴロゴロしてます。
ゴロゴロしてるだけで可愛がられてます。

 

 

↓タイトル

今日は、初めてホームページ見る方に向けてオープンジムとパーソナルジムNTの違いを紹介していきますね!

オープンジムとは

エニタイムやコナミスポーツクラブのようにダンベルやマシンが揃えられていて店舗型のジムです。
  特徴
・料金は月額10000円前後
・24時間営業
・マシンが豊富

こんな方にオススメ!!
・とにかく会費を抑えたい
・トレーニングを熟知している方
・一人でトレーニングがしたい方
・時間を気にせず通いたい方


パーソナルジムNTとは

↑ロゴです。

マンションの一室を貸し切ってマンツーマンでトレーニングと食事管理をしていきます。
  特徴
・理想の身体への指標ができる
・完全予約制
・料金は回数券のように月額制ではない
・LINEでいつでも質問や相談ができる
・毎日の食事にアドバイスを受けれる
・正しい食事方法が身に付く
・正しいトレーニング方法が身に付く
・太りにくく痩せやすい体になる
・二人三脚でモチベーション万全

こんな方にオススメ!!
・ダイエット初心者
・リバウンド経験者
・結果にこだわりたい方
・一人では続かない方
・何したら良いかわからない方
・痩せたい日付けが明確な方
・人目が気になる
・混雑せずに利用したい方
・健康維持したい方
・痩せ切りたい方

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

オープンジムと比較させていただきました。
豊田市でジムに通ってるけど結果が出ない方はぜひ一度お越しください。

 

ボディメイク頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2020/12/28

お腹を凹ませるダイエット

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ボディメイクは順調ですか?

ダイエットしてる方によく聞く事があります。
『どこが気になりますか?』

ここで一番多いのが『お腹を引き締めたい』だと思います。

 

今日は、よくやりがちな間違いをいくつかご紹介します。

腹筋を鍛えればお腹は凹む!!

これは半分正解半分不正解です。
腹筋が緩んでてお腹が出てることは間違い無いとして、腹筋運動を沢山行ってもお腹は凹みません。

 

それはお腹が気になると言う方の大半が体脂肪率が高いからです。

そういう方がお腹を引き締めるために最初に行うことは体脂肪率を下げることです!!
身体から見て腹筋など腰回りの筋肉はそんなに比率は高くありません。
腹筋運動だけでは使う筋肉量が少ないのです。

外腹斜筋という筋肉を鍛えてしまうと、体重を落としきってクビレを作る段階に来たときに邪魔になるのでなるべく鍛えないようにすると良いですね!

体重を支えるために付いてる下半身の筋肉を使う運動が圧倒的に効率的です。

ジョギングすれば簡単に痩せる

これは半分正解半分不正解です。

単純に考えれば消費カロリーを上げれば痩せやすくなります。
しかし体重が重い方は足関節、膝関節に負担が大きくあまりオススメではないからです。

 

正しいフォームで無酸素運動を行いましょう!!
筋肉痛が起きるレベルでトレーニングできればバッチリです!!

無酸素運動は糖質の消費ができます!
そして筋肉痛の時は修復のために代謝が上がり常に痩せやすくなります!!

時間を使わなく、一番楽にコストパフォーマンスが良いダイエットのための運動は
足のトレーニング+有酸素運動です!

 

お腹を凹ますためのダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか?
お役に立てれば幸いです。

・腹筋だけでは効果は薄い。
・クビレたい方は外腹斜筋は鍛えないようにしましょう。
・有酸素だけでは痩せるのは大変・
・無酸素運動と有酸素の組み合わせがオススメ。
・ジョギングする時は関節を痛めないように気をつけてくださいね!

 

      ダイエット頑張りましょうね!!

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2020/12/27

BMIが高く、急ピッチで体重落としたい人のダイエット法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ボディメイクは順調ですか?

最近寒いですね!!
布団から出たくないですよ!!!


↑いつも布団に入ってきてくれる猫さん
睡眠不足だと免疫力が下がり風邪をひきやすくなりますね!
皆さんは睡眠時間しっかり確保して風邪ひかないよう気をつけてくださいね!

 

↓タイトル

今日は、体重を落としたい方に向けて最速のダイエット法をお伝えします!
それは糖質制限ダイエットです!!

他にもケトジェニックダイエットとか聞いたことはありますか?

身体に糖質を入れず、運動して身体から糖質を消費してケトーシスという状態にします。
体重落とすスピードはとにかく早いです!

体重は糖質量で大きく変化します!
体重増やす時も糖質を食べないと全然増えません!!

痩せ切った後は太らない範囲で糖質を食べます。


リバウンドしないために太らない範囲で糖質を食べるのはどのダイエットも一緒です。
糖質制限だからリバウンドするなんてことはありません!!

 

 

ここからは糖質制限食のポイントをいくつか紹介します!

 

・1食10g以下の糖質量を意識しましょう!

・タンパク質摂取量は1食20〜25g前後を意識しましょう!

・脂質とタンパク質を摂り過ぎていないか

・1日の食事で夕食の割合が多くないか

・脂質の質は片寄っていないか

・水分摂取はどのくらいできているか

・腸内環境は万全か

↑この辺りを意識していれば自然と体重は落ちていきます。

 

しかしこれだけでは体重が落ちるだけで身体は引き締まりません!

この先はトレーニングをしていきましょう!!

あとはしっかりトレーニングしていれば引き締まっていきます。
トレーニングの頻度と負荷が多いほどゴールは早いです。
頑張れば頑張るほどモチベーションが上がりますね!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
糖質制限➕トレーニング
↑この組み合わせが一番早いと思います!
ライザップと同じ組み合わせですね!

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩4分。
豊田市駅から近いこともあり、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

 

2020/12/26

ダイエット後にリバウンドする人の特徴+リバウンド予防する方法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ボディメイクは順調ですか?
今日は、クリスマスです。
豊田市内からダイエットに通われてる方にプレゼントをいただきました。

猫の餌皿です。(=´∀`)
ありがとうございました。

 

↓タイトル

今日は、ダイエット終了後にリバウンドする人の特徴をランキング形式に発表します。
そしてリバウンド防止する方法をお伝えします。

ダイエット前の体重
ダイエット前の体脂肪率
↑ダイエット後にここまで戻ったらリバウンドと言えると思います。

 

第1位 運動をしなくなる

食事管理と運動習慣を付けてダイエットゴールするまでは良いのですが、その後にトレーニングをスパッと辞めてしまうとそこで消費していたカロリー分がこれから無くなります。
そこで食事を管理できてれば増えることは無いのですが、運動を辞めると食事管理もしなくなってきます。
『今日はトレーニングしたから食事はしっかりしようかな』
みたいなタイミングが無くなってしまいます。。

これでは戻ってしまいます。。

解決策
考え方を変えましょう!
トレーニングが習慣になるまでがダイエットです!!

運動習慣があればもうリバウンドしません!
そして痩せやすくなります!!

第2位 1食で食べる量が多い


↑めっちゃタイプ

ここに悩まされてる人は多いと思います。
胃のキャパシティがある人は満腹になるまでが遠く、かなりのボリュームを食べてしまいます。
ダイエット中に食べても太らないものを沢山食べててなかなか体重が落ちずにダイエットに苦労したと思います。
それでは解決策を紹介します。

解決策

自分が何gの糖質量、カロリーで太るのかを把握しましょう!!
どんな物でも食べ過ぎなければ大丈夫です!


↓どうしても食べちゃう方は

夕食前にガム噛みましょう!!
そして夕食を食べた後は歯磨きしちゃいましょう!!
夕食に満腹まで食べないようにしましょう!

最終的には胃袋が小さくなると満腹まで食べてもそこまで太りません。

 

第3位 目標が無い

トレーニングの習慣が付いてダイエットが終わりました!!
その後に食事を解禁してもトレーニングも次第にやらなくなってきます。

気が付いたらなんとなくダイエットが終わってる!!!!!

『トレーニングが楽しい!!』
ってところまでモチベーションが上がらなくても、目標を作ってみましょう!!

体重落としきった後のオススメな目標
姿勢改善
・くびれ作り
・腹筋割る
などです。
1ヶ月毎にメジャーで計ってみると良いですね!!

 

まとめ

今日はリバウンドしやすい人の特徴をまとめてみました!!
・ダイエット後、運動をしなくなる
解決策は考え方を変える
・一回で食べる量が多い
解決策は自分の身体に合った量を把握する
・目標が無い
解決策は1ヶ月毎にメジャーリングする
です!!

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。