豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2022/06/07

50代女性会員様のダイエット2ヶ月の結果(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

皆さん、ダイエットや肉体改造は順調ですか?
最近の出来事で、『本当にお客さんに恵まれてるな』とよく思わされる今日この頃です🤗

 

僕は最近とても眠くて眠くてカフェインが手放せなくなってます😇
カフェインは、交感神経を刺激して目覚めさせてくれるので重宝しています🤗
緑茶やコーヒーに多く含まれているので、ダイエットで疲れてる時はぜひ飲んでみてくださいね‼️
※カフェインは耐性が付くので、カフェインの含有量が多いものを常飲してはいけませんよ!

 

 

↓タイトル

『50代女性会員様のダイエット2ヶ月の結果(画像あり)』

とても頑張っていただきました🤗

体重マイナス13kg

50代 女性 163cm
91kg→78kg
お腹周りー18cm
ヒップ−10cm
太ももー9cm

 

カウンセリング時のご入会理由
・ずっと前から痩せたいと思ってた。

・何回もダイエットしてる。
・他のジムも通ったことある。

・健康的になりたい。
・限られた料金と期間で、痩せられるだけ痩せたい。
・リバウンドはしたくない。

いつも通りです🤗
メンテナンス含めてしっかり最後までダイエットを見届けますね🤗

 

 

ダイエットの内容
体重的に、普通の食事管理と運動習慣を付けてもらいました😊
特にテクニックの必要なダイエットはしてません。
真面目なダイエットでした。

来館時のトレーニングは、体重的にも体力的にも効率的にも考慮して自重トレーニングばかりになりました😊
自宅では、関節の可動域を広げる為+怪我を防ぐ為にストレッチを念入りに行っていただきます。

マシンを使ったりするような難しいトレーニングは無く、何歳からでも初心者でもできるようなメニューを行いました。
ライフスタイルは、少しの時間でも運動が習慣になり、リバウンドを防ぐ第一歩が踏み出せました🤗

 

このまま痩せ切って、永遠と続くダイエットに終止符を打ちましょう🤗
来年の今頃が楽しみですね。

 

 

終わり。

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2022/04/12

30代男性会員様のダイエット7ヶ月の結果(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

皆さん、こんにちは!
時計やバックのブランドには興味無いですが、鳥肉の購入時は桜姫というブランドを選びがちな西野です。

去年の7月から実際に通われてる会員様のビフォーアフターの許可をいただけた方だけ掲載させていただいています😀

今回もビフォーアフターのご紹介になります🤗

 

今日は、自分のペースで7ヶ月ダイエットしてる会員様の結果をご紹介します。

30代の男性会員様
81kg→71kg

期間は7ヶ月です☺️
『最終的に痩せれればいい』
ということで、ダイエットのポイントをいくつか抑えてまったりダイエットです。

10kg痩せれたので記念に撮影です🤗

 

 

お腹周りがかなり痩せれましたね!!
横から見た姿勢も、スウェイバックからニュートラルポジションで綺麗に立てるようになってきました🤗

服のサイズも変わり、10kgダイエットできたという努力で自信が付いたように見えます😀😀😀

 

このブログを読んでる方で、もし長期的にダイエットを計画してるダイエッターがいましたら、
『気付かないうちにダイエットを諦めてた』
ということだけ気をつけて行きましょう🤗

 

ダイエット頑張りましょうね

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/12/02

ダイエットは失敗しなければ成功です☺️(画像あり)長文あり

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

皆さん、ダイエットは順調ですか?

最近、体験トレーニングに来館される会員様のほとんどが他のパーソナルジムに通ってたことがある人です😦

その中でも
『6ヶ月間、通ってたけど痩せれなかった』
という方もいます。
どういう気持ちでしたか?とお聞きすると、やっぱり
『ダイエットは自己責任なので』

と言われる方もいます。

 

 

ダイエットがうまくいかない人に向けて
ダイエット成功の秘訣をお伝えいたします。

 

『成功するまで辞めないこと』

 

そもそも食事制限が好き、運動するのが好きって人は体型には困らないと思います☺️
そういうことでモチベーションを維持するのが難しいところですよね‼️
それでは、ダイエットを辞めてしまわないためにモチベーションを維持するコツをお伝えします😊

 

1、
『まずは結果に拘ってみる』

マイペースに始めてあんまり体重が落ちなかった場合、そのモチベーションからさらに頑張ることができますか?
その時は中弛みしてると思います。

再起して頑張ることが難しそうなら
まずは全力で体重を落としましょう。
ダイエットは数ヶ月したら誰でも中弛みするものです。
その時に結果が出てないと、どんなに楽しくてもいずれ本気でモチベーションが下がる時が来たら辞めてしまいます。

ダイエットを辞めないために、失敗しないために最初に体重に拘って落としましょう😀

『マイペースでダイエットするのは後に

 

『長期的に見て自分のペースで食生活や運動習慣を付けられる範囲でダイエットする』
と考える方も、そういう教え方をするトレーナーも多いですが、最初からその価値観でダイエットを初めて大きな成功をした人をあまり見ないです😇

やはり最初の1ヶ月は体重が落ちる範囲で頑張りましょう!
ある程度の体重減少を確認してから、選択肢の一つに
『マイペースにダイエットを継続する』を追加しましょう!

本気になったらいつでも痩せられるという自信は付きます😃
その自信がダイエットを再起させる気持ちにさせてくれます‼️
そして意外とその頑張りが習慣付く方も見られます😊

 

2、
『強い目的意識があるか再確認しよう』

特に感情的に物事を考えたり、行動する人は必要だと思います☺️

何も目的が無いのに食事制限や運動はなかなかやらないと思います。
続けられないですよね?

例えば、気になる人ができたとします。
でも体型がコンプレックスだと感じています。
・その人を振り向かせたい

これが理由でダイエットを始めたなら、それを忘れないようにしましょう!

外食、お土産、差し入れ、おやつ、お酒
など、ダイエットをサボりたい時に最初の目的を思い返して頭の中で天秤にかけてください!!

 

食べたいお菓子or思い立ったダイエットの目的

 

自然と大切にしたい方を選ぶと思います。

 

 

4ヶ月間ダイエット頑張った会員様

Before→After
79kg→62kg

恋人作るためにダイエット+筋トレを頑張っていただいてます。
もう少しで腹筋も割れそうです!!😀

 

皆さんも
ダイエット頑張りましょうね

 

PS.めちゃくちゃ筋トレしてるのに僕にも恋人いません。

 

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/11/06

カウンセリングでよく聞かれる質問まとめ

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

夏が終わり、寒くなって猫さんは冬毛になってます

僕の髪の毛も去年あたりから抜け毛の季節が来てますが、なかなか生え変わって冬毛になってくれません😇
冬毛になるのが楽しみです😇

 

10月17日のマッスルゲートという大会で優勝された会員様がメダルを持ってきて飾ってくれました😊

これでトロフィー3個、クリスタル3個、メダル3枚です😀

50歳過ぎてからでもトータルで25kgのダイエットと継続的なトレーニングができたからこその結果ですね!

 

 

 

 

 

↓タイトル

『カウンセリングでよく聞かれる質問まとめ』

今日は、カウンセリングでよく聞かれることをまとめておきます😊

 

1、私みたいな運動してない50代でも痩せれますか?

カウンセリングに来館される方に聞かれたご質問です。
というより、よく聞かれます。

答えは『変われます‼️』

何回もダイエットにチャレンジしてる方が気になる所だと思います。

『やっぱり若い人の方が痩せやすいですよね?』

10代や20代の若い時と比べると痩せにくくなるのは確かに間違いないと思います。
10代や20代の時と比べて、皮膚が余ったり、骨粗鬆症などの問題もあり、気にして過激な食事制限もできません。
若い時と比べて無茶なダイエットができなくなります😇

ただ、ここでモチベーションを下げるのはもったいないですね😀

ちょっと考え方を変えてみましょう
50代でも身体作りができれば逆に自信になると思います‼️

40代、50代の会員様も多く通われてます☺️

 

2、ダイエットが終わった後に食事を元に戻したらリバウンドするんでしょ?

リバウンド経験がある人が気になるところですね!

答えは『痩せた後でも、食べまくったら太ります‼️』

ただ、トレーニングを継続的に行っていれば消費が多いのでかなり太りにくく痩せやすくなります😊

 

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/10/19

会員様が名古屋の大会に出場しました😊(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

今週から急に冷え込みましたね!!
気が付いたらキンちゃんもいきなり冬毛になっていました。笑
勝手にモフモフになってましたね
会員様に言われて気が付きました😊

 

 

 

 

↓タイトル

『会員様が大会に出場されました☺️』

会員様が出場された大会は
マッスルゲート名古屋大会です☺️

カテゴリーは女子フィジークです!

見ての通りとても仕上がりが良かったです!
元々約80kgあった体重を54kg。
ここまで仕上げたのは努力の積み重ね以外のなんでもないです‼️😊

日焼けもバッチリでした☺️

他の仲良くしていただいてる会員様や、前に通っていただいた会員様も応援に来てくれました‼️

 

 

『大会結果』

優勝しました😊
おめでとうございますー😃

メダルは店舗に飾っていただけるので、またメダルが増えます笑

 

きっかけは普通のダイエットでした。

このブログを見てるあなたも、もしかしたらきっかけがあれば激変するかもしれないですね!!

 

 

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/10/05

肉体改造コースの会員様の結果(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

最近は肌寒い日が近くなってきた気がしますね
いつも起きたらべったり猫さんがくっ付いて寝ています。笑

最近のキンちゃんは、いつも遊んでくれるお客さんに
猫じゃらしを咥えて持ってくるようになりました😊

遊んでくれる人をしっかり覚えて判断してるんだなって感心します笑



猫好きの会員様😊笑

 

 

 

 

 

↓タイトル

肉体改造コースの会員様の結果(画像あり)

ダイエットコースとは違い、体重を気にしないで完全に見た目重視で身体作りをしていきます☺️

20代の男性会員様

会員様の背景
・ガリガリなのが嫌で、男らしくなりたい
・自分で頑張ってたけど腹筋が割れない
・自分でのトレーニング期間は6年間
・身体を変えて、自信が欲しい

それでは結果をご覧ください😊
※6ヶ月コースの会員様の2ヶ月目になります。

いかがでしょうか?😊
めちゃくちゃカッコよくなりましたよね?
なりましたよね?😊😊😊

〜最初のカウンセリングでのお話〜
・肩幅を付けたい
・ガリガリに見えないうようにしたい
・筋トレしてる知人より筋肉付けたい
・西野さんくらい筋肉が付けれたら嬉しい😊

という内容の作戦会議みたいな感じでした😊
初対面時は僕が大会直後で色黒だったため、見た目から怖がられてたのを覚えています☺️笑


2ヶ月経った今では会員様も筋肉が付いてきて鏡を見るのが楽しくなってきたという嬉しい報告😃

トレーニング内容は、ダイエットと違って上半身をメインにボディメイクします。
シルエットを変える作業なので、少し細かいトレーニング指導がちょっとあります。

なりたい身体
・胸板を厚くしたい
・腕を太くしたい
・逆三角形みたいな身体になりたい

筋肉を付ける食事のコツ

体重を増やすときは、体重×5〜6gの糖質量で2ヶ月で元の体重の10%前後増える計算です。
今回はプチ増量とプチ減量を繰り返しています。

 

6ヶ月コースの残り4ヶ月での変化も楽しみです‼️

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/09/11

2ヶ月コース終了の会員様(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

最近、会員様からサラダチキンメーカーなる代物をいただきました。(鶏胸肉もいただきました笑)
いつもコンビニや薬局でサラダチキンを買ってる僕からしたらとてもコスパの良い商品だと思いました。😊

サラダチキンだと100gで200円くらいです。
サラダチキンメーカー使って自分で作ればフェルナで買う胸肉は100g37円です‼️
一日1kg鶏肉を食べるとすると数日でサンクコスト回収できますね☺️
↓こんな感じです



会員様に教えてもらいながら作った親子丼
材料
・卵5個
・鳥胸肉600g
合計タンパク質の予想150g☺️
そして費用は300円くらいです。

コスパ最強です‼️‼️

 

 

 

↓タイトル

今日はダイエットの2ヶ月コースを頑張っていただいた会員様のご紹介です。😊

男性 169cm
79kg→69kg
ウエストマイナス14cm

 

 

以前通っていただいた会員様のご紹介になります😊

前々からなんとなく痩せたいとは思ってはいたけど、何か頑張るきっかけがあれば本気で努力ができるようになりますね☺️
紹介していただいた会員様にもとても感謝しています。

今回ダイエットが綺麗に進んだのは、
『きっかけ』
これに尽きると思います。
『ダイエットしようと思ったけど、冷蔵庫の中の物を食べきってからにしよう』
としてたらダイエットの気持ちなんか冷めてしまいますよね☺️笑

 

時間があればウォーキングしたり、自宅でのストレッチや、行ってほしいことなど伝えたことをコツコツ努力していけるので、きっかけがあったからダイエットできた!って感じだと思います。
過去にサッカーをされていたので、また動ける身体になれるように引き続きダイエット&筋トレを継続していただきます☺️

 

皆さんもダイエットしたいと思い立ったらすぐ行動に移しましょう!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/07/28

ボディビルの大会に出てきました❗️(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

なんか久しぶりにブログ書きます笑

7月18日にボディビルの大会に出てきました😊

とりあえず結果です。

3位入賞でした😊

前回が予選落ちだったこともあって凄くうれしかったです。😊
10人も応援に来てくれていて、最後まで諦めなかったのが勝因だと思います。

去年の11月からの長い長いダイエットでしたが、
人生で一番体脂肪率を下げることができたと思います😊

というわけで自己肯定感が高くなり過ぎてます。
何を言われても褒め言葉として捉えてしまいますね😊

帰宅してキンちゃんにメダルをお見せして入賞のご報告です。
キン『やるやん』
と言っていただけました😊

 

 

大会が終わって、会場から出たときに僕を出待ちしてくれてる人たちがいることがとても嬉しかったです😊
とても幸せな1日でした。

 

 

 

最後に入賞した選手達6人で記念撮影もしました
『また来年ね』と言って記念写真をシェアして解散しました😊

僕だけ写ってなかったです😇
本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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2021/07/06

前回の食事の会員様の結果

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

前回のブログの写真は見ていただけましたでしょうか?☺️
皆さん綺麗な食事で素晴らしいですね!!
僕はコンビニやイオン、ドンキのお惣菜とかでダイエットの食事を済ませてしまうので、
僕からしたら手間がかかりすぎてなかなか料理する気も起きないです😇


西野『実は、料理苦手なんですよね…』

と言った時の会員様の反応一覧
・だと思いました
・言わなくてもわかりますよ笑
・インスタ見てたらわかります
・得意ではないんだろうなとは思ってました
・あの写真は料理じゃないですよね笑
・レシピ通りに作らないからですよ

目玉焼きとか簡単なのから綺麗にできるように料理頑張ります😇

 

 

 

 

↓タイトル

今日は、前回の食事の会員様を2人ほどご紹介します。
前回のブログの食事でどんな結果が出せるのか気になる所ですよね😊

2ヶ月16回コース
50代女性 153cm
61.9kg→54kg
ウエストー18cm

目的
肩こり
膝の痛み
年齢を重ねてから痩せれなくなった

 

週2回のトレーニングに来ていただきました。
カウンセリング時に『2ヶ月後に55kgくらいになります』と提案しました。
『もう年だからそんなに変わらない』
と本人は自信が無かったのですが、トレーニング開始してみると真面目にトレーニングと食事を行なっていただけました。
ウォーキングが習慣になり、食事も慣れていきました。
※身体が硬いので、ストレッチが習慣になってないのが少し心配な所です😇
膝、腰の痛みはハムストリングス(腿裏)の硬さから来てます。
過去に腰を痛めたことがあるため、ストレッチをかなりセッションに入れてました。

 

 

月額コース週1回のトレーニング

4ヶ月目
現在トレーニング16回目
現在もダイエット&ボディメイク継続中

40代女性 157cm
61.5kg→53kg
ウエストー16cm

目的
産後太り
下半身を細くしたい

 

体重減少など結果に拘るダイエットではオススメではない
週1回トレーニングの月額コースでのダイエットに挑戦しています。
お子さんが2人いるため、自宅にエアロバイクを購入してもらい自宅でも頑張っていただきました。
お子さんがいて時間が無くても自分から作って行動していてとても素晴らしい結果が残せています😊

とても真面目な方です。
4ヶ月目にして、ダイエットは誰もが中弛みしますが例外ではないみたいです😊
あと2kg痩せたらー10kgの2桁ダイエットなので区切りが良いところまで引き続き頑張っていきましょう!!

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

『お腹をなんとかしたい』
という方が一番多いと思います。😇

大体の人は1kg痩せると2cmくらいウエストが細くなります。
なりたい目標のウエストがあるなら落とす体重を目安に頑張ってみてくださいね!😊

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/06/27

ダイエット中の会員様のお食事(写真あり)

皆さんこんにちは!

最近は自己肯定感が高くて何を言われても褒め言葉として捉えてしまう西野です。

今日は、ダイエット中の会員様に向けて買いていきます😊

よく聞かれる質問

『他の会員さんたちはどんな食事を摂られてるんですか?』

ダイエット中の会員様たちが摂られてるお食事をいくつか紹介します☺️

糖質制限のお食事です。


低糖質高タンパクなお弁当です☺️
ステーキはハンバーグと違って繋ぎが無いので糖質が含まれてないので安心です😊


満腹まで食べても太らないメニュー


夕食にマグロはオススメな食材です😊
低カロリー高タンパクです!!


糖質0麺にサバですね😊
タンパク質も良質な脂質も摂れてサバはダイエットに使いやすいですね!
脂質を摂ると身体が楽になる方はダイエット中に摂取カロリー不足かもしれないですね!
ナッツや青魚の脂質を積極的に摂ると良いですね!


ダイエットの味方
0カロリーようかん
本当にようかんぽさがあって甘い物が好きな人に特にオススメです😊
僕も飽きるほど食べました。

 


鯖缶は何にでも合いますね!
キムチもですが、ここにマヨネーズを入れるとさらにまろやかになって美味しくなります😊
マヨネーズの使い過ぎに注意です☺️

 

 

 

 

 

 

今日は、食事が綺麗な会員様数人に許可をいただきました☺️
事務職や主婦、看護師の方です!

ちなみに僕の食事はほとんどサラダチキンかじってます。😇
料理ができる人が羨ましいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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2021/06/23

女性が思う『トレーニングの不安』を解消

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近、『痩せたね』ってよく言われるようになりました。
去年の11月から15kgほど痩せてます。
もうホントにダイエットは飽きてきましたよ。
寒天ゼリーや低糖質のお菓子でダイエット乗り切って、7月の大会まではサラダチキン生活をしていこうと思います。😊

去年の5月に入会していただいた会員様で、コツコツと1年間ダイエットを継続してる方がいます。
今−24kgです。
実際にすごいと思います。

何回も爆食いしてしまったりしてる方、
もし大幅なダイエットなら、2回に分けてダイエットをするのもオススメです😊

 

 

 

 

↓タイトル

女性が考える筋トレ最大のデメリット

    〜筋肉の肥大化〜

トレーニング時にこんな不安はありませんか?
・スクワットしたら足が太くなりそう
・腕を鍛えたら腕が太くなりそう
そう思ったことありませんか?

そんな不安を解消するために、筋肉が肥大する要因をお伝えしますね!😊

1、筋肥大するためには普段よりタンパク質を多く摂る必要があります。
筋肉の材料はタンパク質です。
筋肥大するためにはタンパク質を多く摂らなければ大きくはなりません。
筋肥大するためには体重✖️2gは摂る必要があります。
50kgの女性なら50✖️2g=100gです。
肉で例えると1日500gくらいです。

そんなに食べてないよ!って方はムキムキにはならないので安心してください。

2、消費カロリー<摂取カロリーでなければ筋肥大は起きにくい
ダイエット中は消費カロリーよりも低い摂取カロリーで生活します。
消費する量の方が多いのでいきなりムキムキになることは難しいでしょう。

3、強い刺激を入れる必要がある。
筋肉は生きていくのに必要だから付きます。
筋肉が付くのは身体の防衛反応です。
女性で重たい重量でトレーニングできる人はかなり鍛えられてる方です。
強い刺激を入れられるようになるまでに期間がかかります。
ダイエット初心者ではまずムキムキになる心配はしなくて大丈夫です😊

4、筋肉を付けるホルモンのレベルが男性の20分の1
筋肉を付けるために重要な男性ホルモンが女性だと男性と比べて約5%です。
ムキムキを目指す女性がいるとして、ムキムキになるまでの道のりが泣けるくらい遠いです😭
もし女性でムキムキを目指す方がいましたら年単位でプランを立てると良いですよ。

 

いかがでしたでしょうか?
不安は解消されましたでしょうか?

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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2021/05/05

カウンセリングってどんな感じ?理想と現実のギャップ

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は夏前のためダイエットに本気の方が多くなってきたと思います。
昨日、男性会員様から『なかやまきんにくん優勝しましたよ!!』と連絡がありました。
YouTubeをやってる、きんにくんがボディビルの大会優勝の報告でした。

YouTubeやインスタグラムを見てるため胸にこみ上げてくるものがありますね!
会ったことないけど嬉しくなります😊

 

↓タイトル
カウンセリングってどんな感じ?

今日は、カウンセリングって何聞かれるの?って気になる方のために書いていきますね!

 

僕がカウンセリングでよくする質問を書いておきます😊
『何㎏になりたいですか?』
『なんで◯kgになりたいんですか?』

『いつまでになりたいですか?』
『ダイエットってどういうイメージですか?』

『何か不安なこととかありますか?』

こんな感じに話を聞いた後に現実的な話をしていきます。

『2ヶ月で◯kgになりたいです』→『2ヶ月だと◯kgくらいかなと思います』
『◯kgになるには期間はどのくらいかかりますか?』→『◯さんのライフスタイルだと順調に行って◯ヶ月くらいです』
『食事制限がキツそう』→『ダイエット期間中は〇〇です。ダイエット終わったら〇〇な食事です』

 

こんな感じで現実的な話をした時に、人に寄ってはモチベーションが下がることもあるかもしれません😇
ですが、不安にさせたり、モチベーションを下げたい訳ではないです。
僕はダイエットに来館された方の味方です😇
ダイエットに過度な期待をしてるうちはモチベーションが下がるタイミングが確実にきます😇

現実的な話はダイエットへの過度な期待を取り去るためです。
その話に納得いただいた上でご入会という流れになります。😊

 

ということで、
ダイエット失敗の原因になる『ダイエットへの過度な期待』に気付いておきましょう!
ダイエット成功するためには完璧な栄養学でも完璧なトレーニングするための解剖学でもなく、モチベーションだと思っています。

例えば、65kgから45kg目指してダイエットをスタートします。
モチベーションがあっても無くても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。
ダイエットの期待値が高くても低くても45kgのライフスタイルをしてれば45kgになります。
ダイエットが停滞しても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。


痩せやすい人もいれば痩せにくい人もいます。
真面目にダイエットしてても停滞する時があります。
その時にダイエットに対する期待が高いとモチベーションが地の底まで下がります。
モチベーションが下がった時は何に対してもやる気が出ないです。
ダイエットを諦める理由を探してモチベーションの下がってる自分にとって都合の良いように行動します。
その結果ダイエットがなんとなく終わってる状態になります。

 

 

理想と現実のギャップを埋めてダイエットを成功させましょう!!

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ダイエットに何も期待してない状態でダイエット頑張るのも無理な話ですよね笑
理想と現実のギャップを埋めれれば良いかなとカウンセリングをしています。

来館された人によっては雑談で終わることも多いです。笑

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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