豊田市のパーソナルジム『パーソナルトレーニングジムNT』

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2021/05/05

カウンセリングってどんな感じ?理想と現実のギャップ

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

最近は夏前のためダイエットに本気の方が多くなってきたと思います。
昨日、男性会員様から『なかやまきんにくん優勝しましたよ!!』と連絡がありました。
YouTubeをやってる、きんにくんがボディビルの大会優勝の報告でした。

YouTubeやインスタグラムを見てるため胸にこみ上げてくるものがありますね!
会ったことないけど嬉しくなります😊

 

↓タイトル
カウンセリングってどんな感じ?

今日は、カウンセリングって何聞かれるの?って気になる方のために書いていきますね!

 

僕がカウンセリングでよくする質問を書いておきます😊
『何㎏になりたいですか?』
『なんで◯kgになりたいんですか?』

『いつまでになりたいですか?』
『ダイエットってどういうイメージですか?』

『何か不安なこととかありますか?』

こんな感じに話を聞いた後に現実的な話をしていきます。

『2ヶ月で◯kgになりたいです』→『2ヶ月だと◯kgくらいかなと思います』
『◯kgになるには期間はどのくらいかかりますか?』→『◯さんのライフスタイルだと順調に行って◯ヶ月くらいです』
『食事制限がキツそう』→『ダイエット期間中は〇〇です。ダイエット終わったら〇〇な食事です』

 

こんな感じで現実的な話をした時に、人に寄ってはモチベーションが下がることもあるかもしれません😇
ですが、不安にさせたり、モチベーションを下げたい訳ではないです。
僕はダイエットに来館された方の味方です😇
ダイエットに過度な期待をしてるうちはモチベーションが下がるタイミングが確実にきます😇

現実的な話はダイエットへの過度な期待を取り去るためです。
その話に納得いただいた上でご入会という流れになります。😊

 

ということで、
ダイエット失敗の原因になる『ダイエットへの過度な期待』に気付いておきましょう!
ダイエット成功するためには完璧な栄養学でも完璧なトレーニングするための解剖学でもなく、モチベーションだと思っています。

例えば、65kgから45kg目指してダイエットをスタートします。
モチベーションがあっても無くても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。
ダイエットの期待値が高くても低くても45kgのライフスタイルをしてれば45kgになります。
ダイエットが停滞しても45kgのライフスタイルをしてればいずれ45kgになります。


痩せやすい人もいれば痩せにくい人もいます。
真面目にダイエットしてても停滞する時があります。
その時にダイエットに対する期待が高いとモチベーションが地の底まで下がります。
モチベーションが下がった時は何に対してもやる気が出ないです。
ダイエットを諦める理由を探してモチベーションの下がってる自分にとって都合の良いように行動します。
その結果ダイエットがなんとなく終わってる状態になります。

 

 

理想と現実のギャップを埋めてダイエットを成功させましょう!!

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ダイエットに何も期待してない状態でダイエット頑張るのも無理な話ですよね笑
理想と現実のギャップを埋めれれば良いかなとカウンセリングをしています。

来館された人によっては雑談で終わることも多いです。笑

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/04/16

豊田市のパーソナルジムNTがお伝えする『ダイエット初心者に必要な考え方』

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

去年は海に行けなかったのですが、今年こそは海に行きたいと思ってます😊
気弱なため、真っ黒に日焼けして少しでも強そうに見られたいです。

そして7月にボディビルの大会に出場するのですが、ついつい予選落ちした時の言い訳を考えてしまいます。
気持ちが弱いですね😊
会員様の方がダイエットのモチベーションが余裕で高い気がします。笑

 

 

 

 

↓タイトル

ダイエット初心者がダイエットをする時に必要な考え方

ダイエット初心者が陥りやすいことをいくつかお伝えします😊
参考になれば幸いです。

 

1、過度な期待をしないこと

ダイエット初心者にありがちです。😊
実際によくあることです。


身長160cm
体重70kg
・目的ダイエット

・早く痩せたい
・58kgになりたい

こんな感じでダイエットが目的で来館していただいた女性のお話です。
僕はカウンセリング時に体重減少の期間を割り出すシミュレーションをします。
その女性のライフスタイル、体脂肪率、食事は糖質制限で始めておよそ4ヶ月で12kg前後の減少幅くらいです。
正直なところ、痩せやすい人も痩せにくい人もいるし、ついついお菓子とか食べてしまう時もあると思うので
絶対に12kg痩せるとは言い切れないです。

 

西野『順調に行けば期間は4ヶ月で12kg前後の体重減少なんですが、この体重の落とし幅でいかがでしょうか?』
女性『もっと痩せると思いました、2ヶ月で14kgくらい痩せれるかと…』
西野『なるほど了解です、何か2ヶ月で14kg痩せたい理由とかありますか?』
女性『他のパーソナルジムで2ヶ月で14kg痩せれるって書いてあったので…』


こんな感じです。

実際に僕が担当してきた方でも2ヶ月で目標より早く10kg以上痩せれた人も本当に沢山います。
体重の落とし幅が大きいと体重の減少は早いし、体重が軽い人の1kgは価値が高いと思います。
期待をさせたくないわけではなく、健康的に痩せられる範囲でダイエットをして本当にできるのか考えられると良いですね😊
2ヶ月で−14kg絶対に痩せれないとは言わないですが、極端なダイエットをしないとなかなか難しいと思います。

その女性の方が−14kg痩せると謳ってるジムで頑張ったとして、2ヶ月で−5kgでも−10kgでもそのダイエットは成功していますよね?😊
最初に過度な期待をし過ぎると、どういう結果を出してもどうしてもモチベーションが下がってしまいます。

目標を決めてワクワクしながら行うダイエットがモチベーションが高いですが、
ダイエットは失敗しないようにやるのが大切だと思います。

そしてダイエット中に何が起きても大丈夫だと信じて疑わないことです!

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/03/31

逆に太ることのメリットのご紹介‼️

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、薄着の季節が来るのは残り何ヶ月ですか?
今のうちから計画的にダイエットして夏には痩せきっておきましょう!!!

と、いつもだと言ってる所ですが

逆にダイエットを辞めるメリットを考えてみよう!

↑に引き続き今回はダイエットをしないで太っておくことのメリットをご紹介します😊

1、お菓子や甘いものを食べまくってもストレスフリー

体型が崩れ切っていたらもう気にならなくなります。
こうなったら好きなものを好きなだけ食べれますね!
諦めた瞬間が一番楽になる時ですね!😊

 

2、胸が大きくなる

ほとんどの女性はスレンダーな体型で流行りの服を着たりしてファッションを楽しんでますが、痩せてると胸が小さくなります。
太ることによって体脂肪を増やし、胸の質量を増やすことができます。😊

3、自分を正当化できる

太ってるから海に行けない
太ってるからできない
別に痩せなくていい

太ってることを言い訳に使うことができるでしょう。

 

 

4、ダイエットに達成感を強く感じることができる

体重が重い人ほど、ダイエットでは体重が落ちやすくなります。
今までに100kg以上の体重がある人を何人も担当させていただきましたが、
2ヶ月のダイエットで体重減少−10kg以下の人を見たことがありません。

それだけ元の体重が重いと結果が分かりやすくなりますね!😊
モチベーションが高まりますね!

 

5、始めたらダイエットの習慣が身に付く

 

どういうことだと思いますか?😊

『ダイエットのゴールは生活習慣を変えること』


これです。
どんだけ痩せても、太ってる時の生活習慣に戻せば体型は戻ります。

例えば20kg痩せようとして、月に1kgずつ進んでたとして、
大きく太ってる人はゴールまでが遠く、長期間のダイエットをすることになります。
長期間のダイエットは、飽きます。
それ乗り越えたらダイエットに慣れてきて、習慣になります。

いずれダイエットも終わりが来るので、それまで生活習慣を変えずにいましょう!

 

まとめ

 

夏が終わったら増量期
冬が終わったらダイエット
みたいに年単位で生活習慣を変えてみるのもありですね!😊
筋肉を増やすための増量にもメリットはあるので、そのうちまたブログに書きますね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/02/24

ダイエット停滞の理由ランキング‼️

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

 

先日、お客様と焼肉食べ放題に行ってきました!

ハラミや牛タンは何回食べても飽きないです☺️

カロリー制限ダイエットにすると、脂質の多い味付けを控えて赤身の肉に限られてくると思います。
糖質制限ダイエットならお肉は沢山食べても太らずに済むから良いですよね☺️

焼肉食べまくれるのは糖質制限ダイエットの強みですよね‼️

 

 

↓タイトル
『ダイエット停滞する理由ランキング』

カウンセリング時によく言われる、『ダイエットが停滞してるor経験したことがある』

方に向けてランキング形式で書いていきますね!

 

 

 

 

 

3位、間違ったダイエットをしている

今はダイエットの情報が溢れてるので、
すごい少ないですが、そもそものダイエットのやり方が間違ってることがあります。

特にカロリー制限ダイエットです。
糖質制限より体重減少までの期間が遅く、運動しないと痩せるペースが落ちやすいです。

いつもの定食から脂身をちょっと控える程度では、すぐには結果は付いてきません。
何か月かかけて、カロリー制限ダイエットは気長に頑張りましょう!

 

いいですか?
※カロリー制限ダイエットが向いてる人は、糖質を消費できる運動習慣がある人です!

 

2位、釣り合ってる
いかがでしょうか?
『ちゃんとやってるのに痩せない。代謝が落ちてるのかな?』
とか思ったりしていないですか?

それより、今のダイエットで今の身体が見合ってるんじゃないですか?
もう少しだけ頑張ってみましょう!
必ず結果がついてきますよ!!

 

 

1位、ちゃんとダイエットしてない
一番多いのが『食べてる』です。

『たまに食べちゃってる自分が悪い』
『〇〇だからしょうがない』

痩せない理由がこれで納得してるなら良いんじゃないですか!!

納得できないなら、
『じゃあ太ったのは誰のせい?』
『痩せないのは誰のせい?』
と何度も自問自答して覚悟決めてダイエットと本気で向き合ってみましょう!!

 

しっかり短期間で痩せたい場合は闇雲にダイエットするのは辞めて明確な目標を立ててみましょう!
ダイエットはしっかりやれば100%成功します!!

 

 

 

 

ダイエットの落とし穴

ある程度ダイエットの期間が経つと集中力が切れてきます。

 

体重計に乗ることだけが習慣になってませんか?
何回体重計に乗っても、体重計に乗るだけでは体重は落ちないですよ!!
驚きですよね!!

体重計の真実に気が付いたら早速行動してみましょう!!

 

 

 

今年の夏は納得のいく身体で海に行きたいですね!

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
会員様でよくあることが、『ダイエットが停滞してると思い込んでる』

という時があります。
誤差が2kgあるとして、1ヶ月2kg減少するダイエットをしてたらわかりにくいですよね!!
体重のベースが落ちてるかは2週間単位で見ていきましょう!!!!

 

 

 

 

 

 

PS.焼肉食べ放題の最後にデザート食べまくったのはここだけのお話です。

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/02/07

豊田市の会員様が本気のダイエットでの勇気ある行動!あなたはできますか?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今ってダイエットに使える『糖質ゼロ麺』のシリーズが凄い出てますよね!
食べてみても普通の麺の食感でとても美味しいです。
近いうちに全種類食べてみようと思います。

個人的にはカレーうどんがオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが、あなたは勇気がありますか?
正しいダイエットをすると、このようになります。
・正しいダイエットの知識が身に付く
・短い期間で痩せれる
・健康的になる
・知識が付くリバウンドしにくい
・痩せきれる

などだと思います。

 

しかし、
最速のダイエットは集中力が必要です。

 

ダイエットの結果を最速で出すためにはある壁が存在します。
その壁を突破するためには勇気が必要です。

あなたにはできますか?

 

1、食べ物を捨てる

もったいないですね!!!
ですが、もし手に取ったお菓子をゴミ箱に捨てることができたら最高に勇気を出せた証拠ですね!
もったいない<痩せたい
↑の現れですね!!

 

2、いらない食べ物を買わない



豊田市のイオンで買いました。

どうしても習慣になってるから買っちゃうんですね!
買わないことも勇気です。
他人にあげることよりも勇気です。


好きなお菓子を毎日300円分くらい食べてたとします。
3ヶ月ダイエットしてお菓子食べなければ3万円くらいお金が貯まりますね!!
痩せきったらそのお金で美味しいものを食べられますね!

 

 

 

今あなたが頭の中に思い浮かべたそのお菓子は、もっと美味しいものを食べるために控えておきましょう!!

 

 

 

 

今日のダイエットあるある

『既に買ってあるお菓子など全て食べきってから真面目にダイエットしようと考え、自爆する』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

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・ボトルウォーター
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全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/01/30

絶対にリバウンドしないダイエット法‼️(本当は言いたくない)

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

昨日はめっちゃ雪降りましたね!!
めちゃくちゃ寒かったです!!

↓タイトル

絶対にリバウンドしないダイエットの方法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まあ、そんな方法は無いんですけどね
絶対にリバウンドしないダイエットがあったら逆に怖いです。

何でこんなこと書こうと思ったのか?
少し前にダイエットのために数件パーソナルジムの体験を受けた方がカウンセリングに来館されました。
女性の方です。
その時に言われた言葉です。
『ジムによって言うことが違うから何が良いのかわからない』


こういうことです!!
迷われてます。

実際に来館された方がジムのカウンセリングで言われたこと


例1、
ジム『体験に行かれたジムではどのような食事をするのですか?』
女性『〇〇ジムだと糖質制限ダイエットを勧められました』
ジム『そうなんですね。糖質制限ダイエットだと、ダイエット終わった後も糖質制限の食事を続けないとリバウンドするから一生糖質制限することになりますよ』

例2、
女性『ライザップに通おうか迷ってます』
ジム『ライザップは食事メインで体重を落とすからあんまり良いダイエットとは言えないですよ』

例3、
女性『〇〇ジムだと◯ヶ月で◯kg痩せられると聞きました』
ジム『短期間で痩せるとリバウンドしますよ』

 

 

安心してください
どんな角度からでもダイエットはできますよ!

ですが、どんなダイエットでも食べまくったらまた太ります。
どんなダイエットでも運動習慣が付けばリバウンドはしにくいです。
どんなダイエットでも太らない範囲で食べてればリバウンドはしないです。

 

何で例みたいな極端な話になるのか?
それはカウンセリングしてる方のポジショントークです!!

カウンセリングに来館された方に入会してもらうために、
『このジムが私に合ってそう‼️』
って思ってもらうためにの発言です。

 

 

どんな人でも正しくダイエットすれば絶対に痩せきることができます。
距離や金額も考慮しつつ痩せきれそうなジムを選んでくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

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・ボトルウォーター
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2021/01/27

豊田市のパーソナルトレーナーが教える自宅でダイエットするのに便利な物3選

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

パーソナルジムNTのインスタを始めたので良かったらフォローお願いします。

 

年末年始で太った方は多いんじゃないかと思います。
そしてコロナの影響で自宅で自粛してる方も多いです。

『自宅でダイエットのためにトレーニングしたいなぁ、何か買おうかなぁ』

↑こんなこと思ったダイエッターは多いと思います。
そんな時に僕がダイエットするのにオススメする器具を三つほどお伝えしようと思います。

1、ダンベルとベンチセット

このセットがあれば全身をトレーニングすることができます!!
サプリメントと違ってずっと使えるのでコスパ最高ですね!
ダンベルは可変式の重さを変えられる物がオススメです。
ベンチは角度を変えられる物がオススメです。


こんな感じに起き上がる物です。

もしも既婚男性の方が見ていたらこのセットは場所を取るので、奥さんの許可をとってくださいね!

 

2、スピニングバイク



こんな感じのその場で漕ぐ自転車みたいな物です。
主に運動量を増やして消費カロリーを増やすために使います。
それでは、ランニングよりオススメするメリットをお伝えします。
・信号や通行人がいなくて安全
・心拍数をコントロールできる
・膝を痛める心配がない
・ながらスマホができる
僕はyoutube見ながら漕いでます。

3、ストレッチポール

ストレッチ、マッサージ、筋膜リリースなど使い方は無限大‼️(無限ではないですすいません)
2000円くらいから購入でき、場所も取らなく姿勢改善ができコスパが良いです。
疲労が蓄積したままだと、どうしても代謝が落ち込みます。
仕事終わりの疲れた身体にストレッチポールで疲れを取ることができます。
一家にひとつストレッチポール!!

 

 

まとめ

コロナが落ち着くまでは自宅で自粛してる方もいますので、あと何回か自宅トレーニングを書いていこうと思います。

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

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迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/01/18

布団から出たくない、この時期にダイエットを始めると良い理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さんこんにちは!

『今年はどんな年でしたか?』
年末に聞かれたら『楽しい一年でした』と即答できるようにスタイルの良い健康的な身体を作って行きましょう!

 

 

↓タイトル

『今この時期にダイエット始めた方がいい理由』

なんでこの時期?
と思う人は多いと思います。

これは人に寄って変わりますが、
『薄着になる季節まで4〜6ヶ月くらい期間がある』

↑こういうことです。
ダイエットはコツコツの積み重ねです。

1、薄着になる季節にダイエットするより
薄着になる季節の時には既に綺麗な身体になってる方がいいですね!

今から健康的に正しいダイエットを始めたらパーソナルジムNTでは6ヶ月間で今の体重の約20%を落とすことができます!
70kgの方でしたら14kgくらいですね!
体重減少にこだわる方はもっと落ちると思います。
見た目の変化はかなり違うと思います。


※正しいダイエットとは筋肉を落とさずに健康的に痩せることです。

 

2、どんどん夏が近くなるので途中でダイエットを諦めにくい

これも重要な要素だと思います。
途中で辞めたらどんなダイエットも終わりになります。
そこまでになります。

 

ですが、身体は一生ものなのでまた痩せたいと思う時が来ると思います。


一旦休憩しても良いと思います。
そしてまた痩せたくなったら、その時にまた頑張れると良いですね!
痩せ切るまでのその道草もダイエットの醍醐味だと思います。

 

 

 

まとめ

どんな時でもダイエットを諦める理由はあります。
やらない理由も作れます。

そしてダイエットをする理由を見つけて行動に移すまでが1番の長い道のりだと思います。

 

寒くて家ではゴロゴロしやすいこの時期に
今年は頑張ってみませんか?

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

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・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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2021/01/14

真面目にダイエットしてるのに痩せないのはなぜ?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは順調ですか?
僕は2ヶ月前から7月に向けてダイエット中です。
自分のダイエットのビフォーアフターを載せるのに最初の写真を撮っておけば良かったと後悔しました。

 

↓タイトル

今日は、真面目にダイエットしてるのにあんまり痩せないという方に向けて書いていこうと思います。

カロリー計算してるのに思ってるより痩せないという方は意外と多いと思います。
↓こういうのが多いと思います。
・1日の摂取カロリーを1200kcalにして毎日ダイエットしてたのに、最近はずっと停滞しています。

1、『見合ってる』

これはいくつか理由はありますが、何kgか痩せたところで停滞してるなら

『見合ってる』
ということが多いと思います。
現状の体重にその食事が見合ってるということです。
消費する量を増やすか、摂取カロリーを下げるとまたダイエットは進みますよ!

摂取カロリーを落とす場合は食事を減らさないようにしましょう。
便秘や貧血にならないように栄養価の高いものを摂ってくださいね!

2、食事のボリュームが偏ってる

同じ摂取カロリーでも、太りやすい食べ方と太りにくい食べ方があります。
↓こういうのは思い当たる節はありますか?
・一食の量が多い
・朝は食べない
・夕食が多い
・タンパク質が少ない

↑ここを改善してみましょう。
またダイエットが進みますね!

 

3、身体が慣れてる

その食事で身体が慣れてしまったということですね!
代謝を落として、少しのエネルギーでも生活できるように基礎代謝をコントロールしてしまってる状態です。
代謝を上げて元に戻してあげるとまたダイエットが進みますよ!

 

 

まとめ

パーソナルトレーニングに通われてる会員様のご友人から聞かれたことについて書いてみました。
また書いてほしいことがあれば店舗に来たときに言ってくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

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完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
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2021/01/12

ダイエット中の食欲に勝つ方法

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

今日また緊急事態宣言が出てしまいましたね。
通ってるジムでもコロナ対策のアルコールとマスクを徹底しています。
ここに通って頂いてる方、いつもアルコールで除菌を徹底して頂いてありがとうございます。

 

 

↓タイトル
今日は、ダイエット中にストレスで大食いが止まらない方に向けて書いていこうと思います。

ダイエット中に何回もドカ喰いしてしまう。
何回後悔しても繰り返してしまう。
これは誰も悩まされます。

こんな経験はありませんか?
・ダイエットのために夕食を用意していたが、間違えてチョコレートを食べてる。

・外に出て気を紛らわせようとしても、気が付いたらコンビニの横で唐揚げを食べてる。
・ちょっと食べちゃったから『もういいや』と諦めて沢山食べちゃう。

 

これを止める方法はいくつかあります。
その一つをご紹介しようと思います。

まず、食欲は誰もあるので食欲は否定できません。
とにかく食べるものを少なくしてダイエットをゴリ押ししてもドカ食いに繋がってしまいます。
単純に考えれば

食欲>痩せたい気持ち
↑この状態です。

この痩せたい気持ちを強く持てば自然と食欲に負けなくなります。
痩せたい気持ちを強く持てるように方法をお伝えします。
・ダイエットの目標設定を明確にする
なんで痩せたいのかを自問自答する

・何kg痩せれるか日付も明確に教える
指標ができるので闇雲にならない

・ダイエット後の自分をより明確に想像する
ワクワクしながらダイエットに励める

・体重やウエストを測定して定期的に測る
これもお楽しみの一つになります

・毎日の食事を報告する
自分のライフスタイルに合った食事を見つける

・応援してくれる人を作る
 ↑途中で諦めなくなる。
個人的にはこれが一番大切だと思います。

 

まとめ

自分もダイエット中にたまに食べてしまうことがあるのですごく気持ちはわかります。
正しいダイエットのやり方は色々ありますが、何回やっても続かない場合は

 

あなたは一人ではダイエットが続かない証明になります。

もし悩んでる方がいましたら是非一度お問い合わせしてくださいね!

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/01/10

玄米やサツマイモを食べても痩せない理由

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

皆さん、ダイエットは楽しいですか?
世の中にはいろんなダイエットの方法がありますね!

『私には何のダイエットが向いてるんだろう?』
とか思ったりしたことありませんか?


インスタの筋トレ女子YouTuberのダイエットと同じ食事をしててカロリーも計算してるのに痩せなかった』
という方のために書いていこうと思います。

 

皆さんはこういうお悩み無いですか?

『主食をサツマイモや玄米など低GIにしてるのになかなか痩せない』
有名な筋トレ女子は、おはぎや沼など糖質を毎日食べてるのに痩せてるんです。』
『アプリでカロリー計算して食事してるのになかなか減らない』

インフルエンサーがよくやってる糖質を食べながらするダイエットはローファットダイエットです。
脂質を抑えてトータルの摂取カロリーを抑えてますね!
糖質を摂るのでグリコーゲンが筋肉や肝臓に蓄積されます。
グリコーゲンが溜まっている状態だと、糖新生と言って脂肪をエネルギーとして消費することが起きにくくなります。

ですが、筋トレ女子は運動量が多く、糖質の消費が激しいです。
なので、摂った糖質をトレーニングで消費する上、脂質を抑えてるので結果は痩せます。

筋肉や肝臓のグリコーゲンを消費した状態で初めて脂肪がメインのエネルギーとして使用されやすくなります。

ウエイトトレーニングで筋肉量の維持+増量がメインの女性は糖質を摂るローファットダイエットが相性良いですね!

 

トレーニングがあまり好きではない人がカロリー計算しながらローファットダイエットしても痩せるペースがあまり速くないのがわかりやすいですね!

トレーニングがあまり好きではなく、体重を落としてすぐに結果が出したい方は糖質を抜くローカーボダイエットが効果的になります。

 

まとめ

パーソナルトレーニングに通われてる会員様からたまに聞かれることについて書いてみました。
運動が好きな人はローファット
運動が好きじゃない人はローカーボがおすすめになります。

あなたはどちらのダイエットが向いていますか?

 

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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2021/01/09

アーモンドはダイエットに良いんですか?

皆さんこんにちは!
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です!!

痩せたいなー

ダイエット中にこれが口癖になってる方はいませんか?
今日も頑張りましょうね!

 

 

↓タイトル
『アーモンドってダイエットに良いんですか?』

よく聞かれる質問です。
アーモンドは食べ過ぎると太ります。
アーモンドはある程度なら食べてもダイエットは進みます。
アーモンドは食べなくてもダイエットは問題無くできます。

”アーモンドは高カロリーなサプリメント”

↑こんな感じです。

アーモンドの糖質は0gではないので食べ過ぎると太ります。


脂質が多くカロリーが高いので食べ過ぎると太ります。

ですが、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれており食物繊維が多く腸内環境改善に効果的です。

特に女性だとダイエット中に便秘に悩まされる方は多いと思います。
冬は寒いので水分摂取量が減りやすく、朝は布団から出られなくなります。

便秘になると体重が一時的に増加し、体重計に乗るたびにムッとする表情になることでしょう。

 

しかし便通が良くなると一時的に体重は落ちますが、アーモンド食べ過ぎると摂取カロリーが増えて体重のベースが落ちなくなります。
おやつ感覚で食べるとして5〜10粒程度に留めておきましょう!

アーモンド食べ始めると手が止まらなくなってついつい一袋食べきってしまいます。

食べきった後は幸せです。

その日は痩せにくくなると思いますが割と後悔はしないですね!

 

 

今日のまとめ

アーモンドは諸刃の剣

食べる量をセーブできるならサプリメントとしてとても優秀ですね!
『沢山食べると痩せる食材』は基本的には無いと思いますよ!!

 

ダイエット頑張りましょうね!!

 

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩6分。新豊田駅から徒歩4分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

3LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。

・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手!!
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

 

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

 

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