自宅でオススメのトレーニング３種目（ダイエット女子編）

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ダイエットは順調ですか？
今日ようやく新しいトレーニングウエアが届きました。
新しいトレーニングウエアをダイエット中の女性の会員様に着ていただきました。

こんな感じです。

NTの文字のプリントがいらなかったなと思いました。笑
動きやすくて着心地がいいのでトレーニング以外にも部屋着や普段着として活用できますね！

今日は、自宅で自粛中の方に向けてダイエットにオススメのトレーニングをお伝えしようと思います。

１、スクワット
引き締まる部位
◎太ももの前
△腿裏
◯お尻

ダイエットと言ったらスクワットですね！
自宅だと重りを持たないと思いますので、スロースクワットがオススメです。
ゆっくりスクワットをして負荷を逃さずに動作を行いましょう！！
３セットやれば太ももの前がパンパンになると思います！

２、スプリットスクワット
引き締まる部位
◯太もも前
◯腿裏
◯お尻

スクワットと一緒でスプリットスクワットもスローに行いましょう！
スクワットと似た動きをするのですが、お尻と腿裏に負荷が乗る割合が高くなります。
下半身バランス良く鍛えられるのでオススメです。
ヒップアップにも効果抜群です！！

３、プッシュアップ
引き締まる部位
◎胸
◎二の腕
◯肩

手幅は肩幅より広くすると胸に負荷が乗ります。
二の腕のたるみが気になる女性は多いと思います。
そういう方は手幅を狭くすると二の腕に効きやすくなるので手幅を狭めるといいですね！！

まとめ

コロナが落ち着くまでは自宅で自粛してる方もいますので、あと何回か自宅トレーニングを書いていこうと思います。

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

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