身体を引き締めたい人必見‼️筋肉を付ける方法
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は夏前にダイエットが終わって維持期に入られる会員様も通われています。
ダイエットの時に糖質制限をして体重を減らしたので、怖がって糖質をあまり摂ってない会員様もいらっしゃいます。
体重を維持するときは糖質をある程度摂らないとそのまま体重減少してしまいます。
糖質も必要なときは摂ってくださいね‼️‼️
↓タイトル
このブログを読んでる方は筋肉が減ることを怖がって必要以上にタンパク質摂取してませんか？
身体を引き締めるためにはしっかりと体脂肪率を下げることが重要になります。
体重は落ちたけど、その内容が筋肉も脂肪も落ちていたらもったいないです。
ダイエット中は筋肉を減らないように脂肪を落とすことが大切になります。
今日は、ダイエットで身体を引き締めるために筋肉を付ける要因をお伝えしようと思います。
強い筋張力の発揮
筋肉が強い力を発揮すると筋肥大を促すシグナルが起こります。
筋肉は力を発揮する時に遅筋繊維から使う性質があり、速筋に負荷を与えるためには筋肉に大きな負荷を与える必要があります。
筋繊維の微細な損傷
筋肉が強い力を発揮すると筋肉に微細な損傷ができます。
この微細な損傷も筋肥大を促すシグナルとなります。
筋繊維の微細な損傷を得るにはエキセントリック収縮というのが有効になります。
力入れてるけど、筋肉が伸ばされてく負荷です。
無酸素性代謝物の蓄積
筋肉を動かすと乳酸などの無酸素性のエネルギー供給にともなう代謝物が体内に蓄積する。
その蓄積が刺激になり成長ホルモンやテストステロンなどの筋肥大を誘発するホルモンの分泌を促します。
１０回やるのが限界の重りを持って行うトレーニングが成長ホルモンの濃度を大幅に上昇すると言われています。
筋肉を低酸素状態にする
筋肉に力を入れた状態が続くと、筋肉への酸素供給ができなくなり筋肉が低酸素状態になります。
酸素が足りない状態では酸素を使ってエネルギー代謝を行う遅筋繊維が動員されにくくなるため、筋肥大しやすい速筋が優先的に動員されます。
低酸素状態だと無酸素性代謝物の蓄積も通常より多くなりやすいです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
成長ホルモンは脂肪分解、美肌効果、軟骨の生成の促進に効果ありです。😊
日常的にトレーニングをしてる女性が綺麗な理由がわかりますね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市
脂質の役割って何？オススメの脂質が摂れる食品の紹介
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さん、ダイエットは辛くないですか？
糖質制限ダイエットをしてる方は脂質をそこそこ入れてますよね！
食事を制限し過ぎてしまうと、貧血でふらつきがあったり体温が低下することがあります。
肉の脂、卵の黄身、大豆、魚の脂、ナッツ、えごま油など、皆さん工夫していただいています。
脂質の役割をお伝えします！
１、エネルギー源になる
２、細胞膜や脳神経組織を作る材料になる
３、ホルモンの材料になる
４、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働き
脂質と一緒じゃないと吸収率が良くないビタミンもあるってことですね！
これだけ書けば脂質がいかに大切かがわかりますね！
ダイエット中はついつい脂質を減らし過ぎがちですが、足りないなと思ったら脂質をしっかり摂取してみましょう！！
積極的に摂ってほしい脂質の種類
飽和脂肪酸
・血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。
・豚や牛など体温が高い生物の体で固まりやすい脂質です。
多価不飽和脂肪酸（オメガ３系脂肪酸）
・αリノレン酸
アレルギー疾患を予防、高血圧、心疾患、がんを予防します。
えごま油、しそ油などに含まれています。
・DHA、EPA
中性脂肪を低下させる。
高脂血症、脳卒中、虚血性心疾患などを予防します。
マグロ、ブリ、さんま、サバなど体温が低い生物の体に溶けやすい脂質です。
・オメガ６系脂肪酸
血糖値、血液中のコレステロールを低下。
血圧低下、動脈硬化の予防。
月見草油、コーン油、ごま油、大豆油などに含まれています。
↑
これらは長鎖脂肪酸になります。
消化に時間がかかりますが、手ごろに手に入る脂質になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
脂質は摂り過ぎると太りますが、摂り過ぎなければ大丈夫です。
脂質を全カットしてゴリゴリにダイエットを進めてる方は十分に脂質を摂って体調を整えてくださいね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
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・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
おやつを買ってしまった時の対処法
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は低糖質の手作りお菓子を作られてる会員様が多いです。😊
プロテインや、おからパウダーやラカントを使えば低糖質でマフィンやクッキーなどが作れますね！
ちなみに２枚目はプロテインではなくゲイナーでした。😇
先週の出来事
↓
西野『そもそも料理することが凄いですよね。思った通りに作れないですよ！』
会員様『西野さんはレシピ通りに作ってないからですよ、レシピ通りに作れば絶対に作れますよ。』
☆ご名答☆
↓タイトル
おやつを買ってしまった時の対処法
ダイエッターの方なら理解に苦しむことはないと思いますが、こんな経験はありませんか？
スーパーやコンビニでのお会計を済ませた後にレジ袋の中身を見てみると
間違えてお菓子や唐揚げなどを買ってしまったことはありませんか？
『しまった！！ダイエット中なのにーー』
こういう時の対処法はいくつかあります。
１、捨てる
これができればダイエットは余裕です。
めっちゃ気合があれば捨てることが可能です。
ですが、これはとても勇気ある行為になります。
捨てることができればダイエット成功の道が開かれることでしょう。
２、あげる
人にあげます！
もうそのお菓子は返ってくることはないでしょう。
その分痩せることができます。
そして無条件でいい人だと思われるため一石二鳥になります。
３、冷凍庫に入れる
かなり有効な手段になります。
いざ食べようとしても凍っていて直ぐには食べることができません。
食べるまでに考える時間があるので踏み止まることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
先週、豊田警察署近くのドン・キホーテでカントリーマアム北海道クリームチーズ味を買ってしまい店舗の冷凍庫で凍らせてましたが、その話をしたところ無事に会員様に回収されました。
しっかり処分していただいて本当によかったです。
ありがとうございました😇
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナル, ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
豊田市のパーソナルジムNTがお伝えする『ダイエット初心者に必要な考え方』
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
去年は海に行けなかったのですが、今年こそは海に行きたいと思ってます😊
気弱なため、真っ黒に日焼けして少しでも強そうに見られたいです。
そして７月にボディビルの大会に出場するのですが、ついつい予選落ちした時の言い訳を考えてしまいます。
気持ちが弱いですね😊
会員様の方がダイエットのモチベーションが余裕で高い気がします。笑
↓タイトル
ダイエット初心者がダイエットをする時に必要な考え方
ダイエット初心者が陥りやすいことをいくつかお伝えします😊
参考になれば幸いです。
１、過度な期待をしないこと
ダイエット初心者にありがちです。😊
実際によくあることです。
例
身長１６０cm
体重７０kg
・目的ダイエット
・早く痩せたい
・５８kgになりたい
こんな感じでダイエットが目的で来館していただいた女性のお話です。
僕はカウンセリング時に体重減少の期間を割り出すシミュレーションをします。
その女性のライフスタイル、体脂肪率、食事は糖質制限で始めておよそ４ヶ月で１２kg前後の減少幅くらいです。
正直なところ、痩せやすい人も痩せにくい人もいるし、ついついお菓子とか食べてしまう時もあると思うので絶対に１２kg痩せるとは言い切れないです。
西野『順調に行けば期間は４ヶ月で１２kg前後の体重減少なんですが、この体重の落とし幅でいかがでしょうか？』
女性『もっと痩せると思いました、２ヶ月で１４kgくらい痩せれるかと…』
西野『なるほど了解です、何か２ヶ月で１４kg痩せたい理由とかありますか？』
女性『他のパーソナルジムで２ヶ月で１４kg痩せれるって書いてあったので…』
↑
こんな感じです。
実際に僕が担当してきた方でも２ヶ月で目標より早く１０kg以上痩せれた人も本当に沢山います。
体重の落とし幅が大きいと体重の減少は早いし、体重が軽い人の１kgは価値が高いと思います。
期待をさせたくないわけではなく、健康的に痩せられる範囲でダイエットをして本当にできるのか考えられると良いですね😊
２ヶ月で−１４kg絶対に痩せれないとは言わないですが、極端なダイエットをしないとなかなか難しいと思います。
その女性の方が−１４kg痩せると謳ってるジムで頑張ったとして、２ヶ月で−５kgでも−１０kgでもそのダイエットは成功していますよね？😊
最初に過度な期待をし過ぎると、どういう結果を出してもどうしてもモチベーションが下がってしまいます。
目標を決めてワクワクしながら行うダイエットがモチベーションが高いですが、
ダイエットは失敗しないようにやるのが大切だと思います。
そしてダイエット中に何が起きても大丈夫だと信じて疑わないことです！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
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飲むだけで２ヶ月１０kg痩せる究極のサプリのご紹介‼️
そんなの無いですけど、今日もブログを書いていきますね！😊
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
１月からインスタグラムを始めて、時間があればずっとインスタ見ちゃいます。笑
ホームページにInstagramを貼ってあるので見てみてくださいね！
ダイエットやパーソナルジムの初心者向けがコンセプトで営業しています。
今日は、『やらない方が良いトレーニング』を紹介していきますね！
サイドベント
ダンベルやケトルベルを持って体を横に振ります。
腹斜筋というお腹の横の筋肉を鍛えるトレーニングです。
特に女性が腹斜筋を鍛え込むと、痩せた時の正面から見た時のウエストが太くなります。
体幹部を安定させるための筋肉ですが、トレーニング時はベルトをして必要最小限まで抑えるのがおすすめです。
痩せたのに何か違う？
ってのはなんか嫌ですよね😊
シュラッグ
ダンベルやバーベルを持って方をすくめるトレーニングです。
首の横にある僧帽筋という筋肉を鍛えます。
ここを鍛えて大きくしてしまうと首の横が張り出してきてゴツく見えます。
そしてなで肩になってしまいます。
巻き肩の姿勢の人は僧帽筋が発達しやすく、そうなりやすいですよね！
腕を内側に捻ると肩甲骨が開いて前に出てきてしまうので、いろんな負荷が僧帽筋に入ってしまい過剰発達してしまいます。
姿勢改善も必須になります。
↑
オススメです。
ステマではないです😊
まとめ
いかがでしたか？
ジムでたまにサイドベントをやり込んでる女性を見ますが、自分の思い描く体を目指して頑張ってくださいね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
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・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, ダイエット
逆に太ることのメリットのご紹介‼️
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さん、薄着の季節が来るのは残り何ヶ月ですか？
今のうちから計画的にダイエットして夏には痩せきっておきましょう！！！
と、いつもだと言ってる所ですが
↑に引き続き今回はダイエットをしないで太っておくことのメリットをご紹介します😊
１、お菓子や甘いものを食べまくってもストレスフリー
体型が崩れ切っていたらもう気にならなくなります。
こうなったら好きなものを好きなだけ食べれますね！
諦めた瞬間が一番楽になる時ですね！😊
２、胸が大きくなる
ほとんどの女性はスレンダーな体型で流行りの服を着たりしてファッションを楽しんでますが、痩せてると胸が小さくなります。
太ることによって体脂肪を増やし、胸の質量を増やすことができます。😊
３、自分を正当化できる
太ってるから海に行けない
太ってるからできない
別に痩せなくていい
太ってることを言い訳に使うことができるでしょう。
４、ダイエットに達成感を強く感じることができる
体重が重い人ほど、ダイエットでは体重が落ちやすくなります。
今までに１００kg以上の体重がある人を何人も担当させていただきましたが、
２ヶ月のダイエットで体重減少−１０kg以下の人を見たことがありません。
それだけ元の体重が重いと結果が分かりやすくなりますね！😊
モチベーションが高まりますね！
５、始めたらダイエットの習慣が身に付く
どういうことだと思いますか？😊
『ダイエットのゴールは生活習慣を変えること』
↑
これです。
どんだけ痩せても、太ってる時の生活習慣に戻せば体型は戻ります。
例えば２０kg痩せようとして、月に１kgずつ進んでたとして、
大きく太ってる人はゴールまでが遠く、長期間のダイエットをすることになります。
長期間のダイエットは、飽きます。
それ乗り越えたらダイエットに慣れてきて、習慣になります。
いずれダイエットも終わりが来るので、それまで生活習慣を変えずにいましょう！
まとめ
夏が終わったら増量期
冬が終わったらダイエット
みたいに年単位で生活習慣を変えてみるのもありですね！😊
筋肉を増やすための増量にもメリットはあるので、そのうちまたブログに書きますね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
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タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市
ダイエット中に絶対食べてはいけない食べ物
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さん、ダイエットの季節ですね！！
僕は身体作りのために毎年、増量⇄減量を繰り返しています。
皆さんは通常の時とダイエット時の食費はどちらが安く済みますか？
ドン・キホーテにダイエット食を買いに行った時に見つけました。
ワンラブに我が家の猫さんそっくりな模様の子猫です。
尻尾の先が白いところまでそっくりでした笑
そっくりじゃないですか？😃
↓タイトル
『ダイエット中に絶対に食べてはいけない食べ物』
今日はダイエット中に絶対に食べてはいけない物をお伝えしていきます。
※絶対に食べてはいけない物はない
ポテトチップスでも、ドーナツでも生クリームを舐めてたとしても
それを食べたからといって一生痩せられないということは無いです。
ダイエットは積み重ねの結果。
ダイエットを１日頑張ったからと言って次の日に−１０kg痩せてるということは無いです。
ですが、ポテトチップス一袋を食べたからといって＋１０kg太るということもないでしょう。
ですが、
ダイエットを１日頑張った×３６５日＝x
このxは−１０kg以上になる可能性は十分あり得ますね☺️
ポテトチップスを一袋食べた×３食×３６５日＝x
このxも＋１０kgになる可能性も十分あり得ますね！😇
ダイエットのゴールは様々な道を辿った結果
ダイエットはゴールがあります。
ゴールまで一直線で向かうのも、遠回りして向かうのもアリだと思います。☺️
たまにお菓子などを沢山食べてしまったりしても良いと思います。
自分のダイエットが進むライフスタイルを把握してしまえば良いんです😃
またそのライフスタイルに戻して痩せきるまで頑張りましょう。
途中で諦めちゃダメですよ？
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
体重減少が停滞してる時の乗り越えかた‼️※本当にリバウンドしない考え方
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
先日、またいつもの焼肉家に食べに行きました。
インスタとかに載せてるお店です。
↓ここです。
お会計時にこんなことがありました。
店員『お兄さんよく来てくれるね❗️』
西野『凄いですね。覚えてるんですか？』
店員『僕は人の顔を覚えるのが得意なんですよ笑』
西野『本当に凄いですね、また食べに来ますね！』
店員『またお越しください、ありがとうございました』
↑
これ本当凄いですよね！
そんなに頻繁に行くわけでもないのに、なんか嬉しかったです。笑
こういう店員さんがいる所はまた行きたくなりますね☺️
実は去年の閉店間際に行った時に、店員さんがワンオペで頑張ってたのを僕も覚えていますよ☺️
↓タイトル
体重減少が停滞してる時の挫折しない乗り越えかた‼️
今日は、現在のボディメイクが停滞してるのかと不安になる会員様に向けて書いていこうと思います。
皆さんは
『ダイエットが停滞した』と思うのはどんなときでしょうか？
『体重減少の停滞が数日間続いた時ではないでしょうか？』
そうですよね？
モチベーションが下がると行動ができなくなるのでダイエット失敗に繋がってしまいます😭
そんな時は、まずは本当に変わってないのかの確認をしてみましょう！！
・体重が落ちるのはタイミングもある
女性は生理があり、浮腫やすく体重の変動があります。
胃や腸の内容物で体重の変動もあるので、便秘になってないかの確認もしましょう。
・体型も変わってないのかの確認もする
体重以外にも、二の腕やウエストやヒップも最初から月に一回は測っておきましょう！
トレーニングしてる人は体重が変わらなくても、ウエストが細くなったりヒップアップしたり体型が変わります。
体重に変動が無い時期でもズボンが緩くなってきたら嬉しいですよね❗️
・動画などで自撮りして見た目の変化に気付こう！
特にわかりやすいのが顔だと思います。
顔は脂肪の厚みがお腹ほど付かなく、凹凸があるので顔立ちがハッキリしてきます。
力士の顔立ちが似てるのを考えてみましょう。
※本当にリバウンドしないでダイエットに成功したいなら
実際にダイエットが停滞していたとしても、
停滞してないと思い込んで頑張りを継続するマインドも必要になる時があると思います。
絶対に変われると１００％信じ切って最後まで疑わない人が痩せきることができます！！
絶対に乗り越えましょう！！
今日のまとめ
いかがでしたでしょうか？
停滞したと思ったら体重以外にも、メジャーリングしたり動画を自撮りして本当に変わってないのか確認をしてみましょう！
気付いてないだけで凄く変化してるかもしれないですね！☺️
モチベーションの維持をして
ダイエットは失敗しないように、努力を継続していくことが大切ですね。
皆さんはどう思われましたか？
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
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最高の自己分析❗️※西野の個人的見解
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は花粉がすごいですね！
時間が合わなくてなかなか耳鼻科に行けずにいます。😇
もうティッシュでゴミ袋がいっぱいになってしまいそうです。
そして今通われてる会員様に向けて、ホワイトボードにやってほしいキャンペーンを募集しています。
やれそうな範囲でのキャンペーンがあれば気軽に書いてください😃
あとカロリー０の飴を置いておきますので、甘いものが欲しくてキレ食いしてしまいそうな方がいましたら持ち帰っても良いので舐めててください😃
↓タイトル
『ダイエット中の自己分析』
僕は身体作りにおいて、運とか神様とかそういうスピリチュアルなものは一切信じないのですが、
それに近いことで自己分析ができると思うことが一つあります。
それは『夢』です。
皆さんは夢を見たことありますか？
・追いかけられる夢
・美味しいものを沢山食べる夢
・恋人と別れる夢
など色々ありますね！
これは深層心理に近いものだと実感することがとても多いです。
自分の精神状態で見る夢が変わると思います。
逆に見る夢で本当の自分を把握することができます。
『今日、西野さんが夢に出てきました。めっちゃ筋トレしてましたよ笑』
↑
５年間でこれを言われたことが３回ありますが、３人とも３ヶ月の短期間で１２kg以上痩せてたダイエットに大成功した会員様たちです。
そして僕が見る限りでは３人とも雰囲気が似ていて、ダイエット中で近い精神状態だったと思います。
もし起床後に見た夢を覚えていたら、その時の自分の本当の気持ちを書き表してみてくださいね☺️
その答えはわかりませんが、その夢から何かが見えてくるかもしれないですね！
今日のまとめ
いかがでしたでしょうか？
夢から自分の精神状態を把握することができることがあると思います。
皆さんも試してみてくださいね！
皆さんはどう思われましたか？
『夢とか興味無いです』
『夢にまで出てくるのは迷惑です』
『ダイエット中でも普通に美味しいもの沢山食べてます』
『このブログは何の意味があるの？』
など色々思いましたよね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
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それって何ダイエットですか？※落とし物のお知らせ
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は暖かくなるにつれて花粉が凄いですね。
うちの猫さんも抜け毛の季節で掃除が大変です😇
掃除してたら落とし物がありました。
ヘアゴムです。
ここに置いておきますね！
↓前置き
僕は普段、ダイエットしてる会員様の食事管理を全員行っております。☺️
会員様からの食事の報告で写真を送ってもらいますが、たまに
会員様『これって食べても良いですか？（写真付き）』
と、聞かれた時に
西野『食べないでください』とはなるべく言わないようにしています。☺️
今日は、個人的なダイエットの価値観をお伝えしますね！
↓タイトル
それって何のダイエットですか？（ポジショントーク編）
ダイエットのやり方とか情報って今ではネットで調べれば沢山出てくるので、いくらでも知識付けられますよね！！
良い時代になりましたね！
YouTubeやインスタグラムで、トレーニングやダイエット中の食事の写真を紹介してたりしますよね！
僕も参考にしてる時があります😃
そこでインフルエンサーがダイエットにオススメなトレーニングや食事とかサプリとか宣伝してるのをよく見かけませんか？
↓こういう感じの
『１ヶ月で１０kg痩せるダンス！！』
『◯週間で体脂肪が◯kg落ちるサプリ』
とかです。
そのダイエットを真似してみて
『思ったより変わらなかったな？』
って思う方はいると思います。
１日の基礎代謝が◯◯kcalで、摂取カロリーが〇〇kcalで〜、
ってしっかり計算したのに( ；∀；)
みたいになってないですか？
では、解説していきます。
・真似してるインフルエンサーの１日のスケジュールは把握していますか？
・インフルエンサーが紹介してる食品やサプリは本当に心の底からオススメしてる商品ですか？
広告費を払って宣伝してもらってる商品ではないでしょうか？
その人は１００％善意でオススメしてるのかもしれないし、宣伝費を受け取って宣伝してるのかもしれないですね！☺️
その人の環境や立場を考慮しておくと良いかもしれないです！
終わり。
ダイエット頑張りましょうね！！
PS.普通に考えて絶対にありえないけど、広告で出てきた身長を伸ばすサプリメントが気になっています。
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何が目的でダイエットしますか？
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さんこんにちは！
ダイエットの期間が長いとトレーニングのモチベーションが下がりますよね！
そんな時は一度ダイエット始めた時の気持ちを振り返ってみましょう！！
思い出しましたか？
ダイエット始めるのに色々な理由がありますが、ダイエットは『未来の自分に自己投資』をしてることになりますね！！
皆さんはどんな理由でダイエットを始めましたか？
今日は、漠然となんとなくダイエットしてる方に向けてダイエットとトレーニングのメリットを書いていこうと思います！！
１、モテる
見た目が良く、綺麗に痩せてる人の方が圧倒的にモテます。
”太ってる人が好き”
”ぽっちゃりしてる人が好き”
なかにはそういう人もいますよね！
しかし、大多数は綺麗に痩せてる異性が好きだと思います。
太ってる人が好きなのは少数派だと思います。
グラビアアイドルやモデルのほとんどが綺麗な身体してるのがそれを証明してると思います。
２、自信が付く、自己肯定感が高くなる
『痩せた？』とか言われたら自信が付きますよね！！
”ダイエットをやり切った”
もちろん、その自信は仕事にも恋愛にも良い方向に向けることができると思います。
自信の無い生活より、自信のある生活をすることができます！！
３、健康になる（医療費削減）
『将来的に◯◯円の医療費が楽になります。』
とは言い切れないですが、私生活の負担が楽になり病気になりにくい事は間違い無いと思います。
足腰を鍛えていれば痩せやすく太りにくくなります。
老後に周りに迷惑をかけなくてすみます。
↑これだけでも筋トレをする理由になりますよね！
まとめ
ダイエットやトレーニングをする理由を探すのも大切ですが、
ダイエットやトレーニングを辞めるデメリットも考えてみるのも良いですね！！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
ダイエット停滞の理由ランキング‼️
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
先日、お客様と焼肉食べ放題に行ってきました！
ハラミや牛タンは何回食べても飽きないです☺️
カロリー制限ダイエットにすると、脂質の多い味付けを控えて赤身の肉に限られてくると思います。
糖質制限ダイエットならお肉は沢山食べても太らずに済むから良いですよね☺️
焼肉食べまくれるのは糖質制限ダイエットの強みですよね‼️
↓タイトル
『ダイエット停滞する理由ランキング』
カウンセリング時によく言われる、『ダイエットが停滞してるor経験したことがある』
方に向けてランキング形式で書いていきますね！
３位、間違ったダイエットをしている
今はダイエットの情報が溢れてるので、
すごい少ないですが、そもそものダイエットのやり方が間違ってることがあります。
特にカロリー制限ダイエットです。
糖質制限より体重減少までの期間が遅く、運動しないと痩せるペースが落ちやすいです。
いつもの定食から脂身をちょっと控える程度では、すぐには結果は付いてきません。
何か月かかけて、カロリー制限ダイエットは気長に頑張りましょう！
いいですか？
※カロリー制限ダイエットが向いてる人は、糖質を消費できる運動習慣がある人です！
２位、釣り合ってる
いかがでしょうか？
『ちゃんとやってるのに痩せない。代謝が落ちてるのかな？』
とか思ったりしていないですか？
それより、今のダイエットで今の身体が見合ってるんじゃないですか？
もう少しだけ頑張ってみましょう！
必ず結果がついてきますよ！！
１位、ちゃんとダイエットしてない
一番多いのが『食べてる』です。
『たまに食べちゃってる自分が悪い』
『〇〇だからしょうがない』
↑
痩せない理由がこれで納得してるなら良いんじゃないですか！！
納得できないなら、
『じゃあ太ったのは誰のせい？』
『痩せないのは誰のせい？』
と何度も自問自答して覚悟決めてダイエットと本気で向き合ってみましょう！！
しっかり短期間で痩せたい場合は闇雲にダイエットするのは辞めて明確な目標を立ててみましょう！
ダイエットはしっかりやれば１００％成功します！！
※ダイエットの落とし穴
ある程度ダイエットの期間が経つと集中力が切れてきます。
体重計に乗ることだけが習慣になってませんか？
何回体重計に乗っても、体重計に乗るだけでは体重は落ちないですよ！！
驚きですよね！！
体重計の真実に気が付いたら早速行動してみましょう！！
今年の夏は納得のいく身体で海に行きたいですね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
会員様でよくあることが、『ダイエットが停滞してると思い込んでる』
という時があります。
誤差が２kgあるとして、１ヶ月２kg減少するダイエットをしてたらわかりにくいですよね！！
体重のベースが落ちてるかは２週間単位で見ていきましょう！！！！
PS.焼肉食べ放題の最後にデザート食べまくったのはここだけのお話です。
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市