お腹を凹ませるダイエット

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ボディメイクは順調ですか？

ダイエットしてる方によく聞く事があります。
『どこが気になりますか？』
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ここで一番多いのが『お腹を引き締めたい』だと思います。

今日は、よくやりがちな間違いをいくつかご紹介します。

・腹筋を鍛えればお腹は凹む！！

これは半分正解で半分不正解です。
腹筋が緩んでてお腹が出てることは間違い無いとして、腹筋運動を沢山行ってもお腹は凹みません。

それはお腹が気になると言う方の大半が体脂肪率が高いからです。

そういう方がお腹を引き締めるために最初に行うことは体脂肪率を下げることです！！
身体から見て腹筋など腰回りの筋肉はそんなに比率は高くありません。
腹筋運動だけでは使う筋肉量が少ないのです。

外腹斜筋という筋肉を鍛えてしまうと、体重を落としきってクビレを作る段階に来たときに邪魔になるのでなるべく鍛えないようにすると良いですね！

体重を支えるために付いてる下半身の筋肉を使う運動が圧倒的に効率的です。

・ジョギングすれば簡単に痩せる

これは半分正解で半分不正解です。

単純に考えれば消費カロリーを上げれば痩せやすくなります。
しかし体重が重い方は足関節、膝関節に負担が大きくあまりオススメではないからです。

正しいフォームで無酸素運動を行いましょう！！
筋肉痛が起きるレベルでトレーニングできればバッチリです！！

無酸素運動は糖質の消費ができます！
そして筋肉痛の時は修復のために代謝が上がり常に痩せやすくなります！！

時間を使わなく、一番楽にコストパフォーマンスが良いダイエットのための運動は
足のトレーニング＋有酸素運動です！

お腹を凹ますためのダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか？
お役に立てれば幸いです。

・腹筋だけでは効果は薄い。
・クビレたい方は外腹斜筋は鍛えないようにしましょう。
・有酸素だけでは痩せるのは大変・
・無酸素運動と有酸素の組み合わせがオススメ。
・ジョギングする時は関節を痛めないように気をつけてくださいね！

　　　　　　ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市