豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2021/09/11

2ヶ月コース終了の会員様(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

最近、会員様からサラダチキンメーカーなる代物をいただきました。(鶏胸肉もいただきました笑)
いつもコンビニや薬局でサラダチキンを買ってる僕からしたらとてもコスパの良い商品だと思いました。😊

サラダチキンだと100gで200円くらいです。
サラダチキンメーカー使って自分で作ればフェルナで買う胸肉は100g37円です‼️
一日1kg鶏肉を食べるとすると数日でサンクコスト回収できますね☺️
↓こんな感じです



会員様に教えてもらいながら作った親子丼
材料
・卵5個
・鳥胸肉600g
合計タンパク質の予想150g☺️
そして費用は300円くらいです。

コスパ最強です‼️‼️

 

 

 

↓タイトル

今日はダイエットの2ヶ月コースを頑張っていただいた会員様のご紹介です。😊

男性 169cm
79kg→69kg
ウエストマイナス14cm

 

 

以前通っていただいた会員様のご紹介になります😊

前々からなんとなく痩せたいとは思ってはいたけど、何か頑張るきっかけがあれば本気で努力ができるようになりますね☺️
紹介していただいた会員様にもとても感謝しています。

今回ダイエットが綺麗に進んだのは、
『きっかけ』
これに尽きると思います。
『ダイエットしようと思ったけど、冷蔵庫の中の物を食べきってからにしよう』
としてたらダイエットの気持ちなんか冷めてしまいますよね☺️笑

 

時間があればウォーキングしたり、自宅でのストレッチや、行ってほしいことなど伝えたことをコツコツ努力していけるので、きっかけがあったからダイエットできた!って感じだと思います。
過去にサッカーをされていたので、また動ける身体になれるように引き続きダイエット&筋トレを継続していただきます☺️

 

皆さんもダイエットしたいと思い立ったらすぐ行動に移しましょう!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/07/28

ボディビルの大会に出てきました❗️(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

なんか久しぶりにブログ書きます笑

7月18日にボディビルの大会に出てきました😊

とりあえず結果です。

3位入賞でした😊

前回が予選落ちだったこともあって凄くうれしかったです。😊
10人も応援に来てくれていて、最後まで諦めなかったのが勝因だと思います。

去年の11月からの長い長いダイエットでしたが、
人生で一番体脂肪率を下げることができたと思います😊

というわけで自己肯定感が高くなり過ぎてます。
何を言われても褒め言葉として捉えてしまいますね😊

帰宅してキンちゃんにメダルをお見せして入賞のご報告です。
キン『やるやん』
と言っていただけました😊

 

 

大会が終わって、会場から出たときに僕を出待ちしてくれてる人たちがいることがとても嬉しかったです😊
とても幸せな1日でした。

 

 

 

最後に入賞した選手達6人で記念撮影もしました
『また来年ね』と言って記念写真をシェアして解散しました😊

僕だけ写ってなかったです😇
本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/07/06

前回の食事の会員様の結果

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

前回のブログの写真は見ていただけましたでしょうか?☺️
皆さん綺麗な食事で素晴らしいですね!!
僕はコンビニやイオン、ドンキのお惣菜とかでダイエットの食事を済ませてしまうので、
僕からしたら手間がかかりすぎてなかなか料理する気も起きないです😇


西野『実は、料理苦手なんですよね…』

と言った時の会員様の反応一覧
・だと思いました
・言わなくてもわかりますよ笑
・インスタ見てたらわかります
・得意ではないんだろうなとは思ってました
・あの写真は料理じゃないですよね笑
・レシピ通りに作らないからですよ

目玉焼きとか簡単なのから綺麗にできるように料理頑張ります😇

 

 

 

 

↓タイトル

今日は、前回の食事の会員様を2人ほどご紹介します。
前回のブログの食事でどんな結果が出せるのか気になる所ですよね😊

2ヶ月16回コース
50代女性 153cm
61.9kg→54kg
ウエストー18cm

目的
肩こり
膝の痛み
年齢を重ねてから痩せれなくなった

 

週2回のトレーニングに来ていただきました。
カウンセリング時に『2ヶ月後に55kgくらいになります』と提案しました。
『もう年だからそんなに変わらない』
と本人は自信が無かったのですが、トレーニング開始してみると真面目にトレーニングと食事を行なっていただけました。
ウォーキングが習慣になり、食事も慣れていきました。
※身体が硬いので、ストレッチが習慣になってないのが少し心配な所です😇
膝、腰の痛みはハムストリングス(腿裏)の硬さから来てます。
過去に腰を痛めたことがあるため、ストレッチをかなりセッションに入れてました。

 

 

月額コース週1回のトレーニング

4ヶ月目
現在トレーニング16回目
現在もダイエット&ボディメイク継続中

40代女性 157cm
61.5kg→53kg
ウエストー16cm

目的
産後太り
下半身を細くしたい

 

体重減少など結果に拘るダイエットではオススメではない
週1回トレーニングの月額コースでのダイエットに挑戦しています。
お子さんが2人いるため、自宅にエアロバイクを購入してもらい自宅でも頑張っていただきました。
お子さんがいて時間が無くても自分から作って行動していてとても素晴らしい結果が残せています😊

とても真面目な方です。
4ヶ月目にして、ダイエットは誰もが中弛みしますが例外ではないみたいです😊
あと2kg痩せたらー10kgの2桁ダイエットなので区切りが良いところまで引き続き頑張っていきましょう!!

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

『お腹をなんとかしたい』
という方が一番多いと思います。😇

大体の人は1kg痩せると2cmくらいウエストが細くなります。
なりたい目標のウエストがあるなら落とす体重を目安に頑張ってみてくださいね!😊

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/06/27

ダイエット中の会員様のお食事(写真あり)

皆さんこんにちは!

最近は自己肯定感が高くて何を言われても褒め言葉として捉えてしまう西野です。

今日は、ダイエット中の会員様に向けて買いていきます😊

よく聞かれる質問

『他の会員さんたちはどんな食事を摂られてるんですか?』

ダイエット中の会員様たちが摂られてるお食事をいくつか紹介します☺️

糖質制限のお食事です。


低糖質高タンパクなお弁当です☺️
ステーキはハンバーグと違って繋ぎが無いので糖質が含まれてないので安心です😊


満腹まで食べても太らないメニュー


夕食にマグロはオススメな食材です😊
低カロリー高タンパクです!!


糖質0麺にサバですね😊
タンパク質も良質な脂質も摂れてサバはダイエットに使いやすいですね!
脂質を摂ると身体が楽になる方はダイエット中に摂取カロリー不足かもしれないですね!
ナッツや青魚の脂質を積極的に摂ると良いですね!


ダイエットの味方
0カロリーようかん
本当にようかんぽさがあって甘い物が好きな人に特にオススメです😊
僕も飽きるほど食べました。

 


鯖缶は何にでも合いますね!
キムチもですが、ここにマヨネーズを入れるとさらにまろやかになって美味しくなります😊
マヨネーズの使い過ぎに注意です☺️

 

 

 

 

 

 

今日は、食事が綺麗な会員様数人に許可をいただきました☺️
事務職や主婦、看護師の方です!

ちなみに僕の食事はほとんどサラダチキンかじってます。😇
料理ができる人が羨ましいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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追加料金などは一切ありません。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/06/23

女性が思う『トレーニングの不安』を解消

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近、『痩せたね』ってよく言われるようになりました。
去年の11月から15kgほど痩せてます。
もうホントにダイエットは飽きてきましたよ。
寒天ゼリーや低糖質のお菓子でダイエット乗り切って、7月の大会まではサラダチキン生活をしていこうと思います。😊

去年の5月に入会していただいた会員様で、コツコツと1年間ダイエットを継続してる方がいます。
今−24kgです。
実際にすごいと思います。

何回も爆食いしてしまったりしてる方、
もし大幅なダイエットなら、2回に分けてダイエットをするのもオススメです😊

 

 

 

 

↓タイトル

女性が考える筋トレ最大のデメリット

    〜筋肉の肥大化〜

トレーニング時にこんな不安はありませんか?
・スクワットしたら足が太くなりそう
・腕を鍛えたら腕が太くなりそう
そう思ったことありませんか?

そんな不安を解消するために、筋肉が肥大する要因をお伝えしますね!😊

1、筋肥大するためには普段よりタンパク質を多く摂る必要があります。
筋肉の材料はタンパク質です。
筋肥大するためにはタンパク質を多く摂らなければ大きくはなりません。
筋肥大するためには体重✖️2gは摂る必要があります。
50kgの女性なら50✖️2g=100gです。
肉で例えると1日500gくらいです。

そんなに食べてないよ!って方はムキムキにはならないので安心してください。

2、消費カロリー<摂取カロリーでなければ筋肥大は起きにくい
ダイエット中は消費カロリーよりも低い摂取カロリーで生活します。
消費する量の方が多いのでいきなりムキムキになることは難しいでしょう。

3、強い刺激を入れる必要がある。
筋肉は生きていくのに必要だから付きます。
筋肉が付くのは身体の防衛反応です。
女性で重たい重量でトレーニングできる人はかなり鍛えられてる方です。
強い刺激を入れられるようになるまでに期間がかかります。
ダイエット初心者ではまずムキムキになる心配はしなくて大丈夫です😊

4、筋肉を付けるホルモンのレベルが男性の20分の1
筋肉を付けるために重要な男性ホルモンが女性だと男性と比べて約5%です。
ムキムキを目指す女性がいるとして、ムキムキになるまでの道のりが泣けるくらい遠いです😭
もし女性でムキムキを目指す方がいましたら年単位でプランを立てると良いですよ。

 

いかがでしたでしょうか?
不安は解消されましたでしょうか?

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/05/05

カウンセリングってどんな感じ?理想と現実のギャップ

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は夏前のためダイエットに本気の方が多くなってきたと思います。
昨日、男性会員様から『なかやまきんにくん優勝しましたよ!!』と連絡がありました。
YouTubeをやってる、きんにくんがボディビルの大会優勝の報告でした。

YouTubeやインスタグラムを見てるため胸にこみ上げてくるものがありますね!
会ったことないけど嬉しくなります😊

 

↓タイトル
カウンセリングってどんな感じ?

今日は、カウンセリングって何聞かれるの?って気になる方のために書いていきますね!

 

僕がカウンセリングでよくする質問を書いておきます😊
『何㎏になりたいですか?』
『なんで◯kgになりたいんですか?』

『いつまでになりたいですか?』
『ダイエットってどういうイメージですか?』

『何か不安なこととかありますか?』

こんな感じに話を聞いた後に現実的な話をしていきます。

『2ヶ月で◯kgになりたいです』→『2ヶ月だと◯kgくらいかなと思います』
『◯kgになるには期間はどのくらいかかりますか?』→『◯さんのライフスタイルだと順調に行って◯ヶ月くらいです』
『食事制限がキツそう』→『ダイエット期間中は〇〇です。ダイエット終わったら〇〇な食事です』

 

こんな感じで現実的な話をした時に、人に寄ってはモチベーションが下がることもあるかもしれません😇
ですが、不安にさせたり、モチベーションを下げたい訳ではないです。
僕はダイエットに来館された方の味方です😇
ダイエットに過度な期待をしてるうちはモチベーションが下がるタイミングが確実にきます😇

現実的な話はダイエットへの過度な期待を取り去るためです。
その話に納得いただいた上でご入会という流れになります。😊

 

ということで、
ダイエット失敗の原因になる『ダイエットへの過度な期待』に気付いておきましょう!
ダイエット成功するためには完璧な栄養学でも完璧なトレーニングするための解剖学でもなく、モチベーションだと思っています。

例えば、65kgから45kg目指してダイエットをスタートします。
モチベーションがあっても無くても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。
ダイエットの期待値が高くても低くても45kgのライフスタイルをしてれば45kgになります。
ダイエットが停滞しても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。


痩せやすい人もいれば痩せにくい人もいます。
真面目にダイエットしてても停滞する時があります。
その時にダイエットに対する期待が高いとモチベーションが地の底まで下がります。
モチベーションが下がった時は何に対してもやる気が出ないです。
ダイエットを諦める理由を探してモチベーションの下がってる自分にとって都合の良いように行動します。
その結果ダイエットがなんとなく終わってる状態になります。

 

 

理想と現実のギャップを埋めてダイエットを成功させましょう!!

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ダイエットに何も期待してない状態でダイエット頑張るのも無理な話ですよね笑
理想と現実のギャップを埋めれれば良いかなとカウンセリングをしています。

来館された人によっては雑談で終わることも多いです。笑

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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追加料金などは一切ありません。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/04/29

身体を引き締めたい人必見‼️筋肉を付ける方法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は夏前にダイエットが終わって維持期に入られる会員様も通われています。
ダイエットの時に糖質制限をして体重を減らしたので、怖がって糖質をあまり摂ってない会員様もいらっしゃいます。
体重を維持するときは糖質をある程度摂らないとそのまま体重減少してしまいます。

糖質も必要なときは摂ってくださいね‼️‼️

 

 

 

↓タイトル

このブログを読んでる方は筋肉が減ることを怖がって必要以上にタンパク質摂取してませんか?

身体を引き締めるためにはしっかりと体脂肪率を下げることが重要になります。
体重は落ちたけど、その内容が筋肉も脂肪も落ちていたらもったいないです。
ダイエット中は筋肉を減らないように脂肪を落とすことが大切になります。

今日は、ダイエットで身体を引き締めるために筋肉を付ける要因をお伝えしようと思います。

強い筋張力の発揮

筋肉が強い力を発揮すると筋肥大を促すシグナルが起こります。
筋肉は力を発揮する時に遅筋繊維から使う性質があり、速筋に負荷を与えるためには筋肉に大きな負荷を与える必要があります。

筋繊維の微細な損傷

筋肉が強い力を発揮すると筋肉に微細な損傷ができます。
この微細な損傷も筋肥大を促すシグナルとなります。
筋繊維の微細な損傷を得るにはエキセントリック収縮というのが有効になります。
力入れてるけど、筋肉が伸ばされてく負荷です。

無酸素性代謝物の蓄積

筋肉を動かすと乳酸などの無酸素性のエネルギー供給にともなう代謝物が体内に蓄積する。
その蓄積が刺激になり成長ホルモンやテストステロンなどの筋肥大を誘発するホルモンの分泌を促します。
10回やるのが限界の重りを持って行うトレーニングが成長ホルモンの濃度を大幅に上昇すると言われています。

筋肉を低酸素状態にする

筋肉に力を入れた状態が続くと、筋肉への酸素供給ができなくなり筋肉が低酸素状態になります。
酸素が足りない状態では酸素を使ってエネルギー代謝を行う遅筋繊維が動員されにくくなるため、筋肥大しやすい速筋が優先的に動員されます。
低酸素状態だと無酸素性代謝物の蓄積も通常より多くなりやすいです。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?
成長ホルモンは脂肪分解、美肌効果、軟骨の生成の促進に効果ありです。😊
日常的にトレーニングをしてる女性が綺麗な理由がわかりますね!

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
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2021/04/19

おやつを買ってしまった時の対処法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は低糖質の手作りお菓子を作られてる会員様が多いです。😊


プロテインや、おからパウダーやラカントを使えば低糖質でマフィンやクッキーなどが作れますね!
ちなみに2枚目はプロテインではなくゲイナーでした。😇

先週の出来事

西野『そもそも料理することが凄いですよね。思った通りに作れないですよ!』
会員様『西野さんはレシピ通りに作ってないからですよ、レシピ通りに作れば絶対に作れますよ。』

☆ご名答☆

 

 

 

↓タイトル

おやつを買ってしまった時の対処法

ダイエッターの方なら理解に苦しむことはないと思いますが、こんな経験はありませんか?

スーパーやコンビニでのお会計を済ませた後にレジ袋の中身を見てみると
間違えてお菓子や唐揚げなどを買ってしまったことはありませんか?

『しまった!!ダイエット中なのにーー』
こういう時の対処法はいくつかあります。

1、捨てる

これができればダイエットは余裕です。
めっちゃ気合があれば捨てることが可能です。
ですが、これはとても勇気ある行為になります。
捨てることができればダイエット成功の道が開かれることでしょう。

2、あげる

人にあげます!
もうそのお菓子は返ってくることはないでしょう。
その分痩せることができます。
そして無条件でいい人だと思われるため一石二鳥になります。

3、冷凍庫に入れる

かなり有効な手段になります。
いざ食べようとしても凍っていて直ぐには食べることができません。
食べるまでに考える時間があるので踏み止まることができます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
先週、豊田警察署近くのドン・キホーテでカントリーマアム北海道クリームチーズ味を買ってしまい店舗の冷凍庫で凍らせてましたが、その話をしたところ無事に会員様に回収されました。
しっかり処分していただいて本当によかったです。
ありがとうございました😇

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

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・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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2021/04/16

豊田市のパーソナルジムNTがお伝えする『ダイエット初心者に必要な考え方』

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

去年は海に行けなかったのですが、今年こそは海に行きたいと思ってます😊
気弱なため、真っ黒に日焼けして少しでも強そうに見られたいです。

そして7月にボディビルの大会に出場するのですが、ついつい予選落ちした時の言い訳を考えてしまいます。
気持ちが弱いですね😊
会員様の方がダイエットのモチベーションが余裕で高い気がします。笑

 

 

 

 

↓タイトル

ダイエット初心者がダイエットをする時に必要な考え方

ダイエット初心者が陥りやすいことをいくつかお伝えします😊
参考になれば幸いです。

 

1、過度な期待をしないこと

ダイエット初心者にありがちです。😊
実際によくあることです。


身長160cm
体重70kg
・目的ダイエット

・早く痩せたい
・58kgになりたい

こんな感じでダイエットが目的で来館していただいた女性のお話です。
僕はカウンセリング時に体重減少の期間を割り出すシミュレーションをします。
その女性のライフスタイル、体脂肪率、食事は糖質制限で始めておよそ4ヶ月で12kg前後の減少幅くらいです。
正直なところ、痩せやすい人も痩せにくい人もいるし、ついついお菓子とか食べてしまう時もあると思うので
絶対に12kg痩せるとは言い切れないです。

 

西野『順調に行けば期間は4ヶ月で12kg前後の体重減少なんですが、この体重の落とし幅でいかがでしょうか?』
女性『もっと痩せると思いました、2ヶ月で14kgくらい痩せれるかと…』
西野『なるほど了解です、何か2ヶ月で14kg痩せたい理由とかありますか?』
女性『他のパーソナルジムで2ヶ月で14kg痩せれるって書いてあったので…』


こんな感じです。

実際に僕が担当してきた方でも2ヶ月で目標より早く10kg以上痩せれた人も本当に沢山います。
体重の落とし幅が大きいと体重の減少は早いし、体重が軽い人の1kgは価値が高いと思います。
期待をさせたくないわけではなく、健康的に痩せられる範囲でダイエットをして本当にできるのか考えられると良いですね😊
2ヶ月で−14kg絶対に痩せれないとは言わないですが、極端なダイエットをしないとなかなか難しいと思います。

その女性の方が−14kg痩せると謳ってるジムで頑張ったとして、2ヶ月で−5kgでも−10kgでもそのダイエットは成功していますよね?😊
最初に過度な期待をし過ぎると、どういう結果を出してもどうしてもモチベーションが下がってしまいます。

目標を決めてワクワクしながら行うダイエットがモチベーションが高いですが、
ダイエットは失敗しないようにやるのが大切だと思います。

そしてダイエット中に何が起きても大丈夫だと信じて疑わないことです!

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

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2021/04/12

飲むだけで2ヶ月10kg痩せる究極のサプリのご紹介‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなの無いですけど、今日もブログを書いていきますね!😊

 

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

1月からインスタグラムを始めて、時間があればずっとインスタ見ちゃいます。笑
ホームページにInstagramを貼ってあるので見てみてくださいね!

 

ダイエットやパーソナルジムの初心者向けがコンセプトで営業しています。
今日は、『やらない方が良いトレーニング』を紹介していきますね!

 

サイドベント


ダンベルやケトルベルを持って体を横に振ります。

腹斜筋というお腹の横の筋肉を鍛えるトレーニングです。
特に女性が腹斜筋を鍛え込むと、痩せた時の正面から見た時のウエストが太くなります。
体幹部を安定させるための筋肉ですが、トレーニング時はベルトをして必要最小限まで抑えるのがおすすめです。

痩せたのに何か違う?
ってのはなんか嫌ですよね😊

シュラッグ

ダンベルやバーベルを持って方をすくめるトレーニングです。
首の横にある僧帽筋という筋肉を鍛えます。
ここを鍛えて大きくしてしまうと首の横が張り出してきてゴツく見えます。
そしてなで肩になってしまいます。

巻き肩の姿勢の人は僧帽筋が発達しやすく、そうなりやすいですよね!
腕を内側に捻ると肩甲骨が開いて前に出てきてしまうので、いろんな負荷が僧帽筋に入ってしまい過剰発達してしまいます。
姿勢改善も必須になります。



オススメです。
ステマではないです😊

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?
ジムでたまにサイドベントをやり込んでる女性を見ますが、自分の思い描く体を目指して頑張ってくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
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2021/03/31

逆に太ることのメリットのご紹介‼️

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、薄着の季節が来るのは残り何ヶ月ですか?
今のうちから計画的にダイエットして夏には痩せきっておきましょう!!!

と、いつもだと言ってる所ですが

逆にダイエットを辞めるメリットを考えてみよう!

↑に引き続き今回はダイエットをしないで太っておくことのメリットをご紹介します😊

1、お菓子や甘いものを食べまくってもストレスフリー

体型が崩れ切っていたらもう気にならなくなります。
こうなったら好きなものを好きなだけ食べれますね!
諦めた瞬間が一番楽になる時ですね!😊

 

2、胸が大きくなる

ほとんどの女性はスレンダーな体型で流行りの服を着たりしてファッションを楽しんでますが、痩せてると胸が小さくなります。
太ることによって体脂肪を増やし、胸の質量を増やすことができます。😊

3、自分を正当化できる

太ってるから海に行けない
太ってるからできない
別に痩せなくていい

太ってることを言い訳に使うことができるでしょう。

 

 

4、ダイエットに達成感を強く感じることができる

体重が重い人ほど、ダイエットでは体重が落ちやすくなります。
今までに100kg以上の体重がある人を何人も担当させていただきましたが、
2ヶ月のダイエットで体重減少−10kg以下の人を見たことがありません。

それだけ元の体重が重いと結果が分かりやすくなりますね!😊
モチベーションが高まりますね!

 

5、始めたらダイエットの習慣が身に付く

 

どういうことだと思いますか?😊

『ダイエットのゴールは生活習慣を変えること』


これです。
どんだけ痩せても、太ってる時の生活習慣に戻せば体型は戻ります。

例えば20kg痩せようとして、月に1kgずつ進んでたとして、
大きく太ってる人はゴールまでが遠く、長期間のダイエットをすることになります。
長期間のダイエットは、飽きます。
それ乗り越えたらダイエットに慣れてきて、習慣になります。

いずれダイエットも終わりが来るので、それまで生活習慣を変えずにいましょう!

 

まとめ

 

夏が終わったら増量期
冬が終わったらダイエット
みたいに年単位で生活習慣を変えてみるのもありですね!😊
筋肉を増やすための増量にもメリットはあるので、そのうちまたブログに書きますね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/15

それって何ダイエットですか?※落とし物のお知らせ

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は暖かくなるにつれて花粉が凄いですね。
うちの猫さんも抜け毛の季節で掃除が大変です😇

 

 

掃除してたら落とし物がありました。


ヘアゴムです。
ここに置いておきますね!

 

 

 

 

 

↓前置き

僕は普段、ダイエットしてる会員様の食事管理を全員行っております。☺️

会員様からの食事の報告で写真を送ってもらいますが、たまに
会員様『これって食べても良いですか?(写真付き)』
と、聞かれた時に
西野『食べないでください』とはなるべく言わないようにしています。☺️

今日は、個人的なダイエットの価値観をお伝えしますね!

 

 

↓タイトル

それって何のダイエットですか?(ポジショントーク編)

ダイエットのやり方とか情報って今ではネットで調べれば沢山出てくるので、いくらでも知識付けられますよね!!
良い時代になりましたね!
YouTubeやインスタグラムで、トレーニングやダイエット中の食事の写真を紹介してたりしますよね!
僕も参考にしてる時があります😃
そこでインフルエンサーがダイエットにオススメなトレーニングや食事とかサプリとか宣伝してるのをよく見かけませんか?

↓こういう感じの
『1ヶ月で10kg痩せるダンス!!』
『◯週間で体脂肪が◯kg落ちるサプリ』
とかです。

 

そのダイエットを真似してみて
『思ったより変わらなかったな?』
って思う方はいると思います。

1日の基礎代謝が◯◯kcalで、摂取カロリーが〇〇kcalで〜、
ってしっかり計算したのに( ;∀;)

みたいになってないですか?

 

では、解説していきます。

・真似してるインフルエンサーの1日のスケジュールは把握していますか?
・インフルエンサーが紹介してる食品やサプリは本当に心の底からオススメしてる商品ですか?
広告費を払って宣伝してもらってる商品ではないでしょうか?

 

その人は100%善意でオススメしてるのかもしれないし、宣伝費を受け取って宣伝してるのかもしれないですね!☺️
その人の環境や立場を考慮しておくと良いかもしれないです!

 

 

終わり。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!
PS.普通に考えて絶対にありえないけど、広告で出てきた身長を伸ばすサプリメントが気になっています。

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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