50代女性会員様のダイエット２ヶ月の結果
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
こんにちは😀
最近また急に暑くなってきましたね！
今日は会員様のお子さんが体調不良などでお休みになることが多くなってきました😀
熱中症にならないように水分と塩分はしっかり摂っていきましょう‼️
毎食に味噌汁が付いてれば安心ですね😊
↓タイトル
『５０代女性会員様のダイエット２ヶ月の結果』
５０代 女性
６９kg→６０kg
−９kg‼️
お腹周り
１０２cm→８５cm
−１７cm‼️
太もも
５５cm→４８cm
−７cm‼️
頑張っていただきました🤗
ご入会の目的
・服が着れなくなったので普通になりたい
・５０kg代に戻りたい
・年齢的に痩せにくくなった気がする
ダイエットの内容
すでに痛めてて、膝に痛みが出るのでスクワット系の種目には拘りました。
あとは最初から食事管理とトレーニングを徹底していただきました😀
『習慣になるようにやれる範囲でゆっくりやる』
って考えの方が多い中で体重減少にしっかりこだわってて素晴らしかったです😀
最初にしっかりと結果を出すことで今後のモチベーションにも繋がりますね🤗
痩せることよりも、維持の方がやることは簡単です😀
まずは痩せておきましょう‼️
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
２０代女性会員様のダイエット３ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さんこんにちは🤗
皆さん‼️
ダイエットをセルフでモチベーション上げることができたらいいなって思ったことはありませんか？
環境のせいにしたり、周りの人のせいにしてダイエットをやめることは簡単です😀
ダイエットをやめることは簡単で、誰にでもできちゃいます。
だってダイエットできなくても本人以外は困らないですよね？
自分がダイエットをやめても誰にも迷惑かけないから罪悪感無く辞めれます。
そして、ダイエットをやめます。
そして、しばらく期間が空いて思います。
『じゃあ太った今の身体は誰のせい？』
『あの時のダイエット、、、途中でやめなければよかったな』
自分の身体の責任者は自分自身です。
何回もダイエットを繰り返さないように、何があっても自責にできるように価値観をアップデートして、自分自身の行動や言動に気を付けて最後までダイエット遂行しましょう。🤗
というわけで、セルフでモチベーションが上がりまくる目標として最強の結婚式‼️
ドレスを綺麗に着れる身体を目指してダイエット中の２０代の女性会員様のご紹介です。
↓タイトル
『２０代女性会員様のダイエット３ヶ月の結果』
２０代 女性
体重−１５kg
６２kg→４７kg
お腹周り−２３cm
９１cm→６８cm
太もも−８cm
５２.５cm→４４.５cm
頑張っていただきました🤗
お仕事で忙しくなり、運動の時間がなかなか取れなくなってしまいましたが、食事は頑張っていただけてます🤗
目標の身体はほぼ達成していますね‼️
肩周りも綺麗に痩せれて素晴らしい身体です！
腕もかなり痩せられました！！
引き続き、今度は挙式までシルエット作りを頑張りましょう！！🤗
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
５０代男性会員様のダイエット２ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さん、ダイエットは順調ですか？
僕は最近になってサラダチキンを食べる比率が高く、プロテインパウダーもそのまま食べてることが多くなってきました😇
意外と美味しいので肉体改造中の方はやってみてください😇
↓タイトル
『５０代男性会員様のダイエット２ヶ月の結果（画像あり）』
５０代 男性
体重９６kg→８４kg
マイナス１２kgです🤗
とても頑張っていただきました‼️
内容
肉体改造のためにご来館
カウンセリングでの相談内容
・年々太ってきたので、筋肉付けて太りやすくなった体質を根本から改善したい。
・まずはお腹周りをなんとかしたい
・身体が重いため、仕事で動くのが楽になりたい
・体力を付けたい
・無茶はしたくない
・年齢より良く見えるようになりたい
こんな感じでした🤗
かなり体脂肪率があるので、身体を絞ってから肉体改造していくことになりました。
食事内容はライフスタイルからして、マニュアルなどは無く超高タンパクな食事になりました☺️
飲み会などもいくつかありましたが、選んで食事をしていただきました。
引き続き頑張りましょう🤗
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
ダイエットが停滞した‼️
『幻（まぼろし）や古（いにしえ）で身を以て絞れるに達せず。』
この言葉は古代中国の偉人、韓非のお言葉、、、
などではなく、僕が今サラダチキンを食べながら考えた言葉です。
意味・ダイエットサプリや過去の成功体験ばかりに拘ってては今のダイエットでは通用しないこともある。
人間は、体重も体脂肪率も体質も変化するので同じやり方で同じ結果が得られるとは限らない。
ということで、
ダイエットが停滞した時に焦らずに確認するところをいくつかオススメしておきます😊
そしてキンちゃんは五月病でいつも寝てばかりです
そして僕は絶賛ダイエット中です😃
日焼けもしてるので、体験に来られる方に怖がられないか心配です😇
↓タイトル
『体重減少が停滞したら確認しよう』
僕が実際にダイエット中の会員様が停滞したら行うことです‼️
見やすく、３つほど書いておきますね🤗
・食事管理
食べてる物やボリュームなど見直してみましょう！
これでほぼほぼ決まります🤗
※会員様によって説明する食事内容が違うため、見直しが違うことがあります。
・運動
これはトレーニングの重量の伸びや、何をどのくらいできてるかです
心拍数はアップルウォッチを付けて測ってもらいます🤗
・ライフスタイル
水分摂取量や睡眠時間、便通があるかなどです。
・メジャーリング
実際にお腹周りや太もも、二の腕など測ったらめちゃくちゃ変化してることをあります😀
トレーニングを継続していけば、体重は変わらなくても体型は変わることができます。
地道に頑張りましょう！！
ダイエット頑張りましょうね‼️
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市
６０代女性会員様のダイエット５ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
最近アップルウォッチを購入しました🤗
運動中の心拍数を常に把握することができます！
痩せやすい心拍数で運動することがしやすくなりますね🤗
会員様にも有酸素運動をする時は心拍数を意識するように伝えています🤗
最近の人生の楽しみの一つです、心拍数を確認することが生きがいです😇
生きてるって実感します😇
そして先週また女性会員様から婚約のご報告がありました🎉
おめでとうございますー🤗
マッチングアプリから付き合って約１週間での婚約らしいです。
７５kgから４８kgまで体重を落とす気合の入った会員様です
気合いのファスティングは僕も驚きました！！
今は幸せ太りしてるそうです😇
↓タイトル
６０代女性会員様のダイエット５ヶ月の結果（画像あり）
６０代 女性会員様
６２kg→５０kg
お腹周りー２０cm‼️
二の腕ー５.５cm‼️
太ももー６cm‼️
痩せれました〜🤗
疲労感が出てきましたが、今はなんとか５０kgを切って４９kg代に突入しています🤗
何歳からでも努力で変われることを証明していただきました‼️
忙しいライフスタイルでやり切っていただきました🤗
最近は良い結果や報告ばかりで、ダイエットの価値観が今更になって大きく変わりました🤗
やりがいを感じます😀
僕もボディビルの大会目指してダイエットに気合が入ります！！
頑張りますー🤗
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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追加料金などは一切ありません。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
２０代女性会員様のダイエット２ヶ月の結果
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さんこんにちは！
結婚には無縁の西野です😇
今日は、結婚式に向けてダイエット頑張っていただいてる女性会員様の結果です🤗
↓タイトル
『２０代女性会員様のダイエット２ヶ月の結果』
体重−１１kg‼️
６２kg→５１kg
体脂肪率３７％→２７％‼️
お腹周り−１７cm
９１cm→７４cm
太もも−５cm
５２.５cm→４７.５cm
二の腕−６cm
３２cm→２６cm
素晴らしい結果です🤗
服も大きくなってしまって全て買い替えになりそうですね🤗
ダイエットの内容
真面目に食事管理とトレーニングなど、運動習慣を付けました！！
効率良くやるのは前提で、その上で気合い入れてしっかり頑張っていただきました😊
激しく体重落とすときは空腹感は付き物です😇
いろいろ誘惑がある中でとても頑張りましたね！！！
旦那さんもトレーニングの体験や応援にジムに来ていただきました！
旦那さんもトレーニングやボディビルに興味があるみたいで嬉しいです😊
これで８月の結婚式に間に合いましたね！！
心から祝福します🤗
引き続き頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
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・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
６０代女性会員様のダイエット3ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さん、こんにちは！
生卵を飲むときは、お腹を下さないように常温にしておく西野です😀
卵は腹持ちも良く、満腹感が出るのでオイコスと同じ立ち位置だと思っています。
シェイカーに入れるとコスパの良いプロテインです！
そして、今月は既にご紹介から４人も体験に来ていただいて嬉しい限りです🤗🤗
皆さん、とても良い筋肉痛が起きて喜ばれてます。
あなたはどこに筋肉痛が起きると嬉しいですか？🤗
↓タイトル
６０代女性会員様のダイエット３ヶ月の結果
年齢的にも不利だと理解しながらも、信じて頑張って通っていただいています🤗
６０代女性
６２kg→５２kg
−１０kg痩せれた目標達成です🤗
ダイエットの内容は、食事管理と運動習慣の改善です。
普通の真面目なダイエットです。
最初の１ヶ月は本気でダイエット頑張りましょう！
から３ヶ月頑張っていただきました😄
やればできるんです
完全予約制のパーソナルジムだと、２４時間のジムと違って通うので結果が出しやすいですね☺️
本当はやればできるので自信持ってくださいね！
また新しい目標に向かって継続ですね😀
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
３０代男性会員様のダイエット７ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さん、こんにちは！
時計やバックのブランドには興味無いですが、鳥肉の購入時は桜姫というブランドを選びがちな西野です。
去年の７月から実際に通われてる会員様のビフォーアフターの許可をいただけた方だけ掲載させていただいています😀
今回もビフォーアフターのご紹介になります🤗
今日は、自分のペースで７ヶ月ダイエットしてる会員様の結果をご紹介します。
３０代の男性会員様
８１kg→７１kg
期間は７ヶ月です☺️
『最終的に痩せれればいい』
ということで、ダイエットのポイントをいくつか抑えてまったりダイエットです。
１０kg痩せれたので記念に撮影です🤗
お腹周りがかなり痩せれましたね！！
横から見た姿勢も、スウェイバックからニュートラルポジションで綺麗に立てるようになってきました🤗
服のサイズも変わり、１０kgダイエットできたという努力で自信が付いたように見えます😀😀😀
このブログを読んでる方で、もし長期的にダイエットを計画してるダイエッターがいましたら、
『気付かないうちにダイエットを諦めてた』
ということだけ気をつけて行きましょう🤗
ダイエット頑張りましょうね
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: ジム, パーソナルトレーニング, ダイエット
ダイエット終了して１年経った女性会員様（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
最近、日焼けサロンに通い始めました。
今年もボディビルの大会に出ようかと思います。😃
そろそろダイエットに有酸素運動を取り入れようかと思いますが‼️
夜中に豊田市駅付近でウォーキングしてる色黒なマッチョがいても通報しないでください😇
↑今回のは一番右端のやつ
去年は３位で銅メダルでしたが、
『銅は（金と同じ）と書きます』
自分では２０２１年が人生で一番頑張った年だと思います😀
タイトル
↓
今回は、ダイエット終了後にリバウンドしたくない女性会員様の身体の変化です🤗
前回
今回
↓
ダイエット終了後の体重維持の方法
久しぶりにお会いしましたが、少し痩せてました☺️
糖質制限でダイエットをしたため、維持は
『少しずつ糖質を入れていく』
という方法にしました😃
体重が増え始める糖質量を確認して、コントロールすることを意識するだけです🤗
食べ過ぎてる日は、次の日に調整。
食べ無さ過ぎてる日は、やっぱり次の日に調整。
そこまで高いモチベーションじゃなくてもやりやすい維持の方法だと思います🤗
体重維持の方法が確立したら、モチベーションが上がったらまたダイエット始めてもいいかもしれないですね‼️
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
５０代女性会員様の4ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さんこんにちは
花粉が多い季節になりましたね！
今の季節は夏に向けてダイエット始める方は多いと思います😊
しかし去年の１０月末の寒い季節から前もってダイエットを始めた方の２回目の紹介です🤗
５０代女性
着れる服がなくなってきたため、体力の衰えも感じたため、健康的に痩せていきたい。
『５０代でも痩せられるか心配』
『リバウンドはしたくない』
『もうダイエットは最後にしたい』
マイナス１４kgです🤗
お腹周り−２０cm
二の腕−８cm
ヒップ−１１cm
太腿−７cmです
頑張っていただきました！！
体重が重いので一旦体重を落としましょう！！
からのスタートだったのを覚えています🤗
ジムに通ったり、ストレッチや加圧トレーニングなど、いろいろ試された後だったので不安ななかだったから頑張れたのもあるかもしれないですね🤗
今回は『気付いたらダイエットが終わってる』ということにならないで済みましたね！！
引き続きダイエット頑張りましょうね！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
６０代女性会員様のダイエット２ヶ月の結果（画像あり）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さんお久しぶりですー🤗
最近ブログ更新してなかったのですが、インスタグラムはよく更新してます🤗
↓タイトル
６０代女性会員様のダイエット２ヶ月の結果
過去にジムに通った経験があるけど痩せれなく、
年齢的にも不安な中で、信じて頑張って通っていただいています🤗
６０代女性
６２kg→５５kg
お腹周り
９６cm→８６cm
二の腕
３１．５cm→２８cm
ヒップ
９９cm→９２cm
２ヶ月で−７kgと頑張っていただきました🤗
なかなか忙しくて通えない中でやれることはなるべくやっていただけました。
食生活を変えてから、間食をしなくても辛くなくなり体調も良好でよかったです☺️
ダイエットの内容
・過去のダイエットからの、食生活の見直し
・運動をライフスタイルに追加
・過去のダイエット失敗での改善点の提案
・旦那様に来ていただき、ダイエットへの理解してもらう
こんな感じです🤗
過去に通ったジムでのダイエットから、さらにもういくつかポイントを抑えて頑張っていただきました🤗
今回のダイエットが上手くやれてるのは、努力と応援があったからだと思います😀
特にいつも家族と一緒に食事をしてる方は、家族のダイエットへの理解は大切になりますね！！
ここからさらにダイエット継続していただいてます🤗
引き続きダイエット頑張りましょうね！！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
迷われてる方は是非一度お越し下さい。
タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット
ストレッチをしてみよう（やり方編）
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です
皆さん、バレンタインはどうお過ごしでしたか？
僕よりもらったチョコが少ない方はいますでしょうか？
もしいたらとても仲良くできそうです😃
タイトル
↓
前回のブログで、ストレッチの目的とストレッチが必要な部位を見つけられましたでしょうか？
それでは、筋肉をしっかり伸ばすためのコツをお伝えします🤗
ストレッチのコツは３つあります🤗
・まず、念頭に置きたいことは
『筋肉は力を入れると硬くなる』
です🤗
ストレッチしたい筋肉に、力を入れたまま伸ばそうとしても硬くてしっかり伸ばすことができません。
・もう一つ頭に入れておきたいことは伸長反射です
『筋肉が伸び切る時に反射的に筋肉が縮もうとします』
勢いをなるべく付けずにストレッチをかけましょう🤗
・そして最後は相反性神経支配です。
『主動筋に力を入れる時に、拮抗する筋肉の力を抜くメカニズムです』
例え
太腿の前側の筋肉は膝を伸ばす動きで使います。
太腿の裏側の筋肉は膝を曲げる動きで使います。
腿前と腿裏の筋肉は動きが拮抗しています。
↓
太腿の前側に力を入れてる時は、腿裏の筋肉が強制的に弛緩します。
こんな感じです😀
ストレッチしたい筋肉を的確に伸ばしたかったら、相反性神経支配を利用して筋肉の力を抜いた状態で伸長反射を起こさないようにゆっくり伸ばして行きましょう🤗
今日のまとめ
いかがでしたでしょうか？
しなやかで動きやすく、姿勢不良の無い身体を目指すならストレッチは必須になりますね☺️
よく聞くのが、
内腿の脂肪が気になるから、内腿が硬いから、って闇雲にワイドスクワットで内腿をバキバキに追い込んだら股関節を痛めてしまいますよ！
内腿を伸ばすならお尻の筋肉を使いながらです🤗
ps .もらったチョコは０個です。
ボディメイク頑張りましょうね！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。
新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。
３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
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追加料金などは一切ありません。
トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。
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