豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2021/05/05

カウンセリングってどんな感じ?理想と現実のギャップ

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は夏前のためダイエットに本気の方が多くなってきたと思います。
昨日、男性会員様から『なかやまきんにくん優勝しましたよ!!』と連絡がありました。
YouTubeをやってる、きんにくんがボディビルの大会優勝の報告でした。

YouTubeやインスタグラムを見てるため胸にこみ上げてくるものがありますね!
会ったことないけど嬉しくなります😊

 

↓タイトル
カウンセリングってどんな感じ?

今日は、カウンセリングって何聞かれるの?って気になる方のために書いていきますね!

 

僕がカウンセリングでよくする質問を書いておきます😊
『何㎏になりたいですか?』
『なんで◯kgになりたいんですか?』

『いつまでになりたいですか?』
『ダイエットってどういうイメージですか?』

『何か不安なこととかありますか?』

こんな感じに話を聞いた後に現実的な話をしていきます。

『2ヶ月で◯kgになりたいです』→『2ヶ月だと◯kgくらいかなと思います』
『◯kgになるには期間はどのくらいかかりますか?』→『◯さんのライフスタイルだと順調に行って◯ヶ月くらいです』
『食事制限がキツそう』→『ダイエット期間中は〇〇です。ダイエット終わったら〇〇な食事です』

 

こんな感じで現実的な話をした時に、人に寄ってはモチベーションが下がることもあるかもしれません😇
ですが、不安にさせたり、モチベーションを下げたい訳ではないです。
僕はダイエットに来館された方の味方です😇
ダイエットに過度な期待をしてるうちはモチベーションが下がるタイミングが確実にきます😇

現実的な話はダイエットへの過度な期待を取り去るためです。
その話に納得いただいた上でご入会という流れになります。😊

 

ということで、
ダイエット失敗の原因になる『ダイエットへの過度な期待』に気付いておきましょう!
ダイエット成功するためには完璧な栄養学でも完璧なトレーニングするための解剖学でもなく、モチベーションだと思っています。

例えば、65kgから45kg目指してダイエットをスタートします。
モチベーションがあっても無くても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。
ダイエットの期待値が高くても低くても45kgのライフスタイルをしてれば45kgになります。
ダイエットが停滞しても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。


痩せやすい人もいれば痩せにくい人もいます。
真面目にダイエットしてても停滞する時があります。
その時にダイエットに対する期待が高いとモチベーションが地の底まで下がります。
モチベーションが下がった時は何に対してもやる気が出ないです。
ダイエットを諦める理由を探してモチベーションの下がってる自分にとって都合の良いように行動します。
その結果ダイエットがなんとなく終わってる状態になります。

 

 

理想と現実のギャップを埋めてダイエットを成功させましょう!!

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ダイエットに何も期待してない状態でダイエット頑張るのも無理な話ですよね笑
理想と現実のギャップを埋めれれば良いかなとカウンセリングをしています。

来館された人によっては雑談で終わることも多いです。笑

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/04/29

身体を引き締めたい人必見‼️筋肉を付ける方法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は夏前にダイエットが終わって維持期に入られる会員様も通われています。
ダイエットの時に糖質制限をして体重を減らしたので、怖がって糖質をあまり摂ってない会員様もいらっしゃいます。
体重を維持するときは糖質をある程度摂らないとそのまま体重減少してしまいます。

糖質も必要なときは摂ってくださいね‼️‼️

 

 

 

↓タイトル

このブログを読んでる方は筋肉が減ることを怖がって必要以上にタンパク質摂取してませんか?

身体を引き締めるためにはしっかりと体脂肪率を下げることが重要になります。
体重は落ちたけど、その内容が筋肉も脂肪も落ちていたらもったいないです。
ダイエット中は筋肉を減らないように脂肪を落とすことが大切になります。

今日は、ダイエットで身体を引き締めるために筋肉を付ける要因をお伝えしようと思います。

強い筋張力の発揮

筋肉が強い力を発揮すると筋肥大を促すシグナルが起こります。
筋肉は力を発揮する時に遅筋繊維から使う性質があり、速筋に負荷を与えるためには筋肉に大きな負荷を与える必要があります。

筋繊維の微細な損傷

筋肉が強い力を発揮すると筋肉に微細な損傷ができます。
この微細な損傷も筋肥大を促すシグナルとなります。
筋繊維の微細な損傷を得るにはエキセントリック収縮というのが有効になります。
力入れてるけど、筋肉が伸ばされてく負荷です。

無酸素性代謝物の蓄積

筋肉を動かすと乳酸などの無酸素性のエネルギー供給にともなう代謝物が体内に蓄積する。
その蓄積が刺激になり成長ホルモンやテストステロンなどの筋肥大を誘発するホルモンの分泌を促します。
10回やるのが限界の重りを持って行うトレーニングが成長ホルモンの濃度を大幅に上昇すると言われています。

筋肉を低酸素状態にする

筋肉に力を入れた状態が続くと、筋肉への酸素供給ができなくなり筋肉が低酸素状態になります。
酸素が足りない状態では酸素を使ってエネルギー代謝を行う遅筋繊維が動員されにくくなるため、筋肥大しやすい速筋が優先的に動員されます。
低酸素状態だと無酸素性代謝物の蓄積も通常より多くなりやすいです。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?
成長ホルモンは脂肪分解、美肌効果、軟骨の生成の促進に効果ありです。😊
日常的にトレーニングをしてる女性が綺麗な理由がわかりますね!

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/04/16

豊田市のパーソナルジムNTがお伝えする『ダイエット初心者に必要な考え方』

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

去年は海に行けなかったのですが、今年こそは海に行きたいと思ってます😊
気弱なため、真っ黒に日焼けして少しでも強そうに見られたいです。

そして7月にボディビルの大会に出場するのですが、ついつい予選落ちした時の言い訳を考えてしまいます。
気持ちが弱いですね😊
会員様の方がダイエットのモチベーションが余裕で高い気がします。笑

 

 

 

 

↓タイトル

ダイエット初心者がダイエットをする時に必要な考え方

ダイエット初心者が陥りやすいことをいくつかお伝えします😊
参考になれば幸いです。

 

1、過度な期待をしないこと

ダイエット初心者にありがちです。😊
実際によくあることです。


身長160cm
体重70kg
・目的ダイエット

・早く痩せたい
・58kgになりたい

こんな感じでダイエットが目的で来館していただいた女性のお話です。
僕はカウンセリング時に体重減少の期間を割り出すシミュレーションをします。
その女性のライフスタイル、体脂肪率、食事は糖質制限で始めておよそ4ヶ月で12kg前後の減少幅くらいです。
正直なところ、痩せやすい人も痩せにくい人もいるし、ついついお菓子とか食べてしまう時もあると思うので
絶対に12kg痩せるとは言い切れないです。

 

西野『順調に行けば期間は4ヶ月で12kg前後の体重減少なんですが、この体重の落とし幅でいかがでしょうか?』
女性『もっと痩せると思いました、2ヶ月で14kgくらい痩せれるかと…』
西野『なるほど了解です、何か2ヶ月で14kg痩せたい理由とかありますか?』
女性『他のパーソナルジムで2ヶ月で14kg痩せれるって書いてあったので…』


こんな感じです。

実際に僕が担当してきた方でも2ヶ月で目標より早く10kg以上痩せれた人も本当に沢山います。
体重の落とし幅が大きいと体重の減少は早いし、体重が軽い人の1kgは価値が高いと思います。
期待をさせたくないわけではなく、健康的に痩せられる範囲でダイエットをして本当にできるのか考えられると良いですね😊
2ヶ月で−14kg絶対に痩せれないとは言わないですが、極端なダイエットをしないとなかなか難しいと思います。

その女性の方が−14kg痩せると謳ってるジムで頑張ったとして、2ヶ月で−5kgでも−10kgでもそのダイエットは成功していますよね?😊
最初に過度な期待をし過ぎると、どういう結果を出してもどうしてもモチベーションが下がってしまいます。

目標を決めてワクワクしながら行うダイエットがモチベーションが高いですが、
ダイエットは失敗しないようにやるのが大切だと思います。

そしてダイエット中に何が起きても大丈夫だと信じて疑わないことです!

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/04/12

飲むだけで2ヶ月10kg痩せる究極のサプリのご紹介‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなの無いですけど、今日もブログを書いていきますね!😊

 

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

1月からインスタグラムを始めて、時間があればずっとインスタ見ちゃいます。笑
ホームページにInstagramを貼ってあるので見てみてくださいね!

 

ダイエットやパーソナルジムの初心者向けがコンセプトで営業しています。
今日は、『やらない方が良いトレーニング』を紹介していきますね!

 

サイドベント


ダンベルやケトルベルを持って体を横に振ります。

腹斜筋というお腹の横の筋肉を鍛えるトレーニングです。
特に女性が腹斜筋を鍛え込むと、痩せた時の正面から見た時のウエストが太くなります。
体幹部を安定させるための筋肉ですが、トレーニング時はベルトをして必要最小限まで抑えるのがおすすめです。

痩せたのに何か違う?
ってのはなんか嫌ですよね😊

シュラッグ

ダンベルやバーベルを持って方をすくめるトレーニングです。
首の横にある僧帽筋という筋肉を鍛えます。
ここを鍛えて大きくしてしまうと首の横が張り出してきてゴツく見えます。
そしてなで肩になってしまいます。

巻き肩の姿勢の人は僧帽筋が発達しやすく、そうなりやすいですよね!
腕を内側に捻ると肩甲骨が開いて前に出てきてしまうので、いろんな負荷が僧帽筋に入ってしまい過剰発達してしまいます。
姿勢改善も必須になります。



オススメです。
ステマではないです😊

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?
ジムでたまにサイドベントをやり込んでる女性を見ますが、自分の思い描く体を目指して頑張ってくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/31

逆に太ることのメリットのご紹介‼️

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、薄着の季節が来るのは残り何ヶ月ですか?
今のうちから計画的にダイエットして夏には痩せきっておきましょう!!!

と、いつもだと言ってる所ですが

逆にダイエットを辞めるメリットを考えてみよう!

↑に引き続き今回はダイエットをしないで太っておくことのメリットをご紹介します😊

1、お菓子や甘いものを食べまくってもストレスフリー

体型が崩れ切っていたらもう気にならなくなります。
こうなったら好きなものを好きなだけ食べれますね!
諦めた瞬間が一番楽になる時ですね!😊

 

2、胸が大きくなる

ほとんどの女性はスレンダーな体型で流行りの服を着たりしてファッションを楽しんでますが、痩せてると胸が小さくなります。
太ることによって体脂肪を増やし、胸の質量を増やすことができます。😊

3、自分を正当化できる

太ってるから海に行けない
太ってるからできない
別に痩せなくていい

太ってることを言い訳に使うことができるでしょう。

 

 

4、ダイエットに達成感を強く感じることができる

体重が重い人ほど、ダイエットでは体重が落ちやすくなります。
今までに100kg以上の体重がある人を何人も担当させていただきましたが、
2ヶ月のダイエットで体重減少−10kg以下の人を見たことがありません。

それだけ元の体重が重いと結果が分かりやすくなりますね!😊
モチベーションが高まりますね!

 

5、始めたらダイエットの習慣が身に付く

 

どういうことだと思いますか?😊

『ダイエットのゴールは生活習慣を変えること』


これです。
どんだけ痩せても、太ってる時の生活習慣に戻せば体型は戻ります。

例えば20kg痩せようとして、月に1kgずつ進んでたとして、
大きく太ってる人はゴールまでが遠く、長期間のダイエットをすることになります。
長期間のダイエットは、飽きます。
それ乗り越えたらダイエットに慣れてきて、習慣になります。

いずれダイエットも終わりが来るので、それまで生活習慣を変えずにいましょう!

 

まとめ

 

夏が終わったら増量期
冬が終わったらダイエット
みたいに年単位で生活習慣を変えてみるのもありですね!😊
筋肉を増やすための増量にもメリットはあるので、そのうちまたブログに書きますね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/25

体重減少が停滞してる時の乗り越えかた‼️※本当にリバウンドしない考え方

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

先日、またいつもの焼肉家に食べに行きました。
インスタとかに載せてるお店です。
↓ここです。

お会計時にこんなことがありました。

店員『お兄さんよく来てくれるね❗️』
西野『凄いですね。覚えてるんですか?』
店員『僕は人の顔を覚えるのが得意なんですよ笑』
西野『本当に凄いですね、また食べに来ますね!』
店員『またお越しください、ありがとうございました』


これ本当凄いですよね!
そんなに頻繁に行くわけでもないのに、なんか嬉しかったです。笑

こういう店員さんがいる所はまた行きたくなりますね☺️
実は去年の閉店間際に行った時に、店員さんがワンオペで頑張ってたのを僕も覚えていますよ☺️

 

 

 

 

 

↓タイトル

体重減少が停滞してる時の挫折しない乗り越えかた‼️

今日は、現在のボディメイクが停滞してるのかと不安になる会員様に向けて書いていこうと思います。

皆さんは
『ダイエットが停滞した』と思うのはどんなときでしょうか?
『体重減少の停滞が数日間続いた時ではないでしょうか?』

 

 

そうですよね?

モチベーションが下がると行動ができなくなるのでダイエット失敗に繋がってしまいます😭
そんな時は、まずは本当に変わってないのかの確認をしてみましょう!!

・体重が落ちるのはタイミングもある


女性は生理があり、浮腫やすく体重の変動があります。
胃や腸の内容物で体重の変動もあるので、便秘になってないかの確認もしましょう。

・体型も変わってないのかの確認もする

体重以外にも、二の腕やウエストやヒップも最初から月に一回は測っておきましょう!
トレーニングしてる人は体重が変わらなくても、ウエストが細くなったりヒップアップしたり体型が変わります。
体重に変動が無い時期でもズボンが緩くなってきたら嬉しいですよね❗️

・動画などで自撮りして見た目の変化に気付こう!

特にわかりやすいのが顔だと思います。
顔は脂肪の厚みがお腹ほど付かなく、凹凸があるので顔立ちがハッキリしてきます。
力士の顔立ちが似てるのを考えてみましょう。

 

 

 

※本当にリバウンドしないでダイエットに成功したいなら
実際にダイエットが停滞していたとしても、
停滞してないと思い込んで頑張りを継続するマインドも必要になる時があると思います。
絶対に変われると100%信じ切って最後まで疑わない人が痩せきることができます!!
絶対に乗り越えましょう!!

 

 

今日のまとめ

いかがでしたでしょうか?

停滞したと思ったら体重以外にも、メジャーリングしたり動画を自撮りして本当に変わってないのか確認をしてみましょう!
気付いてないだけで凄く変化してるかもしれないですね!☺️
モチベーションの維持をして
ダイエットは失敗しないように、努力を継続していくことが大切ですね。

皆さんはどう思われましたか?

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/15

それって何ダイエットですか?※落とし物のお知らせ

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は暖かくなるにつれて花粉が凄いですね。
うちの猫さんも抜け毛の季節で掃除が大変です😇

 

 

掃除してたら落とし物がありました。


ヘアゴムです。
ここに置いておきますね!

 

 

 

 

 

↓前置き

僕は普段、ダイエットしてる会員様の食事管理を全員行っております。☺️

会員様からの食事の報告で写真を送ってもらいますが、たまに
会員様『これって食べても良いですか?(写真付き)』
と、聞かれた時に
西野『食べないでください』とはなるべく言わないようにしています。☺️

今日は、個人的なダイエットの価値観をお伝えしますね!

 

 

↓タイトル

それって何のダイエットですか?(ポジショントーク編)

ダイエットのやり方とか情報って今ではネットで調べれば沢山出てくるので、いくらでも知識付けられますよね!!
良い時代になりましたね!
YouTubeやインスタグラムで、トレーニングやダイエット中の食事の写真を紹介してたりしますよね!
僕も参考にしてる時があります😃
そこでインフルエンサーがダイエットにオススメなトレーニングや食事とかサプリとか宣伝してるのをよく見かけませんか?

↓こういう感じの
『1ヶ月で10kg痩せるダンス!!』
『◯週間で体脂肪が◯kg落ちるサプリ』
とかです。

 

そのダイエットを真似してみて
『思ったより変わらなかったな?』
って思う方はいると思います。

1日の基礎代謝が◯◯kcalで、摂取カロリーが〇〇kcalで〜、
ってしっかり計算したのに( ;∀;)

みたいになってないですか?

 

では、解説していきます。

・真似してるインフルエンサーの1日のスケジュールは把握していますか?
・インフルエンサーが紹介してる食品やサプリは本当に心の底からオススメしてる商品ですか?
広告費を払って宣伝してもらってる商品ではないでしょうか?

 

その人は100%善意でオススメしてるのかもしれないし、宣伝費を受け取って宣伝してるのかもしれないですね!☺️
その人の環境や立場を考慮しておくと良いかもしれないです!

 

 

終わり。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!
PS.普通に考えて絶対にありえないけど、広告で出てきた身長を伸ばすサプリメントが気になっています。

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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2021/03/13

逆にダイエットを辞めるメリットを考えてみよう!

皆さんこんにちは!
今日はネガティブでモチベーションが無い豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今日は、肩を怪我して自信が無くなる出来事がありました。
なので、ネガティブな気持ちを皆さんに分けてあげるためにブログを書いていこうと思います。

 

 

 

 

↓タイトル

今日は、ダイエットを諦める方法を逆に考えてみようと思います

 

 

ダイエットを辞めるメリットの紹介!

メリット1、好きな物が沢山食べられる

ダイエットや身体作りしてると食べ物を管理できる範囲で制限する必要があります。

甘い物を食べようとしても、その甘いものはある程度に限られてしまいます。
ダイエットを諦めることによって好きなものを好きなだけ罪悪感無く食べることができます!!
人生好きなように生きてた方が楽しいですよね!

 

 

 

メリット2、トレーニングなど運動習慣を辞めれば時間ができる。


嫌いで疲れるトレーニングをやめることによって時間ができます。
体型が崩れてきても気にしないようにしましょう!!!
トレーニングを辞めたその時間を使ってYouTube見たりダラダラして時間を有効活用しましょう!!

 

 

 

 

メリット3、健康を気にしなくなることによりストレスが軽減される。

運動を辞めて食事を気にしなくなることにより、ストレスから解放される。
美意識を常に持っていて、一生ダイエットしてる状況なのは気が滅入りますね!
何も考えずに生活しましょう!

 

 

 

 

 

メリット4、周りから敵がいなくなる


綺麗な人ってどうしても嫉妬されやすくアンチができやすいと思います。
そこで崩れたスタイルを維持しておくことによって誰からも羨ましがられなくなります。
敵も生まれません。

さらに自分の体を笑いのネタにでき、明るく振舞うことが可能です。

 

 

 

 

 

 

メリット4、恋人と円満に別れることができる。

喧嘩した時や、価値観の違いを感じた時に別れたいと思ったことありませんか?
でもそんな時、
『彼氏と別れたいな。でもストーカーになったらどうしよう?』
そう思ったときはありませんか?
もしもの事態に体型を崩しておくことによって
『他にもっと良い女は沢山いるよ』
とアピールすることが可能になります。
自然と相手から別れを告げていただくことが可能になります。

 

 

メリット5、人を尊敬することができるようになる。


何かに夢中で頑張ってる人を尊敬することができるようになります。

自分は諦めてしまったのに、、、

そう思い、一度は本気で頑張ったダイエットや身体作りを継続してることって本当に凄いことなんだな。
そう思えるようになります。

ダイエットを諦めることによって心も清く美しくなります。

 

 

 

メリット6、何かに頑張ることの大切さに気が付く

 

本当のことを言います。
今日のブログはリバウンドを経験した方とお話しした内容からブログを書いてます。

 

 

マッチョな人をあなたはどう思いますか?
『そんな身体になりたくない。笑』
『何を目指してるの?笑』
と、理解を諦める人が大半でしょう。

それは頑張ってる本人も気付いてると思います。
それでも頑張り続けてるのは、それに夢中になってるからです。

その人からしたら笑われてても、理解されなくても別に良いんです。
気にならないんです。
笑われて気にするのは夢中になれてないだけなんです。

 

 

 

日本では何も頑張らなくてもそこそこで生きていけるんですよ。
何かを諦めることなんて簡単なんですよ。
自己責任というだけです。
辞める理由や、できない言い訳なんかなんでも通るんですよ。

 

 

 

 

ただ、
『人生で何にも夢中になれることを見つけられないのって本当に楽しいの?』

いつかその思考にたどり着くんだそうです。

 

 

 

 

何年も経過してから一周回って気がついたみたいです。
そういう人生の時間のロスを無くせるとプラスになりますね。

 

 

 

 


1回死んだつもりになって
もう一度だけ本気で何かにチャレンジしてみませんか?

 

 

 

 

やりたいことを見つけて、

本気で何かをしたい時に、目的を達成するための通過点にダイエットがあればまた頑張れるかもしれないですね。

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/07

綺麗な歳の重ね方

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?
現在通われてる方も夏に向けて凄く気合を入れられてて素晴らしい結果が出ていますね!!!☺️
中にはフィットネスの大会に興味が出てきた方もいらっしゃいます。☺️

是非トロフィーとか賞状を取ってきていただきたいです😃


自分のやつは1個しかない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓タイトル

いきなりですが10年後の自分の姿を想像することはできますか?

 

 

 

 

 

 

想像できましたか?
40歳になっても50歳になっても綺麗な女性は綺麗です。


↑現在通われてる50代の女性会員様です。

3年前に10kgダイエットした後に、常に美意識を高く持って太らないように、体型が崩れないように意識してます。
途中で体重が増えても
『まあ、いっか』
とはなってないのです。
必ず戻します!!

『まあ、いっか』と年齢と共に崩れる体型に対して諦めた人には奇跡は起きず、
そのまま『どうでもよくなった体型』になってしまいます。

↑吹っ切れてれば楽しいのかもしれないですね!

 

ただ、このブログ読んでる人は吹っ切れてない人ばかりだと思います!!
このブログを読んでる方で将来の体型が不安な人は価値観を変えていきましょう!!

 

 

今のトレーニングや食事管理は将来の自分への自己投資という考え方

今頑張ってるのは誰のために頑張ってるんですか?
自分自身のためですよね。
『学生の時にもっと頑張って勉強しておけば良かったなぁー』
とか思ったことないですか?

今の頑張りは未来の自分への健康で綺麗な身体作りのためです!
辛い時もあると思いますが、途中で諦めたらダメですよ?

人生は常にリハーサルは無く、本番なんです!
RPGみたいにセーブした所からやり直しができないんです。

あなたの人生は、最初から最後まで本番です。
常に美意識を高く持って努力し続けて周りと差を付けていきましょう!!!

その頑張りはいつか自信になります!!
自信に満ちた自己肯定感が溢れる人生は楽しいです!!

 

引き続きダイエット頑張りましょうね!

 

 

 

まとめ

僕も人生でセーブができたら、過去に戻って人生何回も上手く行くまでやり直してみたいものですね!
まあ、何回やり直しても受験やダイエットは結局は努力はしないといけないですってお話でした。

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/03

ダイエット失敗する理由ランキング‼️

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんばんは!
現在深夜一時です!!☺️笑

学生の子たちはもう卒業の季節ですね!!
卒業式が終わって帰宅してる学生の子達が歩いているのを見ると、軽いノスタルジーになります。

クラスの黒板に
『卒業まであと◯◯日!』
みたいなこと書くのは全国共通でしょうか?☺️

 

『学生の時からボディメイクの素晴らしさに気付けてれば良かったのになぁ』
とか思っちゃったりします。笑

でもよくよく考えると、何も無い生活をダラダラと何年も経験したから今の考えがあると思うとなんとも言えないです。😊
僕はスポーツは全く関係無い学校を卒業しました。
もし、ガチガチのスポーツ系の専門学校や大学を卒業してたら今の価値観にはならないと思います。

もしトレーナーになってたとしても今とは全く違うスタイルで違う考え方をしてた思います。

 

 

そして何年もトレーナーやっておきながら、自分がその素晴らしさを人に伝える立場にいることが未だに信じられない感覚がまだ残ってます。笑
中身はまだ学生なんでしょうね‼️

 

 

 

 

↓タイトル

3位、計画してないチートデイしちゃう

ついつい美味しい物を見ると食べたくなってしまいますよね!
普通に我慢できなくて食べてしまいます。
そこはしっかりと対策を考えればドカ食いは減る事でしょう!!



ダイエット中だけど、昨日本気で購入するか迷った激安から揚げ

 

2位、期間を空けちゃう。
ゆっくりダイエットしてる人にもありがちです。

『運動を週に一回』などです。
年単位でダイエットの計画立ててもなかなか集中力が続きません。

ダイエットは一旦中断すると復帰するのに時間がかかります。
始めたら最後までやり切って、痩せ切ったら維持が一番成功するダイエットだと思います。
痩せ切ってモチベーションが高い状態での維持なら簡単ですよ。

 

 

1位、やらない
ダイエットをやらない選択肢が頭にあるとダイエットができないです。
途中で行動できなくなります。

なぜならダイエットを辞める事は簡単だからです。
美味しい物を沢山食べたい、運動する時間ゴロゴロしてたい、
辞める理由なんかどんなんでも思いつきますね!
モチベーションが下がると何かしら理由付けてダイエットを辞めたくなりますよね?

辞めたら絶対後悔しますよ?

 

 

まとめ

冒頭から勝手に西野がノスタルジーを感じてる文を書いてて気持ち悪いなって思いましたね!!☺️
読み返して自分でも思いましたよ!!

 

今日のブログは今までダイエットで挫折を経験した人は思い当たると思います。
ダイエットしようと思い立ったら直ぐに行動に移しましょう!!
今度は対策してダイエット成功させていきましょうね!

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/02/26

何が目的でダイエットしますか?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんにちは!
ダイエットの期間が長いとトレーニングのモチベーションが下がりますよね!
そんな時は一度ダイエット始めた時の気持ちを振り返ってみましょう!!

思い出しましたか?
ダイエット始めるのに色々な理由がありますが、ダイエットは『未来の自分に自己投資』をしてることになりますね!!


皆さんはどんな理由でダイエットを始めましたか?

今日は、漠然となんとなくダイエットしてる方に向けてダイエットとトレーニングのメリットを書いていこうと思います!!

 

1、モテる

見た目が良く、綺麗に痩せてる人の方が圧倒的にモテます。

”太ってる人が好き”
”ぽっちゃりしてる人が好き”

なかにはそういう人もいますよね!
しかし、大多数は綺麗に痩せてる異性が好きだと思います。
太ってる人が好きなのは少数派だと思います。

グラビアアイドルやモデルのほとんどが綺麗な身体してるのがそれを証明してると思います。

 

2、自信が付く、自己肯定感が高くなる

『痩せた?』とか言われたら自信が付きますよね!!
”ダイエットをやり切った”
もちろん、その自信は仕事にも恋愛にも良い方向に向けることができると思います。

自信の無い生活より、自信のある生活をすることができます!!

 

3、健康になる(医療費削減)

『将来的に◯◯円の医療費が楽になります。』

とは言い切れないですが、私生活の負担が楽になり病気になりにくい事は間違い無いと思います。
足腰を鍛えていれば痩せやすく太りにくくなります。
老後に周りに迷惑をかけなくてすみます。

↑これだけでも筋トレをする理由になりますよね!

 

 

 

 

まとめ

ダイエットやトレーニングをする理由を探すのも大切ですが、
ダイエットやトレーニングを辞めるデメリットも考えてみるのも良いですね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/02/21

脂質ってダイエットに必要?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんにちは!
夕食に良く食べる、マイブームのギリシャヨーグルトです。
かなりねっとりして喉が渇くので水分摂取が捗ります。
そして食べると全然お腹が空かなくなります。
糖質はやや入りますが、ボリュームを抑えたい夕食にオススメです!

 

 

 

 

 

今日は、脂質の重要性についてお伝えさせていただきます。

1、脂質の役割って何?

・脂質は身体を動かすエネルギー源。
糖質を抑えて、脂質も全て抑えると筋肉などをエネルギーに変えて体を動かそうとしてしまいます。
筋肉を減らしてしまうと、疲れやすく基礎代謝の低下に繋がります。
脂質の減らし過ぎにも気を付けていきましょう!

・細胞膜や脳神経組織を作る材料になる。
脳は水分を抜いたら約60%が脂質でできてます。
これらの脂質は神経伝達細胞の構成成分です。
脂質が不足すると神経伝達細胞も不足し、うまく情報が伝達されなくなってしまうのです。

 

・ホルモンの材料になる。
女性の身体は非常にデリケートなため、ダイエットで脂質を抑え過ぎると自律神経の崩れで代謝が落ちます!!
心身ともに不安定になってしまいますので、
脂質の全カットは避けていきましょう!!

 

・脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがある。
ビタミンA,D ,E,Kが脂溶性ビタミンになります。
水溶性ビタミンは水と一緒に吸収できるので摂取しやすいですが、脂溶性ビタミンは脂質と一緒に摂取しなければ吸収されにくくなります。

 

 

脂質もバランス良くいろんな種類を意識して摂取できると良いですね!

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?
ダイエット中の脂質は美容にも健康にも効果的ですね!

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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