水を飲むと痩せる！？

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

薄着になる季節が段々と近付いてきてますね！
夏になると水分摂取が捗るのでダイエットが進みます！

今日は、水の健康と美容効果についてご紹介します。

人間の身体の約６０％は水分でできています。
酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出など必要な役割が沢山あります。

沢山の役割を担う水分が健康に良いのはイメージできますね！

ボディメイク中に水を飲む効果をご紹介します。

１、疲労回復

水分不足になり血液がドロドロになると体内の酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができなくなります。
血流が滞ると疲労が蓄積しますね！
こまめに水分摂取を心掛けることで疲労を遅らせたり、疲労回復が期待できます。

２、便秘予防

便秘解消といえば食物繊維をイメージすると思いますが、水を飲むのも効果的になります。
食物繊維は便のかさ増しができるので、便の量が増えると出した感はありますね！
そして便の水分量を多くすればさらに出しやすくなりますね！
腸の動きが弱い方でも排便できる可能性はさらに高くなります。

朝イチでコップ一杯の水を飲むだけでもかなり効果的です。

３、ダイエット効果

実はこまめに水を沢山飲むことでダイエット効果が期待できるんです。
水を飲むことでまずは空腹感を抑制できます。
そして体も温まり、代謝が良くなります。

さらに！！
水を飲むことで老廃物の排出を促したり、浮腫み予防になります。
体重以外の見た目の変化も期待できますね！
スッキリしたむくみの無い顔で生活して自信もつきます。

４、アンチエイジング

体内の水分量が不足すると血流の流れが悪くなります。
新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に機能しなくなります。
こまめに水分摂取をすると血液が循環して身体の老廃物が排出されやすくなり、新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になれば角質のあるカサついた肌が改善され、身体の内側から綺麗になることができるのです。

オススメの水分摂取のタイミング

・起床後
・運動前
・運動後
・入浴後
・就寝前

水分が足りなくならないように飲む感じですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

意識して飲む水はダイエットにも美容にも健康にも効果的ですね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市