脂質ってダイエットに必要？

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さんこんにちは！
夕食に良く食べる、マイブームのギリシャヨーグルトです。
かなりねっとりして喉が渇くので水分摂取が捗ります。
そして食べると全然お腹が空かなくなります。
糖質はやや入りますが、ボリュームを抑えたい夕食にオススメです！

今日は、脂質の重要性についてお伝えさせていただきます。

１、脂質の役割って何？

・脂質は身体を動かすエネルギー源。
糖質を抑えて、脂質も全て抑えると筋肉などをエネルギーに変えて体を動かそうとしてしまいます。
筋肉を減らしてしまうと、疲れやすく基礎代謝の低下に繋がります。
脂質の減らし過ぎにも気を付けていきましょう！

・細胞膜や脳神経組織を作る材料になる。
脳は水分を抜いたら約６０％が脂質でできてます。
これらの脂質は神経伝達細胞の構成成分です。
脂質が不足すると神経伝達細胞も不足し、うまく情報が伝達されなくなってしまうのです。

・ホルモンの材料になる。
女性の身体は非常にデリケートなため、ダイエットで脂質を抑え過ぎると自律神経の崩れで代謝が落ちます！！
心身ともに不安定になってしまいますので、
脂質の全カットは避けていきましょう！！

・脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがある。
ビタミンA,D ,E,Kが脂溶性ビタミンになります。
水溶性ビタミンは水と一緒に吸収できるので摂取しやすいですが、脂溶性ビタミンは脂質と一緒に摂取しなければ吸収されにくくなります。

脂質もバランス良くいろんな種類を意識して摂取できると良いですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
ダイエット中の脂質は美容にも健康にも効果的ですね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット