※スクワットで腰が痛くなりやすい人の解決方法
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
最近MCTオイルを買いに行ったのですが、アボカドオイルとマカダミアナッツオイルが気になって迷った末何も買いませんでした。
↑
これです。
↓タイトル
今日は、本気で下半身を変えたい方に向けてスクワットで起こる腰痛の悩みを解決していきますね！！
よくある悩み
腰が痛くなる
スクワットでも腰痛の原因のほとんどは腰に負荷が乗ってるからです。
そこを一緒に解決していきましょう！！😊
どういう人が腰痛になるの？
・ハムストリングスが硬い（お尻が引けない人）
ハムストリングスが伸びないため、骨盤が常に後傾している状態になるため腰に負担がかかる。
・足首が硬い（主に背屈制限がある方）
特徴
・しゃがむとカカトが浮く
・しゃがむと後ろに尻餅つく。
足関節が背屈制限があるため膝が前に出せなく、背中を丸めてしゃがむため腰にダメージが残る。
他にも、
・内腿が硬い（しゃがむと膝が内に入る人）
・巻き肩の人（背中のトレーニングも苦手になる。
などなど、スクワットで腰痛になりやすい人は体が固いことが多いです。
腰痛の解決方法
身体のどこが固くなってしまっているのかを見極めて適切なストレッチをしましょう！！
そして固くなっている部位の拮抗する筋肉は弱くなっている傾向があります。
その弱化した筋肉の強化をして拮抗筋とバランスの良い身体にしていきいましょう！！
番外編
太腿やお尻のトレーニングをした後に、とてもオススメな骨盤職人を購入しました😊
腰痛、姿勢不良、疲労が蓄積してる方がハマると思います。
こんな感じにピンを刺して使います。
使い方はまた別のブログで紹介していきますね！😊
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, ダイエット, みよし市
最近太りやすくなった、ちゃんとダイエットしてるのに痩せない😢※５月１６日お休みします。
皆さんこんにちは！
ダイエット始めて６ヶ月が経ちました
ダイエットしてるのに、うっかりケンタッキーのフライドチキンをもたれるほど食べてしまい後悔して寝る前にウォーキング４時間した西野です。
インスタのストーリーにあげたら
『え、あのタンクトップで徘徊してたんですか？』
と質問がありました。😇
ダイエットする前は全然食べてなかったマックやケンタッキーですが、ダイエットを始めたら途端に食べたくなる現象は何か心理学的に名前は付いているのでしょうか？
ハンバーガーやフライドポテトとかめちゃめちゃ食べたいです😊笑
はま寿司の細くてカリカリのフライドポテトが個人的に一番美味しいと思います😊
↓タイトル
ちゃんと食事管理やトレーニングを頑張ってるのに痩せない😢
便秘でもない、生理でもない、しっかり食事管理もできてる、だるさも無い
なのに痩せない！！！
そんな経験ありませんか？
看護師に多いですね！
これは自律神経が乱れてると起こりやすいです。
交感神経と副交感神経が逆転してしまってる状態です😊
最近太りやすくなったなー
なんか１日中眠いなー
なんかやる気起きないなー
なかなか寝付けないのに日中眠いー
こんな感じになります。
食事管理をしっかりしててもこれでは計算通りダイエットすることは難しくなります。
自律神経の整え方
・太陽の光を浴びる。
・朝食を食べる。
・深夜にスマホ見ない。
・湯船に浸かる。
・運動をする。
全部整えたら絶対に痩せ始めます。😊
まとめ
いかがでしたでしょうか？
思い当たる所はありましたか？
もう一歩いつものライフスタイルに踏み込んでみませんか？
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, ダイエット
脂質の役割って何？オススメの脂質が摂れる食品の紹介
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さん、ダイエットは辛くないですか？
糖質制限ダイエットをしてる方は脂質をそこそこ入れてますよね！
食事を制限し過ぎてしまうと、貧血でふらつきがあったり体温が低下することがあります。
肉の脂、卵の黄身、大豆、魚の脂、ナッツ、えごま油など、皆さん工夫していただいています。
脂質の役割をお伝えします！
１、エネルギー源になる
２、細胞膜や脳神経組織を作る材料になる
３、ホルモンの材料になる
４、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働き
脂質と一緒じゃないと吸収率が良くないビタミンもあるってことですね！
これだけ書けば脂質がいかに大切かがわかりますね！
ダイエット中はついつい脂質を減らし過ぎがちですが、足りないなと思ったら脂質をしっかり摂取してみましょう！！
積極的に摂ってほしい脂質の種類
飽和脂肪酸
・血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。
・豚や牛など体温が高い生物の体で固まりやすい脂質です。
多価不飽和脂肪酸（オメガ３系脂肪酸）
・αリノレン酸
アレルギー疾患を予防、高血圧、心疾患、がんを予防します。
えごま油、しそ油などに含まれています。
・DHA、EPA
中性脂肪を低下させる。
高脂血症、脳卒中、虚血性心疾患などを予防します。
マグロ、ブリ、さんま、サバなど体温が低い生物の体に溶けやすい脂質です。
・オメガ６系脂肪酸
血糖値、血液中のコレステロールを低下。
血圧低下、動脈硬化の予防。
月見草油、コーン油、ごま油、大豆油などに含まれています。
↑
これらは長鎖脂肪酸になります。
消化に時間がかかりますが、手ごろに手に入る脂質になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
脂質は摂り過ぎると太りますが、摂り過ぎなければ大丈夫です。
脂質を全カットしてゴリゴリにダイエットを進めてる方は十分に脂質を摂って体調を整えてくださいね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
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タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
おやつを買ってしまった時の対処法
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は低糖質の手作りお菓子を作られてる会員様が多いです。😊
プロテインや、おからパウダーやラカントを使えば低糖質でマフィンやクッキーなどが作れますね！
ちなみに２枚目はプロテインではなくゲイナーでした。😇
先週の出来事
↓
西野『そもそも料理することが凄いですよね。思った通りに作れないですよ！』
会員様『西野さんはレシピ通りに作ってないからですよ、レシピ通りに作れば絶対に作れますよ。』
☆ご名答☆
↓タイトル
おやつを買ってしまった時の対処法
ダイエッターの方なら理解に苦しむことはないと思いますが、こんな経験はありませんか？
スーパーやコンビニでのお会計を済ませた後にレジ袋の中身を見てみると
間違えてお菓子や唐揚げなどを買ってしまったことはありませんか？
『しまった！！ダイエット中なのにーー』
こういう時の対処法はいくつかあります。
１、捨てる
これができればダイエットは余裕です。
めっちゃ気合があれば捨てることが可能です。
ですが、これはとても勇気ある行為になります。
捨てることができればダイエット成功の道が開かれることでしょう。
２、あげる
人にあげます！
もうそのお菓子は返ってくることはないでしょう。
その分痩せることができます。
そして無条件でいい人だと思われるため一石二鳥になります。
３、冷凍庫に入れる
かなり有効な手段になります。
いざ食べようとしても凍っていて直ぐには食べることができません。
食べるまでに考える時間があるので踏み止まることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
先週、豊田警察署近くのドン・キホーテでカントリーマアム北海道クリームチーズ味を買ってしまい店舗の冷凍庫で凍らせてましたが、その話をしたところ無事に会員様に回収されました。
しっかり処分していただいて本当によかったです。
ありがとうございました😇
ダイエット頑張りましょうね！！
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タグ: パーソナル, ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
豊田市のパーソナルジムNTがお伝えする『ダイエット初心者に必要な考え方』
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
去年は海に行けなかったのですが、今年こそは海に行きたいと思ってます😊
気弱なため、真っ黒に日焼けして少しでも強そうに見られたいです。
そして７月にボディビルの大会に出場するのですが、ついつい予選落ちした時の言い訳を考えてしまいます。
気持ちが弱いですね😊
会員様の方がダイエットのモチベーションが余裕で高い気がします。笑
↓タイトル
ダイエット初心者がダイエットをする時に必要な考え方
ダイエット初心者が陥りやすいことをいくつかお伝えします😊
参考になれば幸いです。
１、過度な期待をしないこと
ダイエット初心者にありがちです。😊
実際によくあることです。
例
身長１６０cm
体重７０kg
・目的ダイエット
・早く痩せたい
・５８kgになりたい
こんな感じでダイエットが目的で来館していただいた女性のお話です。
僕はカウンセリング時に体重減少の期間を割り出すシミュレーションをします。
その女性のライフスタイル、体脂肪率、食事は糖質制限で始めておよそ４ヶ月で１２kg前後の減少幅くらいです。
正直なところ、痩せやすい人も痩せにくい人もいるし、ついついお菓子とか食べてしまう時もあると思うので絶対に１２kg痩せるとは言い切れないです。
西野『順調に行けば期間は４ヶ月で１２kg前後の体重減少なんですが、この体重の落とし幅でいかがでしょうか？』
女性『もっと痩せると思いました、２ヶ月で１４kgくらい痩せれるかと…』
西野『なるほど了解です、何か２ヶ月で１４kg痩せたい理由とかありますか？』
女性『他のパーソナルジムで２ヶ月で１４kg痩せれるって書いてあったので…』
↑
こんな感じです。
実際に僕が担当してきた方でも２ヶ月で目標より早く１０kg以上痩せれた人も本当に沢山います。
体重の落とし幅が大きいと体重の減少は早いし、体重が軽い人の１kgは価値が高いと思います。
期待をさせたくないわけではなく、健康的に痩せられる範囲でダイエットをして本当にできるのか考えられると良いですね😊
２ヶ月で−１４kg絶対に痩せれないとは言わないですが、極端なダイエットをしないとなかなか難しいと思います。
その女性の方が−１４kg痩せると謳ってるジムで頑張ったとして、２ヶ月で−５kgでも−１０kgでもそのダイエットは成功していますよね？😊
最初に過度な期待をし過ぎると、どういう結果を出してもどうしてもモチベーションが下がってしまいます。
目標を決めてワクワクしながら行うダイエットがモチベーションが高いですが、
ダイエットは失敗しないようにやるのが大切だと思います。
そしてダイエット中に何が起きても大丈夫だと信じて疑わないことです！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
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タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市
飲むだけで２ヶ月１０kg痩せる究極のサプリのご紹介‼️
そんなの無いですけど、今日もブログを書いていきますね！😊
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
１月からインスタグラムを始めて、時間があればずっとインスタ見ちゃいます。笑
ホームページにInstagramを貼ってあるので見てみてくださいね！
ダイエットやパーソナルジムの初心者向けがコンセプトで営業しています。
今日は、『やらない方が良いトレーニング』を紹介していきますね！
サイドベント
ダンベルやケトルベルを持って体を横に振ります。
腹斜筋というお腹の横の筋肉を鍛えるトレーニングです。
特に女性が腹斜筋を鍛え込むと、痩せた時の正面から見た時のウエストが太くなります。
体幹部を安定させるための筋肉ですが、トレーニング時はベルトをして必要最小限まで抑えるのがおすすめです。
痩せたのに何か違う？
ってのはなんか嫌ですよね😊
シュラッグ
ダンベルやバーベルを持って方をすくめるトレーニングです。
首の横にある僧帽筋という筋肉を鍛えます。
ここを鍛えて大きくしてしまうと首の横が張り出してきてゴツく見えます。
そしてなで肩になってしまいます。
巻き肩の姿勢の人は僧帽筋が発達しやすく、そうなりやすいですよね！
腕を内側に捻ると肩甲骨が開いて前に出てきてしまうので、いろんな負荷が僧帽筋に入ってしまい過剰発達してしまいます。
姿勢改善も必須になります。
↑
オススメです。
ステマではないです😊
まとめ
いかがでしたか？
ジムでたまにサイドベントをやり込んでる女性を見ますが、自分の思い描く体を目指して頑張ってくださいね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, ダイエット
会員様たちが今までどんなダイエットで失敗してきたのかを紹介します。
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
今日は、パーソナルジムNTにご入会の前に今までどんなダイエットで失敗したのかを紹介していきますね！
１、ジムに通うが、ウォーキングやランニングだけしかしないで食事も管理しない
動けば痩せるでしょ？
って考えは合っていますよ😊
あと一歩です！
食事も効率良く整えておきましょう！
２、食べるものを極端に減らす
食べなければ痩せるでしょ？
って考えは合っていますよ😊
すごい気合が入ってて素晴らしいことです！
一時的に体重は落とせるが、長続きしないかもです
３、間食を減らす
お菓子食べなきゃ痩せるでしょ？
って考えは合っていますよ😊
食べなければ体重は減少します！
現在進行形で太ってるなら、間食をしないだけでは体重増加が止まるって感じではなかったですか？😊
４、真面目に効率良くダイエットできてる💮
ダイエットはちゃんとやれば痩せるでしょ？
食事管理と運動をしてれば痩せるでしょ？
って考えは合っていますよ😊
気付いたらなんとなくダイエットが終わってて元に戻ってたりしたことありませんか？😊
モチベーションが無いわけではなく、痩せたいとも思っているのになんか終わってた😇
本当にあと一歩です‼️
モチベーションがあっても無くても運動するという習慣が身に付いていれば勝利です‼️
リバウンドしない綺麗な体で歳を重ねることができます。
毎年進化する体です😊
↑
この方達は何歳に見えますか？😊
まとめ
いかがでしたでしょうか？
会員様では痩せ切ってから体重変えずに体型を変えていく会員様もいらっしゃいます😊
４０代でも５０代になっても人は進化することができますよ。
何歳でもしっかりサポートさせていただきます😊
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
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タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
逆に太ることのメリットのご紹介‼️
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さん、薄着の季節が来るのは残り何ヶ月ですか？
今のうちから計画的にダイエットして夏には痩せきっておきましょう！！！
と、いつもだと言ってる所ですが
↑に引き続き今回はダイエットをしないで太っておくことのメリットをご紹介します😊
１、お菓子や甘いものを食べまくってもストレスフリー
体型が崩れ切っていたらもう気にならなくなります。
こうなったら好きなものを好きなだけ食べれますね！
諦めた瞬間が一番楽になる時ですね！😊
２、胸が大きくなる
ほとんどの女性はスレンダーな体型で流行りの服を着たりしてファッションを楽しんでますが、痩せてると胸が小さくなります。
太ることによって体脂肪を増やし、胸の質量を増やすことができます。😊
３、自分を正当化できる
太ってるから海に行けない
太ってるからできない
別に痩せなくていい
太ってることを言い訳に使うことができるでしょう。
４、ダイエットに達成感を強く感じることができる
体重が重い人ほど、ダイエットでは体重が落ちやすくなります。
今までに１００kg以上の体重がある人を何人も担当させていただきましたが、
２ヶ月のダイエットで体重減少−１０kg以下の人を見たことがありません。
それだけ元の体重が重いと結果が分かりやすくなりますね！😊
モチベーションが高まりますね！
５、始めたらダイエットの習慣が身に付く
どういうことだと思いますか？😊
『ダイエットのゴールは生活習慣を変えること』
↑
これです。
どんだけ痩せても、太ってる時の生活習慣に戻せば体型は戻ります。
例えば２０kg痩せようとして、月に１kgずつ進んでたとして、
大きく太ってる人はゴールまでが遠く、長期間のダイエットをすることになります。
長期間のダイエットは、飽きます。
それ乗り越えたらダイエットに慣れてきて、習慣になります。
いずれダイエットも終わりが来るので、それまで生活習慣を変えずにいましょう！
まとめ
夏が終わったら増量期
冬が終わったらダイエット
みたいに年単位で生活習慣を変えてみるのもありですね！😊
筋肉を増やすための増量にもメリットはあるので、そのうちまたブログに書きますね！
ダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
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ダイエット中に絶対食べてはいけない食べ物
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
皆さん、ダイエットの季節ですね！！
僕は身体作りのために毎年、増量⇄減量を繰り返しています。
皆さんは通常の時とダイエット時の食費はどちらが安く済みますか？
ドン・キホーテにダイエット食を買いに行った時に見つけました。
ワンラブに我が家の猫さんそっくりな模様の子猫です。
尻尾の先が白いところまでそっくりでした笑
そっくりじゃないですか？😃
↓タイトル
『ダイエット中に絶対に食べてはいけない食べ物』
今日はダイエット中に絶対に食べてはいけない物をお伝えしていきます。
※絶対に食べてはいけない物はない
ポテトチップスでも、ドーナツでも生クリームを舐めてたとしても
それを食べたからといって一生痩せられないということは無いです。
ダイエットは積み重ねの結果。
ダイエットを１日頑張ったからと言って次の日に−１０kg痩せてるということは無いです。
ですが、ポテトチップス一袋を食べたからといって＋１０kg太るということもないでしょう。
ですが、
ダイエットを１日頑張った×３６５日＝x
このxは−１０kg以上になる可能性は十分あり得ますね☺️
ポテトチップスを一袋食べた×３食×３６５日＝x
このxも＋１０kgになる可能性も十分あり得ますね！😇
ダイエットのゴールは様々な道を辿った結果
ダイエットはゴールがあります。
ゴールまで一直線で向かうのも、遠回りして向かうのもアリだと思います。☺️
たまにお菓子などを沢山食べてしまったりしても良いと思います。
自分のダイエットが進むライフスタイルを把握してしまえば良いんです😃
またそのライフスタイルに戻して痩せきるまで頑張りましょう。
途中で諦めちゃダメですよ？
ダイエット頑張りましょうね！！
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タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
体重減少が停滞してる時の乗り越えかた‼️※本当にリバウンドしない考え方
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
先日、またいつもの焼肉家に食べに行きました。
インスタとかに載せてるお店です。
↓ここです。
お会計時にこんなことがありました。
店員『お兄さんよく来てくれるね❗️』
西野『凄いですね。覚えてるんですか？』
店員『僕は人の顔を覚えるのが得意なんですよ笑』
西野『本当に凄いですね、また食べに来ますね！』
店員『またお越しください、ありがとうございました』
↑
これ本当凄いですよね！
そんなに頻繁に行くわけでもないのに、なんか嬉しかったです。笑
こういう店員さんがいる所はまた行きたくなりますね☺️
実は去年の閉店間際に行った時に、店員さんがワンオペで頑張ってたのを僕も覚えていますよ☺️
↓タイトル
体重減少が停滞してる時の挫折しない乗り越えかた‼️
今日は、現在のボディメイクが停滞してるのかと不安になる会員様に向けて書いていこうと思います。
皆さんは
『ダイエットが停滞した』と思うのはどんなときでしょうか？
『体重減少の停滞が数日間続いた時ではないでしょうか？』
そうですよね？
モチベーションが下がると行動ができなくなるのでダイエット失敗に繋がってしまいます😭
そんな時は、まずは本当に変わってないのかの確認をしてみましょう！！
・体重が落ちるのはタイミングもある
女性は生理があり、浮腫やすく体重の変動があります。
胃や腸の内容物で体重の変動もあるので、便秘になってないかの確認もしましょう。
・体型も変わってないのかの確認もする
体重以外にも、二の腕やウエストやヒップも最初から月に一回は測っておきましょう！
トレーニングしてる人は体重が変わらなくても、ウエストが細くなったりヒップアップしたり体型が変わります。
体重に変動が無い時期でもズボンが緩くなってきたら嬉しいですよね❗️
・動画などで自撮りして見た目の変化に気付こう！
特にわかりやすいのが顔だと思います。
顔は脂肪の厚みがお腹ほど付かなく、凹凸があるので顔立ちがハッキリしてきます。
力士の顔立ちが似てるのを考えてみましょう。
※本当にリバウンドしないでダイエットに成功したいなら
実際にダイエットが停滞していたとしても、
停滞してないと思い込んで頑張りを継続するマインドも必要になる時があると思います。
絶対に変われると１００％信じ切って最後まで疑わない人が痩せきることができます！！
絶対に乗り越えましょう！！
今日のまとめ
いかがでしたでしょうか？
停滞したと思ったら体重以外にも、メジャーリングしたり動画を自撮りして本当に変わってないのか確認をしてみましょう！
気付いてないだけで凄く変化してるかもしれないですね！☺️
モチベーションの維持をして
ダイエットは失敗しないように、努力を継続していくことが大切ですね。
皆さんはどう思われましたか？
ダイエット頑張りましょうね！！
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最高の自己分析❗️※西野の個人的見解
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は花粉がすごいですね！
時間が合わなくてなかなか耳鼻科に行けずにいます。😇
もうティッシュでゴミ袋がいっぱいになってしまいそうです。
そして今通われてる会員様に向けて、ホワイトボードにやってほしいキャンペーンを募集しています。
やれそうな範囲でのキャンペーンがあれば気軽に書いてください😃
あとカロリー０の飴を置いておきますので、甘いものが欲しくてキレ食いしてしまいそうな方がいましたら持ち帰っても良いので舐めててください😃
↓タイトル
『ダイエット中の自己分析』
僕は身体作りにおいて、運とか神様とかそういうスピリチュアルなものは一切信じないのですが、
それに近いことで自己分析ができると思うことが一つあります。
それは『夢』です。
皆さんは夢を見たことありますか？
・追いかけられる夢
・美味しいものを沢山食べる夢
・恋人と別れる夢
など色々ありますね！
これは深層心理に近いものだと実感することがとても多いです。
自分の精神状態で見る夢が変わると思います。
逆に見る夢で本当の自分を把握することができます。
『今日、西野さんが夢に出てきました。めっちゃ筋トレしてましたよ笑』
↑
５年間でこれを言われたことが３回ありますが、３人とも３ヶ月の短期間で１２kg以上痩せてたダイエットに大成功した会員様たちです。
そして僕が見る限りでは３人とも雰囲気が似ていて、ダイエット中で近い精神状態だったと思います。
もし起床後に見た夢を覚えていたら、その時の自分の本当の気持ちを書き表してみてくださいね☺️
その答えはわかりませんが、その夢から何かが見えてくるかもしれないですね！
今日のまとめ
いかがでしたでしょうか？
夢から自分の精神状態を把握することができることがあると思います。
皆さんも試してみてくださいね！
皆さんはどう思われましたか？
『夢とか興味無いです』
『夢にまで出てくるのは迷惑です』
『ダイエット中でも普通に美味しいもの沢山食べてます』
『このブログは何の意味があるの？』
など色々思いましたよね！
ダイエット頑張りましょうね！！
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豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
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３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
それって何ダイエットですか？※落とし物のお知らせ
皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！
最近は暖かくなるにつれて花粉が凄いですね。
うちの猫さんも抜け毛の季節で掃除が大変です😇
掃除してたら落とし物がありました。
ヘアゴムです。
ここに置いておきますね！
↓前置き
僕は普段、ダイエットしてる会員様の食事管理を全員行っております。☺️
会員様からの食事の報告で写真を送ってもらいますが、たまに
会員様『これって食べても良いですか？（写真付き）』
と、聞かれた時に
西野『食べないでください』とはなるべく言わないようにしています。☺️
今日は、個人的なダイエットの価値観をお伝えしますね！
↓タイトル
それって何のダイエットですか？（ポジショントーク編）
ダイエットのやり方とか情報って今ではネットで調べれば沢山出てくるので、いくらでも知識付けられますよね！！
良い時代になりましたね！
YouTubeやインスタグラムで、トレーニングやダイエット中の食事の写真を紹介してたりしますよね！
僕も参考にしてる時があります😃
そこでインフルエンサーがダイエットにオススメなトレーニングや食事とかサプリとか宣伝してるのをよく見かけませんか？
↓こういう感じの
『１ヶ月で１０kg痩せるダンス！！』
『◯週間で体脂肪が◯kg落ちるサプリ』
とかです。
そのダイエットを真似してみて
『思ったより変わらなかったな？』
って思う方はいると思います。
１日の基礎代謝が◯◯kcalで、摂取カロリーが〇〇kcalで〜、
ってしっかり計算したのに( ；∀；)
みたいになってないですか？
では、解説していきます。
・真似してるインフルエンサーの１日のスケジュールは把握していますか？
・インフルエンサーが紹介してる食品やサプリは本当に心の底からオススメしてる商品ですか？
広告費を払って宣伝してもらってる商品ではないでしょうか？
その人は１００％善意でオススメしてるのかもしれないし、宣伝費を受け取って宣伝してるのかもしれないですね！☺️
その人の環境や立場を考慮しておくと良いかもしれないです！
終わり。
ダイエット頑張りましょうね！！
PS.普通に考えて絶対にありえないけど、広告で出てきた身長を伸ばすサプリメントが気になっています。
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット