豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2021/02/07

豊田市の会員様が本気のダイエットでの勇気ある行動!あなたはできますか?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今ってダイエットに使える『糖質ゼロ麺』のシリーズが凄い出てますよね!
食べてみても普通の麺の食感でとても美味しいです。
近いうちに全種類食べてみようと思います。

個人的にはカレーうどんがオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが、あなたは勇気がありますか?
正しいダイエットをすると、このようになります。
・正しいダイエットの知識が身に付く
・短い期間で痩せれる
・健康的になる
・知識が付くリバウンドしにくい
・痩せきれる

などだと思います。

 

しかし、
最速のダイエットは集中力が必要です。

 

ダイエットの結果を最速で出すためにはある壁が存在します。
その壁を突破するためには勇気が必要です。

あなたにはできますか?

 

1、食べ物を捨てる

もったいないですね!!!
ですが、もし手に取ったお菓子をゴミ箱に捨てることができたら最高に勇気を出せた証拠ですね!
もったいない<痩せたい
↑の現れですね!!

 

2、いらない食べ物を買わない



豊田市のイオンで買いました。

どうしても習慣になってるから買っちゃうんですね!
買わないことも勇気です。
他人にあげることよりも勇気です。


好きなお菓子を毎日300円分くらい食べてたとします。
3ヶ月ダイエットしてお菓子食べなければ3万円くらいお金が貯まりますね!!
痩せきったらそのお金で美味しいものを食べられますね!

 

 

 

今あなたが頭の中に思い浮かべたそのお菓子は、もっと美味しいものを食べるために控えておきましょう!!

 

 

 

 

今日のダイエットあるある

『既に買ってあるお菓子など全て食べきってから真面目にダイエットしようと考え、自爆する』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/02/03

ペアトレーニングが人気です!!

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、こんばんは!

皆さん夏に向けてダイエットに気合いが入ってますね!!
ペアでご入会された方も、月額コースから本コースに変更された方も、自宅にスピニングバイク 購入した方も気合い十分です!!

今年の夏は今までで一番綺麗に痩せるって決意が見えます!!
キラキラして見えますよ!

 

 

↓タイトル
ペアトレーニングコースが人気です。

 ↓ペアコースをご利用されてる方
・会社の同僚とペアトレーニング
・夫婦でペアトレーニング
・親子でペアトレーニング

 

ペアトレーニングのメリット

・ペアだと一人当たりの料金がお得になります。
長期で通いやすく結果につながります!!
長期で通うことで身体作りが習慣にもなりやすいです。

・2人で通うことによってモチベーション万全!!
ダイエットやボディメイクしてる人の気持ちを共有できる!!!!!!!

↑ここかなり大切だと思います。
特に夫婦で通う方は、ダイエットしてる気持ちを理解してくれないとなかなか厳しいですよね。
本気でダイエットしてるとやっぱり辛い時があると思います。
そこで同じ気持ちで同じ立場で気持ちを共有できる人ができると、とても気持ちが楽になると思います。

 

 

 

 

ダイエット成功の鍵は応援してくれる人を作ること

 

人はきっと誰もが良心を持ってると思います。
どんな状況でも、自分のことを信じてダイエットを応援してくれる人がいれば最後まで諦めることができません。

我慢したいけど、それでも食べてしまう時がある。
そしてまたダイエット期間が延びてしまう。
頭では理解してるけど、気付いたらまたやってる。
そんな自分の嫌な部分と向き合ってる時は辛いかもしれません。
でも、食事制限もダイエット期間も一生続くわけではありません。
食欲もその時の一瞬だけです。
何回失敗しても良いです。

それでも痩せきるまで頑張って、自分のことを信じて応援してくれる人を喜ばせることができればそれは感動に変わると思います。
その感動はきっと一生続きます。

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/30

絶対にリバウンドしないダイエット法‼️(本当は言いたくない)

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

昨日はめっちゃ雪降りましたね!!
めちゃくちゃ寒かったです!!

↓タイトル

絶対にリバウンドしないダイエットの方法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まあ、そんな方法は無いんですけどね
絶対にリバウンドしないダイエットがあったら逆に怖いです。

何でこんなこと書こうと思ったのか?
少し前にダイエットのために数件パーソナルジムの体験を受けた方がカウンセリングに来館されました。
女性の方です。
その時に言われた言葉です。
『ジムによって言うことが違うから何が良いのかわからない』


こういうことです!!
迷われてます。

実際に来館された方がジムのカウンセリングで言われたこと


例1、
ジム『体験に行かれたジムではどのような食事をするのですか?』
女性『〇〇ジムだと糖質制限ダイエットを勧められました』
ジム『そうなんですね。糖質制限ダイエットだと、ダイエット終わった後も糖質制限の食事を続けないとリバウンドするから一生糖質制限することになりますよ』

例2、
女性『ライザップに通おうか迷ってます』
ジム『ライザップは食事メインで体重を落とすからあんまり良いダイエットとは言えないですよ』

例3、
女性『〇〇ジムだと◯ヶ月で◯kg痩せられると聞きました』
ジム『短期間で痩せるとリバウンドしますよ』

 

 

安心してください
どんな角度からでもダイエットはできますよ!

ですが、どんなダイエットでも食べまくったらまた太ります。
どんなダイエットでも運動習慣が付けばリバウンドはしにくいです。
どんなダイエットでも太らない範囲で食べてればリバウンドはしないです。

 

何で例みたいな極端な話になるのか?
それはカウンセリングしてる方のポジショントークです!!

カウンセリングに来館された方に入会してもらうために、
『このジムが私に合ってそう‼️』
って思ってもらうためにの発言です。

 

 

どんな人でも正しくダイエットすれば絶対に痩せきることができます。
距離や金額も考慮しつつ痩せきれそうなジムを選んでくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/27

豊田市のパーソナルトレーナーが教える自宅でダイエットするのに便利な物3選

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

パーソナルジムNTのインスタを始めたので良かったらフォローお願いします。

 

年末年始で太った方は多いんじゃないかと思います。
そしてコロナの影響で自宅で自粛してる方も多いです。

『自宅でダイエットのためにトレーニングしたいなぁ、何か買おうかなぁ』

↑こんなこと思ったダイエッターは多いと思います。
そんな時に僕がダイエットするのにオススメする器具を三つほどお伝えしようと思います。

1、ダンベルとベンチセット

このセットがあれば全身をトレーニングすることができます!!
サプリメントと違ってずっと使えるのでコスパ最高ですね!
ダンベルは可変式の重さを変えられる物がオススメです。
ベンチは角度を変えられる物がオススメです。


こんな感じに起き上がる物です。

もしも既婚男性の方が見ていたらこのセットは場所を取るので、奥さんの許可をとってくださいね!

 

2、スピニングバイク



こんな感じのその場で漕ぐ自転車みたいな物です。
主に運動量を増やして消費カロリーを増やすために使います。
それでは、ランニングよりオススメするメリットをお伝えします。
・信号や通行人がいなくて安全
・心拍数をコントロールできる
・膝を痛める心配がない
・ながらスマホができる
僕はyoutube見ながら漕いでます。

3、ストレッチポール

ストレッチ、マッサージ、筋膜リリースなど使い方は無限大‼️(無限ではないですすいません)
2000円くらいから購入でき、場所も取らなく姿勢改善ができコスパが良いです。
疲労が蓄積したままだと、どうしても代謝が落ち込みます。
仕事終わりの疲れた身体にストレッチポールで疲れを取ることができます。
一家にひとつストレッチポール!!

 

 

まとめ

コロナが落ち着くまでは自宅で自粛してる方もいますので、あと何回か自宅トレーニングを書いていこうと思います。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/26

自宅でオススメのトレーニング3種目(ダイエット女子編)

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?
今日ようやく新しいトレーニングウエアが届きました。
新しいトレーニングウエアをダイエット中の女性の会員様に着ていただきました。

こんな感じです。

NTの文字のプリントがいらなかったなと思いました。笑
動きやすくて着心地がいいのでトレーニング以外にも部屋着や普段着として活用できますね!

 

 

今日は、自宅で自粛中の方に向けてダイエットにオススメのトレーニングをお伝えしようと思います。

1、スクワット
引き締まる部位
◎太ももの前
△腿裏
◯お尻

ダイエットと言ったらスクワットですね!
自宅だと重りを持たないと思いますので、スロースクワットがオススメです。
ゆっくりスクワットをして負荷を逃さずに動作を行いましょう!!
3セットやれば太ももの前がパンパンになると思います!

2、スプリットスクワット
引き締まる部位
◯太もも前
◯腿裏
◯お尻

スクワットと一緒でスプリットスクワットもスローに行いましょう!
スクワットと似た動きをするのですが、お尻と腿裏に負荷が乗る割合が高くなります。
下半身バランス良く鍛えられるのでオススメです。
ヒップアップにも効果抜群です!!

3、プッシュアップ
引き締まる部位
◎胸
◎二の腕
◯肩


手幅は肩幅より広くすると胸に負荷が乗ります。
二の腕のたるみが気になる女性は多いと思います。
そういう方は手幅を狭くすると二の腕に効きやすくなるので手幅を狭めるといいですね!!

 

 

まとめ

コロナが落ち着くまでは自宅で自粛してる方もいますので、あと何回か自宅トレーニングを書いていこうと思います。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
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全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/24

トレーニング始めてからの価値観の違い

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは楽しいですか?

今日は、生後6ヶ月のお子さんがいるご夫婦に来館していただきました。
やっぱり赤ちゃんは小さくて可愛いですね!

 

 

↓タイトル

8年前にトレーニングを始めてから、いろいろと価値観が変わったと思うことが多くなってきました。

 

今日は、過去と現在の価値観の違いを紹介しようと思います。
運動未経験から通われてる会員様も例外ではないと思います。

1、目指してる身体
過去・モテるために細マッチョ目指してる
現在・全然モテなくてもいいからめちゃくちゃマッチョ目指してる
『ダイエットが終わった後にさらにスタイルアップするために筋トレしてるのと同じですね!途中から憧れる対象が変わります』

 

2、普段の飲み物
過去・ジュース
現在・プロテイン

『味でも成分でも価格でも健康面でもプロテインが優れていることに途中から気付きます。』

3、食糧
過去・家にカップ麺がストックされてる
現在・ツナ缶やサラダチキンがストックされてる
『確実に健康的な食生活になってます。体調も良好です。』

4、食品を購入する時
過去・味と価格を重視して買う
現在・成分表示のタンパク質の量を重視して選ぶ
『食事が目的になります。味がイマイチでもタンパク質を取りに行きます。』

5、すごいと思う人
過去・社会的地位がある人
現在・マッチョ
『キラキラのロレックス付けてる人より、何も付けてないバキバキの血管が張り出した太い腕に魅力を感じます。』

6、起床後の行動
過去・携帯のメールチェック
現在・ポージング
『毎日朝イチで鏡の前に立ってると、前日の食事の内容でコンデションが予想できるようになりました。』

7、味覚
過去・ジャンクな物が好き
現在・素材の味が楽しめるようになった
『体脂肪率が低くなると味覚が変わることに気がつきます。』

 

他にも色々と変わったことがあるので、また別の記事で書こうと思います。

 

 

まとめ

 

8、異性のタイプ
過去・女性らしい体型
現在・女性らしい体型
『西野さんってやっぱりムキムキな女性が好きなんですか?』
よく聞かれますが全然そんなことないです。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/18

布団から出たくない、この時期にダイエットを始めると良い理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんにちは!

『今年はどんな年でしたか?』
年末に聞かれたら『楽しい一年でした』と即答できるようにスタイルの良い健康的な身体を作って行きましょう!

 

 

↓タイトル

『今この時期にダイエット始めた方がいい理由』

なんでこの時期?
と思う人は多いと思います。

これは人に寄って変わりますが、
『薄着になる季節まで4〜6ヶ月くらい期間がある』

↑こういうことです。
ダイエットはコツコツの積み重ねです。

1、薄着になる季節にダイエットするより
薄着になる季節の時には既に綺麗な身体になってる方がいいですね!

今から健康的に正しいダイエットを始めたらパーソナルジムNTでは6ヶ月間で今の体重の約20%を落とすことができます!
70kgの方でしたら14kgくらいですね!
体重減少にこだわる方はもっと落ちると思います。
見た目の変化はかなり違うと思います。


※正しいダイエットとは筋肉を落とさずに健康的に痩せることです。

 

2、どんどん夏が近くなるので途中でダイエットを諦めにくい

これも重要な要素だと思います。
途中で辞めたらどんなダイエットも終わりになります。
そこまでになります。

 

ですが、身体は一生ものなのでまた痩せたいと思う時が来ると思います。


一旦休憩しても良いと思います。
そしてまた痩せたくなったら、その時にまた頑張れると良いですね!
痩せ切るまでのその道草もダイエットの醍醐味だと思います。

 

 

 

まとめ

どんな時でもダイエットを諦める理由はあります。
やらない理由も作れます。

そしてダイエットをする理由を見つけて行動に移すまでが1番の長い道のりだと思います。

 

寒くて家ではゴロゴロしやすいこの時期に
今年は頑張ってみませんか?

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
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全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/14

真面目にダイエットしてるのに痩せないのはなぜ?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?
僕は2ヶ月前から7月に向けてダイエット中です。
自分のダイエットのビフォーアフターを載せるのに最初の写真を撮っておけば良かったと後悔しました。

 

↓タイトル

今日は、真面目にダイエットしてるのにあんまり痩せないという方に向けて書いていこうと思います。

カロリー計算してるのに思ってるより痩せないという方は意外と多いと思います。
↓こういうのが多いと思います。
・1日の摂取カロリーを1200kcalにして毎日ダイエットしてたのに、最近はずっと停滞しています。

1、『見合ってる』

これはいくつか理由はありますが、何kgか痩せたところで停滞してるなら

『見合ってる』
ということが多いと思います。
現状の体重にその食事が見合ってるということです。
消費する量を増やすか、摂取カロリーを下げるとまたダイエットは進みますよ!

摂取カロリーを落とす場合は食事を減らさないようにしましょう。
便秘や貧血にならないように栄養価の高いものを摂ってくださいね!

2、食事のボリュームが偏ってる

同じ摂取カロリーでも、太りやすい食べ方と太りにくい食べ方があります。
↓こういうのは思い当たる節はありますか?
・一食の量が多い
・朝は食べない
・夕食が多い
・タンパク質が少ない

↑ここを改善してみましょう。
またダイエットが進みますね!

 

3、身体が慣れてる

その食事で身体が慣れてしまったということですね!
代謝を落として、少しのエネルギーでも生活できるように基礎代謝をコントロールしてしまってる状態です。
代謝を上げて元に戻してあげるとまたダイエットが進みますよ!

 

 

まとめ

パーソナルトレーニングに通われてる会員様のご友人から聞かれたことについて書いてみました。
また書いてほしいことがあれば店舗に来たときに言ってくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/12

ダイエット中の食欲に勝つ方法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今日また緊急事態宣言が出てしまいましたね。
通ってるジムでもコロナ対策のアルコールとマスクを徹底しています。
ここに通って頂いてる方、いつもアルコールで除菌を徹底して頂いてありがとうございます。

 

 

↓タイトル
今日は、ダイエット中にストレスで大食いが止まらない方に向けて書いていこうと思います。

ダイエット中に何回もドカ喰いしてしまう。
何回後悔しても繰り返してしまう。
これは誰も悩まされます。

こんな経験はありませんか?
・ダイエットのために夕食を用意していたが、間違えてチョコレートを食べてる。

・外に出て気を紛らわせようとしても、気が付いたらコンビニの横で唐揚げを食べてる。
・ちょっと食べちゃったから『もういいや』と諦めて沢山食べちゃう。

 

これを止める方法はいくつかあります。
その一つをご紹介しようと思います。

まず、食欲は誰もあるので食欲は否定できません。
とにかく食べるものを少なくしてダイエットをゴリ押ししてもドカ食いに繋がってしまいます。
単純に考えれば

食欲>痩せたい気持ち
↑この状態です。

この痩せたい気持ちを強く持てば自然と食欲に負けなくなります。
痩せたい気持ちを強く持てるように方法をお伝えします。
・ダイエットの目標設定を明確にする
なんで痩せたいのかを自問自答する

・何kg痩せれるか日付も明確に教える
指標ができるので闇雲にならない

・ダイエット後の自分をより明確に想像する
ワクワクしながらダイエットに励める

・体重やウエストを測定して定期的に測る
これもお楽しみの一つになります

・毎日の食事を報告する
自分のライフスタイルに合った食事を見つける

・応援してくれる人を作る
 ↑途中で諦めなくなる。
個人的にはこれが一番大切だと思います。

 

まとめ

自分もダイエット中にたまに食べてしまうことがあるのですごく気持ちはわかります。
正しいダイエットのやり方は色々ありますが、何回やっても続かない場合は

 

あなたは一人ではダイエットが続かない証明になります。

もし悩んでる方がいましたら是非一度お問い合わせしてくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/10

玄米やサツマイモを食べても痩せない理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは楽しいですか?
世の中にはいろんなダイエットの方法がありますね!

『私には何のダイエットが向いてるんだろう?』
とか思ったりしたことありませんか?


インスタの筋トレ女子YouTuberのダイエットと同じ食事をしててカロリーも計算してるのに痩せなかった』
という方のために書いていこうと思います。

 

皆さんはこういうお悩み無いですか?

『主食をサツマイモや玄米など低GIにしてるのになかなか痩せない』
有名な筋トレ女子は、おはぎや沼など糖質を毎日食べてるのに痩せてるんです。』
『アプリでカロリー計算して食事してるのになかなか減らない』

インフルエンサーがよくやってる糖質を食べながらするダイエットはローファットダイエットです。
脂質を抑えてトータルの摂取カロリーを抑えてますね!
糖質を摂るのでグリコーゲンが筋肉や肝臓に蓄積されます。
グリコーゲンが溜まっている状態だと、糖新生と言って脂肪をエネルギーとして消費することが起きにくくなります。

ですが、筋トレ女子は運動量が多く、糖質の消費が激しいです。
なので、摂った糖質をトレーニングで消費する上、脂質を抑えてるので結果は痩せます。

筋肉や肝臓のグリコーゲンを消費した状態で初めて脂肪がメインのエネルギーとして使用されやすくなります。

ウエイトトレーニングで筋肉量の維持+増量がメインの女性は糖質を摂るローファットダイエットが相性良いですね!

 

トレーニングがあまり好きではない人がカロリー計算しながらローファットダイエットしても痩せるペースがあまり速くないのがわかりやすいですね!

トレーニングがあまり好きではなく、体重を落としてすぐに結果が出したい方は糖質を抜くローカーボダイエットが効果的になります。

 

まとめ

パーソナルトレーニングに通われてる会員様からたまに聞かれることについて書いてみました。
運動が好きな人はローファット
運動が好きじゃない人はローカーボがおすすめになります。

あなたはどちらのダイエットが向いていますか?

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
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多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/09

アーモンドはダイエットに良いんですか?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

痩せたいなー

ダイエット中にこれが口癖になってる方はいませんか?
今日も頑張りましょうね!

 

 

↓タイトル
『アーモンドってダイエットに良いんですか?』

よく聞かれる質問です。
アーモンドは食べ過ぎると太ります。
アーモンドはある程度なら食べてもダイエットは進みます。
アーモンドは食べなくてもダイエットは問題無くできます。

”アーモンドは高カロリーなサプリメント”

↑こんな感じです。

アーモンドの糖質は0gではないので食べ過ぎると太ります。


脂質が多くカロリーが高いので食べ過ぎると太ります。

ですが、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれており食物繊維が多く腸内環境改善に効果的です。

特に女性だとダイエット中に便秘に悩まされる方は多いと思います。
冬は寒いので水分摂取量が減りやすく、朝は布団から出られなくなります。

便秘になると体重が一時的に増加し、体重計に乗るたびにムッとする表情になることでしょう。

 

しかし便通が良くなると一時的に体重は落ちますが、アーモンド食べ過ぎると摂取カロリーが増えて体重のベースが落ちなくなります。
おやつ感覚で食べるとして5〜10粒程度に留めておきましょう!

アーモンド食べ始めると手が止まらなくなってついつい一袋食べきってしまいます。

食べきった後は幸せです。

その日は痩せにくくなると思いますが割と後悔はしないですね!

 

 

今日のまとめ

アーモンドは諸刃の剣

食べる量をセーブできるならサプリメントとしてとても優秀ですね!
『沢山食べると痩せる食材』は基本的には無いと思いますよ!!

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

2021/01/08

女性がダイエット終わってもトレーニング継続する理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?

年末のイベント祭りと正月太りで”痩せたい”が口癖になってないですか?
今日はダイエット終了後の筋トレの重要性をお伝えします。

ダイエット終わった後のトレーニングの意味

それは、さらに高みを目指してるからです。

・ダイエット後にも筋トレがオススメな女性

・痩せたのに二の腕が気になる
・背中をもっと引き締めたい
・お尻の形がいまいち気に入らない

など、目的がヒップアップバストアップ、さらに背中など身体を引き締めたい方!!


お尻に筋肉があれば形が良くなり桃尻を目指せます。
バストアップも二の腕のたるみも引き締まります。

 

ダイエットが終わった後

筋肉というのは鍛えたらすぐに増えるわけではないです。
トレーニングしながらダイエットをしても脂肪を落として痩せる方がずっと早いです。

『痩せたいな』って思ってる方は痩せきった時にシルエットが今よりもっと気になってきます。
さらに綺麗なボディラインにするためにトレーニングを継続していくということです。

 

痩せきった人の方がリバウンドしない理由がよくわかりますね!!

 

・ムキムキにならないか心配

ムキムキには簡単にはならないので安心してください。
もしムキムキになるのでしたらそれは努力できる才能があるということですね!

 

・ムキムキになってしまった時の対処法

↑こんな風によっぽどムキムキにはならないですが、黒くもならないですが安心材料として書きます。

筋肉は今の生活で生きていくのに必要な分だけ付きます。
トレーニングの負荷を落とせば自然と筋肉は落ちてきます。
筋肉をさらに落としたければ運動をやめてしまえばいいです。

運動をやめるのは簡単ですね!!

 

 

 

まとめ

今日はダイエット終了後もトレーニングを継続してる女性について書かせていただきました。
リバウンドしても良いつもりで一旦痩せ切るというのはとても大切ですね!

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。