豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2021/09/18

6ヶ月終了の女性会員様(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

皆さん、突然ですが
今の人生に夢や目標はありますか?
もしくは、
こうなってみたい

どうせなら
『人生で一回くらい痩せ切って腹筋割ってみたい』
って思い込んで頑張ってみませんか?😊

 

 

今日のブログはそんな会員様のお話です。

 

 

↓タイトル
『6ヶ月終了の女性会員様』

岡崎市の遠くから通っていただいた40代の女性会員様
62kg→50kg
ウエストー19cm
ヒップー11cm
太ももー5cm
二の腕ー4cm

 

 

太ももが極端に太く、足痩せがメインでした。
目標のー5kg痩せた後でも、その調子でダイエット継続していきました。

このくらいで良いや
と思わず、次に目標を立てて継続してたことが何より結果につながったと思います。
うっすらと腹筋も見えています☺️

 

とても頑張っていただきました☺️
月ー2kg目安に爆食すること無く
コツコツ運動量を増やして目標の−5kgを大きく上回る結果になりました😊

 

ダイエットしたことある人は感じたことあると思いますが、
最初の2kgより、次の2kg
そして次の2kgと段々と体重に変化が出にくくなります。

もちろんしっかりダイエットを頑張ってても体重に変化が出ない時もありました。
不安な時など質問も沢山されました😊

 

 

ですが、諦めずに運動量を増やしていく形で月に2kgずつ落とされました。😊
段々と運動が習慣になっていくのでリバウンドは無いです‼️

 


『今が人生で一番痩せてる』
と言っていただけたことがとても印象的で嬉しかったです☺️

 

 

 

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/09/11

2ヶ月コース終了の会員様(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

最近、会員様からサラダチキンメーカーなる代物をいただきました。(鶏胸肉もいただきました笑)
いつもコンビニや薬局でサラダチキンを買ってる僕からしたらとてもコスパの良い商品だと思いました。😊

サラダチキンだと100gで200円くらいです。
サラダチキンメーカー使って自分で作ればフェルナで買う胸肉は100g37円です‼️
一日1kg鶏肉を食べるとすると数日でサンクコスト回収できますね☺️
↓こんな感じです



会員様に教えてもらいながら作った親子丼
材料
・卵5個
・鳥胸肉600g
合計タンパク質の予想150g☺️
そして費用は300円くらいです。

コスパ最強です‼️‼️

 

 

 

↓タイトル

今日はダイエットの2ヶ月コースを頑張っていただいた会員様のご紹介です。😊

男性 169cm
79kg→69kg
ウエストマイナス14cm

 

 

以前通っていただいた会員様のご紹介になります😊

前々からなんとなく痩せたいとは思ってはいたけど、何か頑張るきっかけがあれば本気で努力ができるようになりますね☺️
紹介していただいた会員様にもとても感謝しています。

今回ダイエットが綺麗に進んだのは、
『きっかけ』
これに尽きると思います。
『ダイエットしようと思ったけど、冷蔵庫の中の物を食べきってからにしよう』
としてたらダイエットの気持ちなんか冷めてしまいますよね☺️笑

 

時間があればウォーキングしたり、自宅でのストレッチや、行ってほしいことなど伝えたことをコツコツ努力していけるので、きっかけがあったからダイエットできた!って感じだと思います。
過去にサッカーをされていたので、また動ける身体になれるように引き続きダイエット&筋トレを継続していただきます☺️

 

皆さんもダイエットしたいと思い立ったらすぐ行動に移しましょう!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/09/07

3ヶ月コースの会員様の結果(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

最近は体重を増やしたくて沢山食べてるけど、筋トレが好き過ぎて毎日筋トレしてるから体重が増えなくて困っている西野です。
筋トレが好きになり過ぎる人は体重増やすのに苦労しますね!

1週間ぶりくらいにブログ更新します!

今日のブログは今週末で3ヶ月コースが終了する会員様の結果になります。
3ヶ月コース

とても頑張っていただきました😊
20代女性 158cm
64kg→55kg
マイナス9kg
ウエスト−11cm
ヒップ−7cm
太もも−4cm
二の腕−3cm

 

ボディメイクの目的

・来年の4月までに痩せておきたい
期間にゆとりがあるとても計画的なダイエットです☺️

ダイエットの内容

・糖質制限食
・週2回のトレーニング+自宅でストレッチ

 

お酒がお好きだったので、お酒は週2回くらいのペースまで落としていただきました。
飲む時はなるべくハイボールなど、糖質の低いお酒に変更していただきました。

ハムストリングスという筋肉がかなり固くなっているため骨盤の前傾が難しく、
お尻が引けないため爪先に重心がかかり、腰や膝に負担が掛かるのでデッドリフトやスクワットが最初は出来ないくらいでしたが、自宅でも頑張ってストレッチをしてくれていたためやれるようになりました😊

写真は載せれないですが、顔が一番変化がありました。
目が大きくなり、顎のお肉が落ちたことを喜んでいただけました😊

 

 

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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・ボトルウォーター
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/08/26

ズボラな人にオススメな食材(写真あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

タイトルと全く関係ないですが、最近になってうちの猫さんが覚えた芸です。
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↓タイトル

皆さんは食事管理はどうされていますか?
毎日食べるものを決めてなかったり、料理するのがめんどくさいという方に向けてオススメな食材を紹介していきますね!

実際に自分でもよく食べるものです。

糖質ゼロ麺

・ソフトめんに似た食感で低糖質低脂質の低カロリーな麺です。
水切りするだけで食べられます😊
ラーメンのスープに入れればラーメンっぽくなります。


↓会員様の食事です😃

調理すればダイエット中に焼きそばも食べることもできます。😃

 

 

 

 

半熟味付け卵

・剥いて食べるだけです。
高タンパク高脂質で糖質制限の方にはオススメです。
そのままでも全然美味しいです。😃
糖質ゼロ麺と合わせても良いですね!

温泉卵

・殻を割り、器に入れます。
そのままでも美味しく食べれますが、肉や魚のソースとして食べるととても美味しいです。

焼き豆腐

・好きなドレッシングかけて食べます。
低糖質高タンパクでダイエットにオススメ

キムチ

・自分はよく豆腐に乗せて一緒に食べてます。
冷たくて夏でも食べやすいです☺️
カプサイシンで脂肪燃焼効果があります。
(個人的に全く実感は無いです)

こんにゃくゼリー

・蒟蒻パークのこんにゃくぜりーは食感がしっかりあって胃に重みがあるくらい食べ応えがあります。☺️
ぶどう味やオレンジ味があります。
カスタードプリン味は糖質も脂質もあるのでダイエット中は注意が必要です。

 

 

    まとめ

いかがでしたでしょうか?😊
ズボラな人でも続けやすい、ダイエット中でも食べられる食材を紹介させていただきました。
今回は全てフェルナで購入できるものです😊

 

 

 

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2021/08/14

ダイエットから逃げたい逃げたい逃げたい逃げたい逃げたい

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今日は雨がすごいですね!
今日トレーニングに来館される方は気を付けてきてくださいね!
危ないようでしたら日にちを変更するので連絡してくださいね!😊

 

 

 

↓タイトル

『ダイエットから逃げたい逃げたい逃げたい逃げたい逃げたい』

皆さんはそういう時はありますか?
僕はあります。
『ダイエットの食事管理めんどくさいしトレーニングも疲れるから、何かしら理由付けて大会に出場するの辞めちゃおうかなぁ』
辞めたら好きな物を食べれるし、時間もできるし、とか逃げることも考えたりしました。

その辞めることを考えてる時間でもっと頑張っておけばよかった。とか今更思ってたりもします。
大会当日までに、本当はもっと頑張れてたと思うんですよね。

 

皆さんもそういう感じの、なんとなくダイエットをやめてしまいそうな時は出てくると思います。
そんな時の自分の対策を紹介します。😊

 

 

行き詰まりを感じた時に考えて欲しいこと

どんな状況の自分でも良いです。

2年後の自分を想像してみよう!
隣に2年後の未来の自分がいるとして、人生のアドバイスはなんて言われましたか?

 

2年前の自分も想像してみよう!
隣に2年前の自分がいるとして、人生のアドバイスをするならなんて言いますか?

 

ここからは自由に考えてくださいね😊
ブログ見た方は是非、未来と過去のアドバイスを教えてくださいね。

 

 

まとめ

今日は、皆さんにダイエットから逃げて後悔するような人生を送ってほしくないと思って急に書きました。
一度始めたダイエットは、例えどんな理由でも最後まで痩せ切ってほしいです!
どんだけ期間や労力がかかっても、目標達成したら後悔しないと思います。

 

PS.
2年後の自分を想像したら
『お客さんを最後には必ず笑顔にできるように考えて発言や行動をしなさい、あと筋トレめっちゃ頑張れ』と言われました。
2年前の自分には
『結果にこだわり過ぎずにちゃんとお客さんとコミュニケーションとりなさい、そして筋トレ頑張れ』と言いました。

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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2021/07/28

ボディビルの大会に出てきました❗️(画像あり)

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

なんか久しぶりにブログ書きます笑

7月18日にボディビルの大会に出てきました😊

とりあえず結果です。

3位入賞でした😊

前回が予選落ちだったこともあって凄くうれしかったです。😊
10人も応援に来てくれていて、最後まで諦めなかったのが勝因だと思います。

去年の11月からの長い長いダイエットでしたが、
人生で一番体脂肪率を下げることができたと思います😊

というわけで自己肯定感が高くなり過ぎてます。
何を言われても褒め言葉として捉えてしまいますね😊

帰宅してキンちゃんにメダルをお見せして入賞のご報告です。
キン『やるやん』
と言っていただけました😊

 

 

大会が終わって、会場から出たときに僕を出待ちしてくれてる人たちがいることがとても嬉しかったです😊
とても幸せな1日でした。

 

 

 

最後に入賞した選手達6人で記念撮影もしました
『また来年ね』と言って記念写真をシェアして解散しました😊

僕だけ写ってなかったです😇
本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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・ボトルウォーター
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2021/07/13

『体重よりも見た目に表われるのは〇〇』

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今週末に趣味のボディビルに出場するため、かなり日焼けをしています。
日焼けで肌がヒリヒリして痛いです😇

かなり黒く焼いてるので、ホームページの写真と肌の色が全然違います。
カウンセリングに来館された方に怖がられないか心配です😇

 

 

 

↓タイトル

『体重よりも見た目に表われるのは〇〇』

まずはこちらをご覧ください。
先週、2ヶ月コースで目標達成された女性です。

服のサイズ
L→Mサイズ

正面からだとわかりにくいですね!
次は横からご覧ください。

姿勢改善に全力で努めました。
スウェイバックという姿勢がスタートです。
矢印を入れると、矢印の方向に姿勢が崩れてるのがわかりやすいですね!

下腹部が前に突き出ていて、猫背で肩を巻いてます。
スタンプで分かりにくいですが、頭が前に出ているという感じです。

ハムストリングスの硬さが一番に気になりました。
体験に来たときに両足が綺麗に揃わない骨盤の歪みが気になり、修正しました。

 

 

後ろから見ても姿勢が綺麗になるとより健康的で女性らしい身体に見えますね!

本人は、内腿と二の腕が気になるということでした。
二の腕が気になって、二の腕のトレーニングを沢山した方が良いと考える方が多いと思います。
が、反対の力瘤の筋肉も鍛えると、より効果的に腕を引き締めることができますよ!

 

 

 

1番変わった所は顔なんですけど、見せられないのが残念です😇
ぼってりした感じがなくなり、女性らしいとてもシャープな綺麗な顔立ちになりました

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

自分の姿勢が気になる人って多いと思います。
姿勢不良の状態だと慢性的な腰痛や、慢性的な肩凝りに悩まされるので修正していきましょう!
トレーニング時の怪我の予防にもなるので、姿勢にも目を向けてみてくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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2021/07/06

前回の食事の会員様の結果

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

前回のブログの写真は見ていただけましたでしょうか?☺️
皆さん綺麗な食事で素晴らしいですね!!
僕はコンビニやイオン、ドンキのお惣菜とかでダイエットの食事を済ませてしまうので、
僕からしたら手間がかかりすぎてなかなか料理する気も起きないです😇


西野『実は、料理苦手なんですよね…』

と言った時の会員様の反応一覧
・だと思いました
・言わなくてもわかりますよ笑
・インスタ見てたらわかります
・得意ではないんだろうなとは思ってました
・あの写真は料理じゃないですよね笑
・レシピ通りに作らないからですよ

目玉焼きとか簡単なのから綺麗にできるように料理頑張ります😇

 

 

 

 

↓タイトル

今日は、前回の食事の会員様を2人ほどご紹介します。
前回のブログの食事でどんな結果が出せるのか気になる所ですよね😊

2ヶ月16回コース
50代女性 153cm
61.9kg→54kg
ウエストー18cm

目的
肩こり
膝の痛み
年齢を重ねてから痩せれなくなった

 

週2回のトレーニングに来ていただきました。
カウンセリング時に『2ヶ月後に55kgくらいになります』と提案しました。
『もう年だからそんなに変わらない』
と本人は自信が無かったのですが、トレーニング開始してみると真面目にトレーニングと食事を行なっていただけました。
ウォーキングが習慣になり、食事も慣れていきました。
※身体が硬いので、ストレッチが習慣になってないのが少し心配な所です😇
膝、腰の痛みはハムストリングス(腿裏)の硬さから来てます。
過去に腰を痛めたことがあるため、ストレッチをかなりセッションに入れてました。

 

 

月額コース週1回のトレーニング

4ヶ月目
現在トレーニング16回目
現在もダイエット&ボディメイク継続中

40代女性 157cm
61.5kg→53kg
ウエストー16cm

目的
産後太り
下半身を細くしたい

 

体重減少など結果に拘るダイエットではオススメではない
週1回トレーニングの月額コースでのダイエットに挑戦しています。
お子さんが2人いるため、自宅にエアロバイクを購入してもらい自宅でも頑張っていただきました。
お子さんがいて時間が無くても自分から作って行動していてとても素晴らしい結果が残せています😊

とても真面目な方です。
4ヶ月目にして、ダイエットは誰もが中弛みしますが例外ではないみたいです😊
あと2kg痩せたらー10kgの2桁ダイエットなので区切りが良いところまで引き続き頑張っていきましょう!!

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

『お腹をなんとかしたい』
という方が一番多いと思います。😇

大体の人は1kg痩せると2cmくらいウエストが細くなります。
なりたい目標のウエストがあるなら落とす体重を目安に頑張ってみてくださいね!😊

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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2021/06/27

ダイエット中の会員様のお食事(写真あり)

皆さんこんにちは!

最近は自己肯定感が高くて何を言われても褒め言葉として捉えてしまう西野です。

今日は、ダイエット中の会員様に向けて買いていきます😊

よく聞かれる質問

『他の会員さんたちはどんな食事を摂られてるんですか?』

ダイエット中の会員様たちが摂られてるお食事をいくつか紹介します☺️

糖質制限のお食事です。


低糖質高タンパクなお弁当です☺️
ステーキはハンバーグと違って繋ぎが無いので糖質が含まれてないので安心です😊


満腹まで食べても太らないメニュー


夕食にマグロはオススメな食材です😊
低カロリー高タンパクです!!


糖質0麺にサバですね😊
タンパク質も良質な脂質も摂れてサバはダイエットに使いやすいですね!
脂質を摂ると身体が楽になる方はダイエット中に摂取カロリー不足かもしれないですね!
ナッツや青魚の脂質を積極的に摂ると良いですね!


ダイエットの味方
0カロリーようかん
本当にようかんぽさがあって甘い物が好きな人に特にオススメです😊
僕も飽きるほど食べました。

 


鯖缶は何にでも合いますね!
キムチもですが、ここにマヨネーズを入れるとさらにまろやかになって美味しくなります😊
マヨネーズの使い過ぎに注意です☺️

 

 

 

 

 

 

今日は、食事が綺麗な会員様数人に許可をいただきました☺️
事務職や主婦、看護師の方です!

ちなみに僕の食事はほとんどサラダチキンかじってます。😇
料理ができる人が羨ましいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
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2021/06/23

女性が思う『トレーニングの不安』を解消

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近、『痩せたね』ってよく言われるようになりました。
去年の11月から15kgほど痩せてます。
もうホントにダイエットは飽きてきましたよ。
寒天ゼリーや低糖質のお菓子でダイエット乗り切って、7月の大会まではサラダチキン生活をしていこうと思います。😊

去年の5月に入会していただいた会員様で、コツコツと1年間ダイエットを継続してる方がいます。
今−24kgです。
実際にすごいと思います。

何回も爆食いしてしまったりしてる方、
もし大幅なダイエットなら、2回に分けてダイエットをするのもオススメです😊

 

 

 

 

↓タイトル

女性が考える筋トレ最大のデメリット

    〜筋肉の肥大化〜

トレーニング時にこんな不安はありませんか?
・スクワットしたら足が太くなりそう
・腕を鍛えたら腕が太くなりそう
そう思ったことありませんか?

そんな不安を解消するために、筋肉が肥大する要因をお伝えしますね!😊

1、筋肥大するためには普段よりタンパク質を多く摂る必要があります。
筋肉の材料はタンパク質です。
筋肥大するためにはタンパク質を多く摂らなければ大きくはなりません。
筋肥大するためには体重✖️2gは摂る必要があります。
50kgの女性なら50✖️2g=100gです。
肉で例えると1日500gくらいです。

そんなに食べてないよ!って方はムキムキにはならないので安心してください。

2、消費カロリー<摂取カロリーでなければ筋肥大は起きにくい
ダイエット中は消費カロリーよりも低い摂取カロリーで生活します。
消費する量の方が多いのでいきなりムキムキになることは難しいでしょう。

3、強い刺激を入れる必要がある。
筋肉は生きていくのに必要だから付きます。
筋肉が付くのは身体の防衛反応です。
女性で重たい重量でトレーニングできる人はかなり鍛えられてる方です。
強い刺激を入れられるようになるまでに期間がかかります。
ダイエット初心者ではまずムキムキになる心配はしなくて大丈夫です😊

4、筋肉を付けるホルモンのレベルが男性の20分の1
筋肉を付けるために重要な男性ホルモンが女性だと男性と比べて約5%です。
ムキムキを目指す女性がいるとして、ムキムキになるまでの道のりが泣けるくらい遠いです😭
もし女性でムキムキを目指す方がいましたら年単位でプランを立てると良いですよ。

 

いかがでしたでしょうか?
不安は解消されましたでしょうか?

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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2021/06/16

※スクワットで腰が痛くなりやすい人の解決方法

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です


最近MCTオイルを買いに行ったのですが、アボカドオイルとマカダミアナッツオイルが気になって迷った末何も買いませんでした。



これです。

 

 

 

 

↓タイトル

今日は、本気で下半身を変えたい方に向けてスクワットで起こる腰痛の悩みを解決していきますね!!

 

よくある悩み

腰が痛くなる
スクワットでも腰痛の原因のほとんどは腰に負荷が乗ってるからです。
そこを一緒に解決していきましょう!!😊

どういう人が腰痛になるの?
・ハムストリングスが硬い(お尻が引けない人)
ハムストリングスが伸びないため、骨盤が常に後傾している状態になるため腰に負担がかかる。

・足首が硬い(主に背屈制限がある方)
特徴
・しゃがむとカカトが浮く
・しゃがむと後ろに尻餅つく。
足関節が背屈制限があるため膝が前に出せなく、背中を丸めてしゃがむため腰にダメージが残る。

他にも、
・内腿が硬い(しゃがむと膝が内に入る人)
・巻き肩の人(背中のトレーニングも苦手になる。

などなど、スクワットで腰痛になりやすい人は体が固いことが多いです。

腰痛の解決方法

身体のどこが固くなってしまっているのかを見極めて適切なストレッチをしましょう!!
そして固くなっている部位の拮抗する筋肉は弱くなっている傾向があります。
その弱化した筋肉の強化をして拮抗筋とバランスの良い身体にしていきいましょう!!

 

 

番外編

太腿やお尻のトレーニングをした後に、とてもオススメな骨盤職人を購入しました😊
腰痛、姿勢不良、疲労が蓄積してる方がハマると思います。


こんな感じにピンを刺して使います。

使い方はまた別のブログで紹介していきますね!😊

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

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・ウエア
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2021/06/11

足痩せした〜い

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

『脚痩せした〜い』

って方にオススメな運動を紹介します😊

 

 

ウォーキングランジ

ここ最近ダイエットのために夜な夜なウォーキング+ウォーキングランジをしています。


こんな感じで前に進んでく種目です。

最近は会員様でウォーキングにお付き合いしてくれる方もいます。
やっぱり運動量を増やすとダイエットが早いですね☺️
ダイエットが停滞して、食事でどんだけ頑張っても痩せれない人は思い切って運動量を増やしてみてくださいね。

・代謝が落ちる
・筋肉が落ちる
などのインターネットの情報に惑わされないで、ダイエットの原点に帰りましょう!☺️
食事のコントロール+運動習慣です!
体重が重い人はこれが最強です😃

 

ウォーキングランジの効果

・ヒップアップ
・お尻の横の引き締め
・太ももの引き締め
・体重減少、体脂肪率減少

他のトレーニングとの違い

メリット
酸欠になりにくい
無酸素運動ではなく、有酸素運動よりなので酸欠になりにくくエンドレスに下半身に刺激を入れることができる。
よって消費カロリーが激しい。

心肺機能向上
ウォーキングより高い心拍数で動くため、その心拍数に身体が慣れてきます。

手ぶらで出来る
ダンベルやバーベルが無くても高い負荷をかけられる。
手ぶらで家から出ればすぐ出来るので、お手軽ダイエットです。

お尻の効かせやすい
片足の種目は姿勢維持や骨盤の向きを維持するために、なんでもお尻に効かせやすくなります。
すぐ覚えられるので初心者にオススメな種目になります。

 

ウォーキングランジの注意するポイント

お尻を下げた時にお尻を引く意識でやる
お尻を下げた時にお尻をひかず、膝を前に出し過ぎるとだんだんと膝が軋んできて膝を痛めてしまいます。
関節も消耗品なので、関節に負担がないように気を付けましょう。

かかと重心でやる
ウォーキングランジ以外にも、スクワットやブルガリアンスクワットなど足のトレーニングはかかと重心で行うとヒップアップに効果が出ます。

試しにやってみよう
・爪先立ちでしゃがむと膝周辺に体重分の負荷が乗りますね!
・かかと重心でしゃがむと、太腿の付け根とお尻に体重の負荷が乗りますね!
・さらに今度は片足でかかと重心でしゃがんでみましょう!
めちゃめちゃお尻に効きますね!

このポイントを抑え、桃尻を目指して今日から始めてみましょう!!😊

 

 

 

 

 

※1番注意するポイント

不審者が怖いのではなく、不審者だと思われてるかもしれないことが怖いです😇
夜中に新豊田駅周辺で不審者情報が出ないか心配されてる所です笑

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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