女性が思う『トレーニングの不安』を解消

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

最近、『痩せたね』ってよく言われるようになりました。
去年の１１月から１５kgほど痩せてます。
もうホントにダイエットは飽きてきましたよ。
寒天ゼリーや低糖質のお菓子でダイエット乗り切って、７月の大会まではサラダチキン生活をしていこうと思います。😊

去年の５月に入会していただいた会員様で、コツコツと１年間ダイエットを継続してる方がいます。
今−２４kgです。
実際にすごいと思います。

何回も爆食いしてしまったりしてる方、
もし大幅なダイエットなら、２回に分けてダイエットをするのもオススメです😊

↓タイトル

女性が考える筋トレ最大のデメリット

　　　　〜筋肉の肥大化〜

トレーニング時にこんな不安はありませんか？
・スクワットしたら足が太くなりそう
・腕を鍛えたら腕が太くなりそう
そう思ったことありませんか？

そんな不安を解消するために、筋肉が肥大する要因をお伝えしますね！😊

１、筋肥大するためには普段よりタンパク質を多く摂る必要があります。
筋肉の材料はタンパク質です。
筋肥大するためにはタンパク質を多く摂らなければ大きくはなりません。
筋肥大するためには体重✖️２gは摂る必要があります。
５０kgの女性なら５０✖️２g＝１００gです。
肉で例えると１日５００gくらいです。
そんなに食べてないよ！って方はムキムキにはならないので安心してください。

２、消費カロリー＜摂取カロリーでなければ筋肥大は起きにくい
ダイエット中は消費カロリーよりも低い摂取カロリーで生活します。
消費する量の方が多いのでいきなりムキムキになることは難しいでしょう。

３、強い刺激を入れる必要がある。
筋肉は生きていくのに必要だから付きます。
筋肉が付くのは身体の防衛反応です。
女性で重たい重量でトレーニングできる人はかなり鍛えられてる方です。
強い刺激を入れられるようになるまでに期間がかかります。
ダイエット初心者ではまずムキムキになる心配はしなくて大丈夫です😊

４、筋肉を付けるホルモンのレベルが男性の２０分の１
筋肉を付けるために重要な男性ホルモンが女性だと男性と比べて約５％です。
ムキムキを目指す女性がいるとして、ムキムキになるまでの道のりが泣けるくらい遠いです😭
もし女性でムキムキを目指す方がいましたら年単位でプランを立てると良いですよ。

いかがでしたでしょうか？
不安は解消されましたでしょうか？

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, みよし市