何回ダイエットしても痩せられない方に向けてダイエットの真実をお伝えします。

豊田市からパーソナルジムNTに来ていただいた女性の方は言いました。
『何回ダイエットしても痩せられない』
『５０過ぎた私でも痩せられますか？』

↑描いてもらったイラスト
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です。

皆さん、知ってましたか？
ダイエットって実は真面目にしっかりやると１００％成功するんです。
驚きですよね！！
ダイエットが上手くいかない方は２パターンあると思います。

１、『全力でダイエットしてるのに全然痩せられない』
『何をしても痩せない』
↑
こういう方はダイエットのやり方で何か間違ってるか、身体に合ってないダイエットしてる可能性が高いです。
全力でダイエットできる方は、身体に正しいダイエットを見つけてないだけなんです！！
その人に合ったやり方でダイエットをすれば痩せきれます。

２、『どうしても食べてしまう』
↑
自分でもわかってて食べてしまうんですね。
凄くわかります。

そういう時はやれる範囲で続けていくんです。
１ヶ月で５kg痩せたい？
１ヶ月に１kgのダイエットでも良いじゃないですか？
どんな形でもゴールさえすれば良いと思います！！

だって、ダイエットは途中で辞めたら後悔するんですよ？

人生にはリハーサルなんて無いんだ。
今辞めても人生のどこかで、そのダイエットと向き合わなければならない時が来ます。

どんなにダイエットの食事が辛くても、痩せきったら過程に過ぎないです。

夏までに一旦その脂肪をリセットしてみませんか？

ダイエット頑張りましょうね。

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

水を飲むと痩せる！？

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

薄着になる季節が段々と近付いてきてますね！
夏になると水分摂取が捗るのでダイエットが進みます！

今日は、水の健康と美容効果についてご紹介します。

人間の身体の約６０％は水分でできています。
酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出など必要な役割が沢山あります。

沢山の役割を担う水分が健康に良いのはイメージできますね！

ボディメイク中に水を飲む効果をご紹介します。

１、疲労回復

水分不足になり血液がドロドロになると体内の酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができなくなります。
血流が滞ると疲労が蓄積しますね！
こまめに水分摂取を心掛けることで疲労を遅らせたり、疲労回復が期待できます。

２、便秘予防

便秘解消といえば食物繊維をイメージすると思いますが、水を飲むのも効果的になります。
食物繊維は便のかさ増しができるので、便の量が増えると出した感はありますね！
そして便の水分量を多くすればさらに出しやすくなりますね！
腸の動きが弱い方でも排便できる可能性はさらに高くなります。

朝イチでコップ一杯の水を飲むだけでもかなり効果的です。

３、ダイエット効果

実はこまめに水を沢山飲むことでダイエット効果が期待できるんです。
水を飲むことでまずは空腹感を抑制できます。
そして体も温まり、代謝が良くなります。

さらに！！
水を飲むことで老廃物の排出を促したり、浮腫み予防になります。
体重以外の見た目の変化も期待できますね！
スッキリしたむくみの無い顔で生活して自信もつきます。

４、アンチエイジング

体内の水分量が不足すると血流の流れが悪くなります。
新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に機能しなくなります。
こまめに水分摂取をすると血液が循環して身体の老廃物が排出されやすくなり、新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になれば角質のあるカサついた肌が改善され、身体の内側から綺麗になることができるのです。

オススメの水分摂取のタイミング

・起床後
・運動前
・運動後
・入浴後
・就寝前

水分が足りなくならないように飲む感じですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

意識して飲む水はダイエットにも美容にも健康にも効果的ですね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

豊田市の会員様が本気のダイエットでの勇気ある行動！あなたはできますか？

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

今ってダイエットに使える『糖質ゼロ麺』のシリーズが凄い出てますよね！
食べてみても普通の麺の食感でとても美味しいです。
近いうちに全種類食べてみようと思います。

個人的にはカレーうどんがオススメです。

突然ですが、あなたは勇気がありますか？
正しいダイエットをすると、このようになります。
・正しいダイエットの知識が身に付く
・短い期間で痩せれる
・健康的になる
・知識が付くリバウンドしにくい
・痩せきれる

などだと思います。

しかし、
最速のダイエットは集中力が必要です。

ダイエットの結果を最速で出すためにはある壁が存在します。
その壁を突破するためには勇気が必要です。

あなたにはできますか？

１、食べ物を捨てる

もったいないですね！！！
ですが、もし手に取ったお菓子をゴミ箱に捨てることができたら最高に勇気を出せた証拠ですね！
もったいない＜痩せたい
↑の現れですね！！

２、いらない食べ物を買わない

↑
豊田市のイオンで買いました。

どうしても習慣になってるから買っちゃうんですね！
買わないことも勇気です。
他人にあげることよりも勇気です。

好きなお菓子を毎日３００円分くらい食べてたとします。
３ヶ月ダイエットしてお菓子食べなければ３万円くらいお金が貯まりますね！！
痩せきったらそのお金で美味しいものを食べられますね！

今あなたが頭の中に思い浮かべたそのお菓子は、もっと美味しいものを食べるために控えておきましょう！！

今日のダイエットあるある

『既に買ってあるお菓子など全て食べきってから真面目にダイエットしようと考え、自爆する』

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

ペアトレーニングが人気です！！

皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、こんばんは！

皆さん夏に向けてダイエットに気合いが入ってますね！！
ペアでご入会された方も、月額コースから本コースに変更された方も、自宅にスピニングバイク 購入した方も気合い十分です！！

今年の夏は今までで一番綺麗に痩せるって決意が見えます！！
キラキラして見えますよ！

↓タイトル
ペアトレーニングコースが人気です。

　↓ペアコースをご利用されてる方
・会社の同僚とペアトレーニング
・夫婦でペアトレーニング
・親子でペアトレーニング

ペアトレーニングのメリット

・ペアだと一人当たりの料金がお得になります。
長期で通いやすく結果につながります！！
長期で通うことで身体作りが習慣にもなりやすいです。

・２人で通うことによってモチベーション万全！！
ダイエットやボディメイクしてる人の気持ちを共有できる！！！！！！！

↑ここかなり大切だと思います。
特に夫婦で通う方は、ダイエットしてる気持ちを理解してくれないとなかなか厳しいですよね。
本気でダイエットしてるとやっぱり辛い時があると思います。
そこで同じ気持ちで同じ立場で気持ちを共有できる人ができると、とても気持ちが楽になると思います。

ダイエット成功の鍵は応援してくれる人を作ること

人はきっと誰もが良心を持ってると思います。
どんな状況でも、自分のことを信じてダイエットを応援してくれる人がいれば最後まで諦めることができません。

我慢したいけど、それでも食べてしまう時がある。
そしてまたダイエット期間が延びてしまう。
頭では理解してるけど、気付いたらまたやってる。
そんな自分の嫌な部分と向き合ってる時は辛いかもしれません。
でも、食事制限もダイエット期間も一生続くわけではありません。
食欲もその時の一瞬だけです。
何回失敗しても良いです。
それでも痩せきるまで頑張って、自分のことを信じて応援してくれる人を喜ばせることができればそれは感動に変わると思います。
その感動はきっと一生続きます。

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

絶対にリバウンドしないダイエット法‼️（本当は言いたくない）

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

昨日はめっちゃ雪降りましたね！！
めちゃくちゃ寒かったです！！

↓タイトル

絶対にリバウンドしないダイエットの方法をお伝えします。

まあ、そんな方法は無いんですけどね
絶対にリバウンドしないダイエットがあったら逆に怖いです。

何でこんなこと書こうと思ったのか？
少し前にダイエットのために数件パーソナルジムの体験を受けた方がカウンセリングに来館されました。
女性の方です。
その時に言われた言葉です。
『ジムによって言うことが違うから何が良いのかわからない』

↑
こういうことです！！
迷われてます。

実際に来館された方がジムのカウンセリングで言われたこと

例１、
ジム『体験に行かれたジムではどのような食事をするのですか？』
女性『〇〇ジムだと糖質制限ダイエットを勧められました』
ジム『そうなんですね。糖質制限ダイエットだと、ダイエット終わった後も糖質制限の食事を続けないとリバウンドするから一生糖質制限することになりますよ』

例２、
女性『ライザップに通おうか迷ってます』
ジム『ライザップは食事メインで体重を落とすからあんまり良いダイエットとは言えないですよ』

例３、
女性『〇〇ジムだと◯ヶ月で◯kg痩せられると聞きました』
ジム『短期間で痩せるとリバウンドしますよ』

安心してください
どんな角度からでもダイエットはできますよ！

ですが、どんなダイエットでも食べまくったらまた太ります。
どんなダイエットでも運動習慣が付けばリバウンドはしにくいです。
どんなダイエットでも太らない範囲で食べてればリバウンドはしないです。

何で例みたいな極端な話になるのか？
それはカウンセリングしてる方のポジショントークです！！

カウンセリングに来館された方に入会してもらうために、
『このジムが私に合ってそう‼️』
って思ってもらうためにの発言です。

どんな人でも正しくダイエットすれば絶対に痩せきることができます。
距離や金額も考慮しつつ痩せきれそうなジムを選んでくださいね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

豊田市のパーソナルトレーナーが教える自宅でダイエットするのに便利な物３選

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

パーソナルジムNTのインスタを始めたので良かったらフォローお願いします。

年末年始で太った方は多いんじゃないかと思います。
そしてコロナの影響で自宅で自粛してる方も多いです。

『自宅でダイエットのためにトレーニングしたいなぁ、何か買おうかなぁ』

↑こんなこと思ったダイエッターは多いと思います。
そんな時に僕がダイエットするのにオススメする器具を三つほどお伝えしようと思います。

１、ダンベルとベンチセット

このセットがあれば全身をトレーニングすることができます！！
サプリメントと違ってずっと使えるのでコスパ最高ですね！
ダンベルは可変式の重さを変えられる物がオススメです。
ベンチは角度を変えられる物がオススメです。

↑
こんな感じに起き上がる物です。

もしも既婚男性の方が見ていたらこのセットは場所を取るので、奥さんの許可をとってくださいね！

２、スピニングバイク

↑
こんな感じのその場で漕ぐ自転車みたいな物です。
主に運動量を増やして消費カロリーを増やすために使います。
それでは、ランニングよりオススメするメリットをお伝えします。
・信号や通行人がいなくて安全
・心拍数をコントロールできる
・膝を痛める心配がない
・ながらスマホができる
僕はyoutube見ながら漕いでます。

３、ストレッチポール

ストレッチ、マッサージ、筋膜リリースなど使い方は無限大‼️（無限ではないですすいません）
２０００円くらいから購入でき、場所も取らなく姿勢改善ができコスパが良いです。
疲労が蓄積したままだと、どうしても代謝が落ち込みます。
仕事終わりの疲れた身体にストレッチポールで疲れを取ることができます。
一家にひとつストレッチポール！！

まとめ

コロナが落ち着くまでは自宅で自粛してる方もいますので、あと何回か自宅トレーニングを書いていこうと思います。

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

自宅でオススメのトレーニング３種目（ダイエット女子編）

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ダイエットは順調ですか？
今日ようやく新しいトレーニングウエアが届きました。
新しいトレーニングウエアをダイエット中の女性の会員様に着ていただきました。

こんな感じです。

NTの文字のプリントがいらなかったなと思いました。笑
動きやすくて着心地がいいのでトレーニング以外にも部屋着や普段着として活用できますね！

今日は、自宅で自粛中の方に向けてダイエットにオススメのトレーニングをお伝えしようと思います。

１、スクワット
引き締まる部位
◎太ももの前
△腿裏
◯お尻

ダイエットと言ったらスクワットですね！
自宅だと重りを持たないと思いますので、スロースクワットがオススメです。
ゆっくりスクワットをして負荷を逃さずに動作を行いましょう！！
３セットやれば太ももの前がパンパンになると思います！

２、スプリットスクワット
引き締まる部位
◯太もも前
◯腿裏
◯お尻

スクワットと一緒でスプリットスクワットもスローに行いましょう！
スクワットと似た動きをするのですが、お尻と腿裏に負荷が乗る割合が高くなります。
下半身バランス良く鍛えられるのでオススメです。
ヒップアップにも効果抜群です！！

３、プッシュアップ
引き締まる部位
◎胸
◎二の腕
◯肩

手幅は肩幅より広くすると胸に負荷が乗ります。
二の腕のたるみが気になる女性は多いと思います。
そういう方は手幅を狭くすると二の腕に効きやすくなるので手幅を狭めるといいですね！！

まとめ

コロナが落ち着くまでは自宅で自粛してる方もいますので、あと何回か自宅トレーニングを書いていこうと思います。

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

トレーニング始めてからの価値観の違い

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ダイエットは楽しいですか？

今日は、生後６ヶ月のお子さんがいるご夫婦に来館していただきました。
やっぱり赤ちゃんは小さくて可愛いですね！

↓タイトル

８年前にトレーニングを始めてから、いろいろと価値観が変わったと思うことが多くなってきました。

今日は、過去と現在の価値観の違いを紹介しようと思います。
運動未経験から通われてる会員様も例外ではないと思います。

１、目指してる身体
過去・モテるために細マッチョ目指してる
現在・全然モテなくてもいいからめちゃくちゃマッチョ目指してる
『ダイエットが終わった後にさらにスタイルアップするために筋トレしてるのと同じですね！途中から憧れる対象が変わります』

２、普段の飲み物
過去・ジュース
現在・プロテイン
『味でも成分でも価格でも健康面でもプロテインが優れていることに途中から気付きます。』

３、食糧
過去・家にカップ麺がストックされてる
現在・ツナ缶やサラダチキンがストックされてる
『確実に健康的な食生活になってます。体調も良好です。』

４、食品を購入する時
過去・味と価格を重視して買う
現在・成分表示のタンパク質の量を重視して選ぶ
『食事が目的になります。味がイマイチでもタンパク質を取りに行きます。』

５、すごいと思う人
過去・社会的地位がある人
現在・マッチョ
『キラキラのロレックス付けてる人より、何も付けてないバキバキの血管が張り出した太い腕に魅力を感じます。』

６、起床後の行動
過去・携帯のメールチェック
現在・ポージング
『毎日朝イチで鏡の前に立ってると、前日の食事の内容でコンデションが予想できるようになりました。』

７、味覚
過去・ジャンクな物が好き
現在・素材の味が楽しめるようになった
『体脂肪率が低くなると味覚が変わることに気がつきます。』

他にも色々と変わったことがあるので、また別の記事で書こうと思います。

まとめ

８、異性のタイプ
過去・女性らしい体型
現在・女性らしい体型
『西野さんってやっぱりムキムキな女性が好きなんですか？』
よく聞かれますが全然そんなことないです。

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

布団から出たくない、この時期にダイエットを始めると良い理由

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さんこんにちは！

『今年はどんな年でしたか？』
年末に聞かれたら『楽しい一年でした』と即答できるようにスタイルの良い健康的な身体を作って行きましょう！

↓タイトル

『今この時期にダイエット始めた方がいい理由』

なんでこの時期？
と思う人は多いと思います。

これは人に寄って変わりますが、
『薄着になる季節まで４〜６ヶ月くらい期間がある』

↑こういうことです。
ダイエットはコツコツの積み重ねです。

１、薄着になる季節にダイエットするより
薄着になる季節の時には既に綺麗な身体になってる方がいいですね！

今から健康的に正しいダイエットを始めたらパーソナルジムNTでは６ヶ月間で今の体重の約２０％を落とすことができます！
７０kgの方でしたら１４kgくらいですね！
体重減少にこだわる方はもっと落ちると思います。
見た目の変化はかなり違うと思います。

※正しいダイエットとは筋肉を落とさずに健康的に痩せることです。

２、どんどん夏が近くなるので途中でダイエットを諦めにくい

これも重要な要素だと思います。
途中で辞めたらどんなダイエットも終わりになります。
そこまでになります。

ですが、身体は一生ものなのでまた痩せたいと思う時が来ると思います。

一旦休憩しても良いと思います。
そしてまた痩せたくなったら、その時にまた頑張れると良いですね！
痩せ切るまでのその道草もダイエットの醍醐味だと思います。

まとめ

どんな時でもダイエットを諦める理由はあります。
やらない理由も作れます。
そしてダイエットをする理由を見つけて行動に移すまでが１番の長い道のりだと思います。

寒くて家ではゴロゴロしやすいこの時期に
今年は頑張ってみませんか？

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

真面目にダイエットしてるのに痩せないのはなぜ？

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ダイエットは順調ですか？
僕は２ヶ月前から７月に向けてダイエット中です。
自分のダイエットのビフォーアフターを載せるのに最初の写真を撮っておけば良かったと後悔しました。

↓タイトル

今日は、真面目にダイエットしてるのにあんまり痩せないという方に向けて書いていこうと思います。

カロリー計算してるのに思ってるより痩せないという方は意外と多いと思います。
↓こういうのが多いと思います。
・１日の摂取カロリーを１２００kcalにして毎日ダイエットしてたのに、最近はずっと停滞しています。

１、『見合ってる』

これはいくつか理由はありますが、何kgか痩せたところで停滞してるなら

『見合ってる』
ということが多いと思います。
現状の体重にその食事が見合ってるということです。
消費する量を増やすか、摂取カロリーを下げるとまたダイエットは進みますよ！

摂取カロリーを落とす場合は食事を減らさないようにしましょう。
便秘や貧血にならないように栄養価の高いものを摂ってくださいね！

２、食事のボリュームが偏ってる

同じ摂取カロリーでも、太りやすい食べ方と太りにくい食べ方があります。
↓こういうのは思い当たる節はありますか？
・一食の量が多い
・朝は食べない
・夕食が多い
・タンパク質が少ない

↑ここを改善してみましょう。
またダイエットが進みますね！

３、身体が慣れてる

その食事で身体が慣れてしまったということですね！
代謝を落として、少しのエネルギーでも生活できるように基礎代謝をコントロールしてしまってる状態です。
代謝を上げて元に戻してあげるとまたダイエットが進みますよ！

まとめ

パーソナルトレーニングに通われてる会員様のご友人から聞かれたことについて書いてみました。
また書いてほしいことがあれば店舗に来たときに言ってくださいね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

ダイエット中の食欲に勝つ方法

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

今日また緊急事態宣言が出てしまいましたね。
通ってるジムでもコロナ対策のアルコールとマスクを徹底しています。
ここに通って頂いてる方、いつもアルコールで除菌を徹底して頂いてありがとうございます。

↓タイトル
今日は、ダイエット中にストレスで大食いが止まらない方に向けて書いていこうと思います。

ダイエット中に何回もドカ喰いしてしまう。
何回後悔しても繰り返してしまう。
これは誰も悩まされます。

こんな経験はありませんか？
・ダイエットのために夕食を用意していたが、間違えてチョコレートを食べてる。
・外に出て気を紛らわせようとしても、気が付いたらコンビニの横で唐揚げを食べてる。
・ちょっと食べちゃったから『もういいや』と諦めて沢山食べちゃう。

これを止める方法はいくつかあります。
その一つをご紹介しようと思います。

まず、食欲は誰もあるので食欲は否定できません。
とにかく食べるものを少なくしてダイエットをゴリ押ししてもドカ食いに繋がってしまいます。
単純に考えれば

食欲＞痩せたい気持ち
↑この状態です。

この痩せたい気持ちを強く持てば自然と食欲に負けなくなります。
痩せたい気持ちを強く持てるように方法をお伝えします。
・ダイエットの目標設定を明確にする
なんで痩せたいのかを自問自答する

・何kg痩せれるか日付も明確に教える
指標ができるので闇雲にならない

・ダイエット後の自分をより明確に想像する
ワクワクしながらダイエットに励める

・体重やウエストを測定して定期的に測る
これもお楽しみの一つになります

・毎日の食事を報告する
自分のライフスタイルに合った食事を見つける

・応援してくれる人を作る
　↑途中で諦めなくなる。
個人的にはこれが一番大切だと思います。

まとめ

自分もダイエット中にたまに食べてしまうことがあるのですごく気持ちはわかります。
正しいダイエットのやり方は色々ありますが、何回やっても続かない場合は

あなたは一人ではダイエットが続かない証明になります。

もし悩んでる方がいましたら是非一度お問い合わせしてくださいね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
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トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

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玄米やサツマイモを食べても痩せない理由

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ダイエットは楽しいですか？
世の中にはいろんなダイエットの方法がありますね！

『私には何のダイエットが向いてるんだろう？』
とか思ったりしたことありませんか？

『インスタの筋トレ女子やYouTuberのダイエットと同じ食事をしててカロリーも計算してるのに痩せなかった』
という方のために書いていこうと思います。

皆さんはこういうお悩み無いですか？
↓
『主食をサツマイモや玄米など低GIにしてるのになかなか痩せない』
『有名な筋トレ女子は、おはぎや沼など糖質を毎日食べてるのに痩せてるんです。』
『アプリでカロリー計算して食事してるのになかなか減らない』

インフルエンサーがよくやってる糖質を食べながらするダイエットはローファットダイエットです。
脂質を抑えてトータルの摂取カロリーを抑えてますね！
糖質を摂るのでグリコーゲンが筋肉や肝臓に蓄積されます。
グリコーゲンが溜まっている状態だと、糖新生と言って脂肪をエネルギーとして消費することが起きにくくなります。

ですが、筋トレ女子は運動量が多く、糖質の消費が激しいです。
なので、摂った糖質をトレーニングで消費する上、脂質を抑えてるので結果は痩せます。

筋肉や肝臓のグリコーゲンを消費した状態で初めて脂肪がメインのエネルギーとして使用されやすくなります。

ウエイトトレーニングで筋肉量の維持＋増量がメインの女性は糖質を摂るローファットダイエットが相性良いですね！

トレーニングがあまり好きではない人がカロリー計算しながらローファットダイエットしても痩せるペースがあまり速くないのがわかりやすいですね！

トレーニングがあまり好きではなく、体重を落としてすぐに結果が出したい方は糖質を抜くローカーボダイエットが効果的になります。

まとめ

パーソナルトレーニングに通われてる会員様からたまに聞かれることについて書いてみました。
運動が好きな人はローファット
運動が好きじゃない人はローカーボがおすすめになります。

あなたはどちらのダイエットが向いていますか？

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。